吃完东西可不可以运动跑步
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少量的早餐之后多长时间可以跑步,知道不可以空腹跑步,所以就吃了两个...
那么跑步需要跑的时间最佳是多久呢？一般来说建议是在二十分钟以上。二十分钟就像是一个界限，分割着身体中消耗糖分和消耗脂肪的那条线。跑步前二十分钟几乎都是在消耗身体的储备能量，也就是一些糖类，之后才是脂肪。所以如果跑步，可不要就坚持了十几分钟就放弃了。
①刚吃饱即健身可引起胃下垂 在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。②低血糖的人应先吃再运动 血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。
才开始会觉得睡眠不足，身体机能新陈代谢失去平衡，出现身体疲惫和没有精神这种症状也很正常。低血糖 现在年轻人或多或少都有这样的毛病，一般晨跑都是在吃早餐之前。
可以吃点蔬菜水果之类的；跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的***。初跑者可***用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
跑步以前：充分去拉伸、避免去饱腹或者空腹、避免开最热时间、准备好水杯、按照情况去佩戴好护膝护腕。跑步中：注意下跑步的速度与跑步的姿势，在地面去跑，前后的摆动不适合太大。跑步以后：马上要到终点以前开始去减速，停止以后原地去活动上两分钟，用拉伸的运动结束。
吃完饭1个小时可以跑步吗?
你好，据你所述，此种情况如果是饭后的话，应该至少在饭后一个半小时以后，才可以外出跑步的，而且动作幅度不宜过大，避免导致肠梗阻或其它运动性疾病的可能。
一般的吃完饭之后两个小时跑步比较好，1个小时之后也可以的，但你还是感觉比较饱的话，最好不要跑了，等不怎么饱了再跑。
如果速度不快，一个小时就可以，速度快的话要两个小时，否则胃部会不舒服，我试过，应该还跟吃的量有多少有关吧。
饭后最好1个小时以后，进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血，输送到头、肌肉、关节、四肢百骸和各个脏腑，来维持正常的身体活动。
间隔时间可以缩短为30分钟至1小时 如果摄入的是混合食物，胃完全排空可能需要四个小时甚至更多，即使流质食物也需要大约一个小时。所以呢饭后胃会比较沉重，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。
吃完饭后1个小时可以跑步吗
1、个小时是可以的，但是还是要根据个人情况有所不同。总的原则是没有腹胀，反酸等现象如果有，建议推迟锻炼的时间。避免胃部充血严重，导致胃下垂。另外，早上晨练效果也很好。
2、一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。同样原理，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
3、这个一般不适合跑步的。这个跑步前要排便。和禁止吃饭的一小时不够。
吃完多久跑步?
1、至少要30分钟后，在这后都可以锻炼的，一个钟头左右为最佳。锻炼的作用是强健身体，而不是剧烈运动。俗话说：饭后百步走，活到九十九。还有，回来后忌马上坐下，要等心脏平静。
2、饭后跑步，最好是过1小时后再运动，因饭后马上运动，长久会导至胃肠疼痛，建议你最好先去跑步。回来洗个澡，喝口水再吃饭对身体比较好。不过话说回来，一般不建议晚上运动，晚上应该好好休息，可以下午去运动。
3、吃完晚饭最少一个小时才能做剧烈运动，比如跑步。不过也可以在吃完半个小时后以缓慢散步的形式轻微活动一下，待到一小时后再跑步更好一些。
4、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
饭后半小时可以跑步吗?
1、如果你当天吃得多，那就要等到两个小时以后再去跑步。如果吃得少，也至少等到一个小时以后再去。而且，跑前一定要记得排空。这样我们跑起来就不会有后顾之忧了，跑起来既舒服又能很快地进入跑步状态，还能收到更好的锻炼效果。了解了晚饭后多久才可以跑步以后。
2、饭后立即进行剧烈的体育活动，就会使本来该到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉中。各处肌肉内的血液流量大，流经消化器官的血液就减少。结果胃肠蠕动减弱，消化液减少，从而影响消化，容易造成消化不良，胃下垂等后果。饭后半小时到一小时后，才适合运动。剧烈活动最好在一个半小时以后进行。
3、如果是想要跑步跳绳踢足球，这些运动一定要在吃完饭后2~3个小时再进行，如果只是简简单单的散步话就可以在饭后半个小时到一个小时之间。需要注意的地方饭后散步健身运动，不能仅靠时间来决定，最主要的还是要按照晚餐吃了多少的量来决定。
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