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跑步运动员的寿命长吗知乎

简述信息一览：

1、能让自己变得更好的人，只有你自己，就像是跑步，你想找到志同道合，能和你一起跑步的同伴，那么前提就是你必须自己先跑起来，只有你自己跑起来了，你才能找到那个能和你一起跑并且还同频的人。

2、不自信的人，普遍内心比较脆弱。一个自信的人，对自己充满信心，做事往往带着积极向上的力量，并时刻充满***。所有的盲目自信，和空腹自信，都是自以为是。心中要有真才实学，哪怕在不断的试错，但终究能到达攀登高峰的那一天。

（图片来源网络，侵删）

3、其次就要跟一些优秀的人做朋友，你是朋友里最差的那一位，那么你就会向你的朋友学习，这就是我们经常说的，宁做凤尾不***头的道理，你可以更好的向凤凰学习，你虽然是凤尾，但是你通过学习和努力也有可能成为凤凰的翅膀，当然最好的效果你就成为凤头。

4、自我坚持：坚定自己的信念和目标，不轻易放弃，不怕失败，勇于尝试，学会从失败中汲取经验。通过以上几个方面的努力，可以让内心变得更加坚定，更有力量，更加自信。能提高一个人的抗压能力、自我管理能力和影响力，推动个人持续成长和进步，为实现自己和社会的目标作出更大的贡献。

1、我觉得变化还是很大的，我今年34岁，回答这个问题年纪刚刚好。首先在高中以前，就是学习学习学习，父母安排一些他们认为你喜欢的***活动。基本没有任何的主动选择权，财务也是极度的不自由。下学要按时回家，要听父母话，老师的话，不能早恋，要好好学习。基本是被动的活着。

（图片来源网络，侵删）

2、大多数的男人身体最巅峰的25周岁到28周岁之间，从那时候开始，男性的身体就会从各方面慢慢的下降，其中包括体能以及一些生理方面的功能，也会有所下降，当然有一些人经常锻炼的话，加到巅峰期可能会长一点，下降速度也会慢一点，下降时间也会久一点，也就不那么明显。

3、岁属于青壮年，的确是一个人身体各方面机能最好的时期，抵抗力也是最好的时候。但是一定要养成良好生活习惯，这样才能始终保持良好抵抗力。

4、-30岁的男人身体健康程度最高，因此正处在最佳生育年龄。从身体健康程度来看，25-30岁这个年龄段的男人身体最健康，这期间他们的身体免疫力最高，几乎不会生病，因此在这个年龄段生育非常适宜。因此，25-30岁这个年龄段也就成为男人的最佳生育年龄。

5、这是因为30岁以后基本上身体已经开始向自己发出了危险的信号，而且30岁以后人体开始出现疲惫，各项技能也开始趋向于老化和失灵状态，年龄段的人工作也是非常拼命的，因为需要进行拼搏，打拼自己的事业，还有就是为了照顾家人，无暇照顾自己的身体，所以超过30岁以后病就会主动上门，一旦出现问题，将是大问题。

最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

跑步能力比较强的人，可以尝试间歇跑，比如100米快跑100米慢跑的交替循环训练，可以快速提升心率，促进身体燃脂，提升身体的综合体能素质。

跑步之前先做热身运动，穿专门跑步的鞋，保护好自己的膝盖，第一跑别跑太多。

跑步初学者跑步之前先做热身运动，穿专门跑步的鞋，保护好自己的膝盖，第一跑别跑太多，跑步时要注意呼吸的频率和脚步的节奏之间的配合，跑步场地要选择橡胶跑道。

请保持手肘微弯，手腕位於手肘上方并且将手臂轻轻的靠近您的身体，不需要任何摆动的动作，注意手臂随者身体的摆动左右晃。整身上下摆动动作太大：跑步是往前直线的运动项目，所以上下摆动的动作太大只会浪费力气，当然也很快使您的肌肉疲劳，导致脚关节不适且影响您的跑步成绩及心情。

初学者实用性建议首先，一个适合初学者（即，多年没跑过步、连续跑很困难、体质很差等等）的***：其次，姿势一定要正确：注意：短跑冲刺和慢跑的姿势应该是不一样的。热身和放松一定要做这个也是最基本的。。

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