腰间盘突出要不要跑步运动的简单介绍

简述信息一览：

• 1、腰间盘突出患者在生活中应该怎么注意锻炼与防护?
• 2、腰椎间盘突出跑步有好处吗?
• 3、腰间盘突出椎管狭窄患者可以进行跑步锻炼吗?为什么?
• 4、腰间盘突出可以跑步吗
• 5、跑步对腰间盘突出有好处吗
• 6、椎间盘突出骨质增生能否跑步扭腰运动

腰间盘突出患者在生活中应该怎么注意锻炼与防护?

第二就是在腰椎间盘突出急性发作期，也就是说，在腰疼的时候，尽量不要从事体育锻炼，尤其是跑步或者走路等负重运动需要尽量避免，在腰部疼痛明显的时候，尽量卧床休息制动，可以卧硬板床，这时候可以口服一些非甾体的药物，达到止痛消炎的作用。

在生活中也要通过锻炼来缓解，那腰间盘突出要怎么锻炼呢？体转运动两脚开立同肩宽，大小臀屈曲与胸前，两拳相对，以腰为轴，先向左转体，再向右专题，重复12次。第二次可稍用力。

腰椎间盘突出患者可以进行腿部锻炼，但应遵循适量原则，并根据自身病情选择合适的运动方式。 在锻炼时，应以缓解腰部压力为主，腿部锻炼为辅，因为病情的主要矛盾在腰部。 患者应首先进行医学检查，了解病情严重程度，并根据医生的建议进行治疗。

避开剧烈运动。腰间盘突出的患者，在平日里锻炼时需要做一些比较舒缓的运动，而不是激烈运动。如果是激烈运动的话，恐怕会增加腰椎负担，比如说举重之类的运动就不适合了，因为它真的会加重身体的负荷，尤其是腰部的承压，会加速病情的发展。

倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合 姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。

腰椎间盘突出跑步有好处吗?

腰间盘突出是骨科疾病中，最为常见的一种。得了腰间盘突出，一方面患者要进行积极的治疗，另一方面也可通过***取一些措施，来缓解疾病带来的症状。现在的人都有跑步的习惯，他们认为跑步简单易行。

腰椎间盘突出的患者不建议进行跑步锻炼，因为跑步锻炼不但不能缓解腰椎间盘突出患者的症状，反而会导致疾病加重的情况。腰椎间盘突出的患者主要是由于腰椎退变、间盘组织退变，从而导致间盘内的髓核突出压迫神经根或者马尾，而出现的一系列的症状。

患者可以***取舒缓的有氧的运动来进行锻炼腰背部肌的功能，有利于增强腰部的稳定性，防止腰椎间盘突出的复发，比如在床上进行五点支撑或者小燕飞等等动作来进行锻炼。如果患者恢复的不错，也可以打打太极拳、做做五禽戏或者缓慢游泳，这些都可以起到一定的锻炼作用，但是不建议患者进行剧烈运动比如跑步等等。

腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好的防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注意。腰椎间盘突出急性期不建议跑步，这个阶段的跑步***，神经根的微动摩擦会加重水肿，加重症状，因此患者在急性期应多平卧休息。

腰间盘突出患者一般不推荐跑步，一般推荐有利于背部肌肉增强的运动，例如比较经典的燕子飞动作，燕子飞的目的就在于增强脊柱两旁肌肉，对脊柱稳定性有帮助，维护腰椎的稳定性。另外游泳也对脊柱恢复有帮助，游泳时人体脊柱是水平，脊柱负担会大大减少。

如果没有明显的症状加重，可以进行适当的慢走，逐步增加走路的时间、力量和范围，循序渐进。如果没有明显的病情加重，可以进行适当的慢跑，跑的速度以及活动的量都要逐渐增加，不能够出现冒进的情况，否则也容易导致病情加重。即使腰椎间盘突出的病人完全恢复，也不建议进行快跑，最好以慢跑锻炼为主。

腰间盘突出椎管狭窄患者可以进行跑步锻炼吗?为什么?

腰间盘突出患者可以健步走，但需要根据患者当下的病情来判断，另外健步走并非腰间盘突出患者的首选运动方式。 当腰间盘突出处于发作期（急性发作期），不能健步走，任何运动都不建议做，腰间盘突出患者在急性发作期，建议多休息、平躺为宜，等到病情稳定再进行适当运动。

可以***取***，牵引，针灸理疗，同时外敷中药调理，比如腰椎骨方世帖。非手术治疗主要适用于：①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行缓解者；③影像学检查无明显椎管狭窄。

腰椎间盘突出，伴有椎管狭窄，锻炼主要有以下两种方式：第小飞燕功能锻炼。卧床俯卧位，手足离床做燕子飞行的动作，目的就是锻炼腰背肌的力量，稳定脊柱，同样可以促进腰椎间盘的回纳，减轻症状。第做蛙泳。

