九年级跑步比赛

简述信息一览：

• 1、我是初三的学生,最近学校要开运动会,我有个400米,老师给报的,但不...
• 2、学校运动会长跑
• 3、初三学生还有一个月运动会跑400米和100米,给些训练方法,说得明白点...
• 4、我们要开运动会了,初三,大约不到2周以后,我报了一项800米、立定跳远...

我是初三的学生,最近学校要开运动会,我有个400米,老师给报的,但不...

1、首先给你纠正一下，400米（包括400米）以下的项目都属于短跑。你以前都跑100、200米，说明你有绝对速度，而你的800米成绩也不错，有这样的基础，相信你的四百米成绩应该也不错。这一点你一定要有信心。比赛战术基本同意你的安排：先咬住她不放，等最后冲刺。

2、了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动 先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。

3、致4*400米接力，四个完美的弧线，被一根小小的棒儿连接。这是人生的完美，这是运动的极限。莫要问，运动健儿们为什么配合这样默契，莫要问，运动健儿们为什么这样紧密团结。

4、我们也热情高涨地为他助阵呐喊：“加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！”生怕他像上次一样掉以轻心。终于功夫不负有心人，叶登峰轻而易举地拿下了四百米地冠军。我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落。

5、在日常学习、工作和生活中，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是我收集整理的运动会作文400字10篇，欢迎大家分享。 运动会作文400字 篇1 记得四年级下学期的时候，学校要举行运动会。

6、米属于中距离跑项目，800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。在800米跑中要注意以下几点：跑进过程中要匀速，前400和后400米成绩几乎相同。

学校运动会长跑

.200.400为短跑。800.1500.3000.为中长跑。5000.10000为长跑。

长跑是耐力活动，相当的耗体力。你所说的两个比赛都是属于中长跑。对于一般的高中生或者初中生来说是一项挑战，再说2个比赛间隔时间那么短。那么怎样能调整好体力呢？我建议在跑前和跑后和一些葡萄糖补充身体机能，跑完后不要马上喝水，可以用水漱口。

一般小学阶段有60米或50米短跑，100米，200米，400米，800米中长跑，1500米长跑，立定跳远，投掷实心球，投掷垒球，4*100接力，4*200接力，跳高，跳远等项目。不同年级可以参加的项目有所不同，具体划分如下：一年级：跳绳、投准、保龄球、夹球跑、夹兵乓球、30米短跑 、穿衣服比赛、 往返接力。

跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。

初三学生还有一个月运动会跑400米和100米,给些训练方法,说得明白点...

周一：150米/180米/200米匀速跑x4组，每组之间休息30秒；200米全力跑x3组，每组之间休息1分钟；800米/1500米匀速跑，跑完后测脉搏，恢复为跑前水平后就进行10组半蹲练习，每组做10个。周二：1000米恢复性慢跑；400米变速跑x2组，每组之间休息1分钟；10组半蹲练习，每组做10个；下午休息。

米＋100米跑能很好的锻炼你的有氧代谢能力和400米最后一个100米的速度耐力，虽然时间太短，但是还算有些效果的。

注意健康和安全因素 测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外，需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。测试方案的制定 测试方案或测试***是体能测试的关键性环节。

开始二百米，我跑得还可以，一边跑一边瞟着同组的同学们。第二个二百米我边跑边开始出汗了。我一边调节着节奏，一边暗暗给自己加油鼓劲：坚持，坚持到底就是胜利！ 跑完七百米了，我感到浑身发酸，两腿像灌了铅，呼吸也变得气粗了，步子也迈不开了，我向前望了望，哎哟，还有一个弯道，足足有一百多米。

我们要开运动会了,初三,大约不到2周以后,我报了一项800米、立定跳远...

买适合自己的沙袋，每天基本带上，进行跑步，会吃力，习惯就好，并且锻炼好身体。隔段时间就跟人比（揭开沙袋），慢慢，你的跳远和跑步会大有进步。欢迎追问。

伸蹲跳。就是蹲下后马上跳起来，尽量跳高，如果不知道动作可以去问问体育老师。但建议月经刚完后最好不要这样条多了，会因为贫血头晕的。找一个高一点的树叶之类的物体，努力跳起来去够它。注意刚刚跳的第一二次幅度稍微小点，小心拉伤。跳之前跑3次30米（全速），跳完后再跑一次。

运动场上有你飒爽的英姿，运动场上有你拼搏的身影。面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩。任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。

基本上跑的过程当中是不需要喝水的，800米的距离不算远，而且你能跑3分24，那应该可以突破下自己。赛前几天：最重要的是休息好，不要有思想负担，距离运动会还有半个来月时间，最好每天都能坚持跑上几圈，并适当的冲刺一段距离。

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