脑梗运动快走好还是跑步好

简述信息一览：

• 1、脑梗患者在生活上有什么要注意的,有什么好的调理方法吗?
• 2、如何预防脑梗塞?
• 3、47岁的男人,适合慢跑还是快走?为什么?
• 4、脑梗发生前有什么征兆吗?
• 5、45岁以后的人应该如何预防脑梗、脑出血等脑血管病

脑梗患者在生活上有什么要注意的,有什么好的调理方法吗?

1、脑梗患者应该是戒烟戒酒，也有证据表明过咸过油的饮食、缺乏运动都可以增加脑梗的发病率。胡萝卜素、维生素、硒等物质可以降低脑梗发病率，老年人能从事一些轻度活动，比如散步，散步也具有预防作用。要注意清淡饮食、低盐，低脂。饮食要多样化，全面饮食，多吃一些新鲜蔬菜、水果，豆制品以及海带，虾皮，虾米。

2、在生活中食用柑橘是有生津止渴和润肺化痰的，柑橘里面含有的营养物质也是比较丰富，其中最为丰富的就是维生素B1和维生素C了，这两者物质可以帮助治愈脑梗塞。脑梗塞食疗方法 荆芥粥 首先准备好薄荷、粳米、豆豉、荆芥穗来制作荆芥粥。

3、你好，一般患了脑梗塞是可考虑吃些中草药补阳还五汤加减的，也可考虑吃中成药步长脑心通胶囊、华佗再造丸或偏瘫复原丸来治疗的，还要注意功能性锻炼。

如何预防脑梗塞?

1、脑梗塞是由于气、血、痰、郁、火等病邪造成精气亏损，脑髓空虚，元气不足，阴阳失调所致。本病虽病位在脑，但与各脏腑功能密切相关，病理机制属本虚标实，提出该病的治疗应从病本源入手，既要分清虚实，又要标本兼治。

2、维生素C可以调节胆固醇的代谢，防止动脉硬化的发生，还可以增加血管的密度。戒烟、戒酒，经常吃些植物油，少吃动物脂肪，植物油中含有一些不饱和脂肪酸，可促进血清胆固醇的降低，动物脂肪如猪油、黄油、肥肉及动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物则要少吃。

3、改变不良生活习惯及饮食习惯，低盐、低脂饮食，适当运动 。对于合并有脑血管狭窄较重的病人，可以考虑血管介入治疗。脑梗塞常见于中老年人，发病的主要原因就是脑动脉粥样硬化，而引起动脉粥样硬化最常见的原因就是三高，也就是高血压、高血糖和高血脂。

4、血脂检查，能够有效预防心肌梗塞和脑梗塞。其中， 低密度脂蛋白对于血管的损伤是最严重的，长期低密度脂蛋白可能会损伤动脉内皮细胞，导致血管粥样硬化，从而引起脑梗塞和心肌梗塞的发生。 血糖检查也是必须的。 血糖检查的主要目的是为了提早发现糖尿病，长期过高的血糖对于血管的损伤是比较巨大的。

47岁的男人,适合慢跑还是快走?为什么?

男人垫脚尖提起脚跟有节奏的放下，这样长期坚持的话，可以帮助收紧小腿，让腿部肌肉更加有弹性，对于腿部局部减肥来说效果是非常显著的。晚上男人还可以选择慢跑，慢跑有助于加快身体的新陈代谢，长期慢跑是不错的有氧运动，起到全身减肥瘦身的效果，并且有助于调节身心状态，缓解压力。

跑步对于延缓衰老和提高身体健康有积极作用，但需要根据个人体能和健康状况来决定是否适合每天跑步。对于一些恢复能力较强的人来说，即使心率接近最大心率的70%，第二天也能恢复，可以考虑每天都跑步。然而，这并不适用于所有人。运动手表提供的恢复时间估算也是一个有用的参考。

所以，对于想要快速减肥的MM来说，秋天里快走也不失为一种好方法。 慢跑 是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地***代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

强壮的男人应该控制体重，应该进行科学的运动，每天最好能够健身，并且参加一些体育锻炼，比如慢跑或者是快步走等等。强壮的男人，如果控制不好体重，就容易发胖，注意合理安排饮食，要吃得好，吃的营养，又要吃的健康。

脑梗发生前有什么征兆吗?

1、出现哪些现象是我们常说的脑梗塞和脑溢血？两眼发黑 绝大多数脑梗病人，在患病前经常伴随两眼发黑的症状，发生这样的事情的的关键缘故，大多数是和血液循环系统遇阻，促使眼主动脉血供不够相关。

2、脑梗可大可小，如果只是大脑中哪些很细、很小的血管堵塞，可能只会造成轻微的肢体不灵活，言语有一点障碍，而智商、情商、记忆力等都不会受到影响。但大面积脑梗，不仅会造成无法逆转的偏瘫、失语、大小便不能自主，严重的会直接致死。

3、四十岁后，身体的各项机能都开始下降，各种疾病都开始显现出来了。当然也少不了心脑血管疾病。脑梗在来临之前，经常会在睡梦中发生，有些症状很多人都不在意，如果能够及时就医，可能愈后还会好一些。所以，当睡觉的时候有以下症状时，一定要及时排查是否是脑梗的前兆。

4、以目前的医疗技术，脑梗死一旦发生，即使挽留了生命，也会影响后期生活质量，故该病重在预防。而预防最好的方法是预防会导致脑梗死的各项危险因素。 下面，「 ”问上医”就跟大家讲讲哪些生活习惯会诱发脑梗，以及脑梗发作前会出现哪些症状。

45岁以后的人应该如何预防脑梗、脑出血等脑血管病

1、岁以后的人应该如何预防脑梗、脑出血等脑血管病？戒烟戒酒，吸烟者冠心病发病率是不吸烟的3—4倍，长期大量饮酒也会增加心脑血管疾病的风险。健康饮食，尽量多吃蔬菜，水果，粗细粮搭配。

2、多喝水，比如喝白开水和淡茶水，而不是饮料，增强人体的新陈代谢，清除体内垃圾，排除血液中的毒素，利于血液循环，有预防脑梗的作用。现在很多人的饮食习惯很不好，尤其是喜欢进食油腻食物、高脂肪高蛋白食物的人群，这类人群由于饮食不合理容易导致血液中的脂肪成分增加，所以会导致出现血液粘稠度增加。

3、喝水有运输作用，可将血液中的脂肪，胆固醇等垃圾物质代谢掉。有调节作用，水可以稀释血液，减少血液的粘稠度。还有保护作用，保护血管不受损伤，减少血管炎症的发生。经常运动可以促进体内血液循环，改善新陈代谢，还可以促进血管内废物的排出，增强血管弹性，有助于控制体重。

4、有很好的饮食习惯。特别是避免高盐高脂肪饮食，因为高盐酸高脂酸均促进脑梗塞。因此，我们必须避免发生脑梗塞，应发生低盐低脂肪的饮食习惯。然而，为了确保足够的蛋白质，维生素等对身体的身体有益。2，稳定地控制血压。高血压是脑血管病的重要原因之一。血压太高，易于制造小动脉，导致脑出血。

5、当然这并不是说喝水直接就能预防脑中风，毕竟世界上每一个人都在喝水，只是告诉大家要喝足够的水。茶水---利于血脂和心血管疾病 在健康饮食指南中，建议适当喝茶。至于茶能不能预防脑梗死或脑出血，目前没有大规模的研究；但也没有更多研究证明喝茶有害处。

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