腰间盘突出的锻炼方法：俯卧燕飞 患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复多次。或者站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住枕部，作腰左右侧弯活动，侧屈到最大幅度时持续数秒，反复多次。

有可能会复发，也有可能会在一段时间内恢复，与平时的生活作息有比较大的关系。如果说椎间盘治疗一段时间后症状缓解，能否工作因病情而异。如果是比较轻的椎间盘突出，在腰腿痛症状缓解后，对于正常的工作或者家务活，在腰围的保护下可以适当进行。但是并不建议进行重体力劳动，如搬重物等。

腰间盘突出的治疗方法有很多，但是由于患者患病的情况是不相同的，因此患者所需要的办法也是不同的，患者需要对症治疗，可以进行中药治疗，外佣腰椎.骨方.世.贴调理，百渡搜索了解，工作或者生活中椎部保持正确的姿势，不要长时间的保持一种动作，经常***腰椎部，进行适当的身体锻炼，缓解肌肉压力。

腰间盘突出可以跑步吗

长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。从而引起腰椎间盘突出。其次腰间盘突出跑步有好处吗？ 适当地进行一些 体育 运动，不只可增强腰部血液循环而起到缓解作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少病情复发的作用。

腰间盘突出患者，需要长期做康复训练来治疗恢复。不少人困惑，腰间盘突出可以跑步锻炼嘛？关于，腰间盘突出可以跑步吗？腰间盘突出能快走吗？我来为您一一解腰间盘突出能快走吗 腰间盘突出不能快走的。

腰间盘突出是否可以跑步，要根据个人的实际情况。如果病情比较稳定，是可以适当跑步的，但是要进行慢跑。慢跑属于有氧运动，可以锻炼腰背部肌肉，预防病情加重，而且还可以防止病情复发。

在老年人中由于几十年的工作积累损伤腰椎，腰椎肌肉过于紧张，他们的腰椎往往有腰椎间盘突出椎管狭窄，这就需要他们多锻炼来放松肌肉。在这种情况下，很多病人说我们可以去跑步吗？跑步后还可以锻炼肌肉，锻炼身体。

人的一生会生很多病，那腰间盘突出还能不能跑步？腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好地防止腰椎的再次突出和退变，但跑前有些事项需要特别注意。

跑步对腰间盘突出有好处吗

1、下面听武汉骨科医院骨科专家的具体介绍： 腰间盘突出跑步有好处吗？ 专家介绍，适当地进行一些体育运动，不只可增强腰部血液循环而起到缓解作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少病情复发的作用。

2、因为跑步对腰肌的锻炼作用不大，而本来如果有椎间盘突出的情况，坚持跑步反而有可能造成骨盆关节压力增大，加重椎间盘压力。

3、腰间盘突出椎管狭窄的人可以通过跑步锻炼首先要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。

4、跑步对腰部的冲击较大，因此该锻炼方式不适合椎间盘突出患者，但有一种类似跑步的锻炼方式，对腰椎负担较小且有较好的锻炼效果，这种锻炼方法为倒着走，患者每天坚持半到一个小时，长期下来，能椎间盘突出有很大的改善。在选择锻炼场地时，要尽量避免人、车过多的地方，以免倒退走的时候发生意外。

椎间盘突出骨质增生能否跑步扭腰运动

1、比如说经常伸伸懒腰或者扭扭腰，这样的话才能够有效的增加这个腰部的运动量。除此之外也可以适当的打打篮球或者跑跑步，毕竟不管是打篮球还是跑步，都能够有效的增加体育锻炼。因为打球它可以对全身都能够起到一个运动的效果，自然能够有效的对骨质增生产生一定的好处。

2、这个问题不是很严重、建议你***取保守治疗不需要开刀，一般功能锻炼 可以做做飞燕点水、倒走等。注意事项：应注意保暖 避免长时间在空调房间里 适当休息 睡硬板床 避免长时间久坐 如打***、上网等。

3、骨质增生是可以练瑜伽的，但练瑜伽的同时一注意以下几点：一，在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可以适当地卧床的休息，通过休息来减少受累关节的机器性的***，这不仅有效地防止了症状的进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件，要尽快用药，***用外用药控制病情的发展。

4、先，避免长期剧烈运动。毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端***而增生。其次，体育运动是预防骨质增生症的主要举措。

5、因此很多专家学者都推荐选择外用的贴剂，效果会更好，从外皮渗透，yao物渗入骨质，也没有副作用，能彻底解决腰椎间盘突出症痛苦。就腰椎间盘突出的问题，比较专业的有佐藤jiu。

6、腰部的软组织损伤：急性期推荐卧床，口服、外用非甾体类抗炎药、营养神经的药物保守治疗即可，这一时期不建议推拿***治疗，因为可能加重炎症***。慢性的软组织劳损造成腰痛，可以口服药物或外用膏药改善症状，同时可到正规机构接受康复理疗。

关于腰间盘突出要不要跑步运动，以及的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。