来姨妈了能不能去跑步运动呢

文章阐述了关于来姨妈了能不能去跑步运动，以及来姨妈了能不能去跑步运动呢的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、女生来大姨妈以后为什么跑步变慢了?
• 2、大姨妈来了能做跑步运动吗
• 3、体育课上,如果女生来“例假”,是否需要休息?
• 4、月经期间可以跑800米吗
• 5、来月经还可以跑步吗?

女生来大姨妈以后为什么跑步变慢了?

短跑？呵呵，短跑不用说了，特别是女生，几个月不练下降一秒的都有。

在生理期进行慢跑运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害；而且长期超负荷运动，还会导致***脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

所谓经期减肥，就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段：经期来的1-7天，这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低，所以新陈代谢能力较差，全身是提不起劲的状态，还很容易造成水份滞留，出现浮肿现象。所以在这段时间，有的人可能还会有体重增加的情形。

你好，女性在月经期间不可能剧烈运动的，剧烈运动严重是会导致痛经、月经量增多或减少的，建议你一定要慎重。在经期注意休息，少吃生冷及辛辣***性食物。

考虑是月经返流引起的，平时要注意休息，避免过度劳累，剧烈运动。禁辛辣，煎炸，油腻***性饮食。

大姨妈来了能做跑步运动吗

1、姨妈期间可以做适量的运动。女性来月经期间，可以运动，但要注意运动方式的选择，并控制运动量。可以散步，做一些轻型的抗阻运动，也可以做些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动如瑜伽。

2、病情分析： 你好，一般的情况来说，月经期，往往体质相对虚弱的。注意适当的休息。 指导意见： 一般的情况来说，最好是不要跑步的了，尤其是运动会的跑步。平时的情况跑三四百米是没事的。但运动会往往是加速跑，对于月经期间是不好的。

3、其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

4、不能了。经期是不能练腹部和下肢的，否则会引发出血量增大，***位移等严重后果的。

5、正常人来月经时不影响正常生活和工作，正常生活包括日常活动，包括学习、工作。在经期可不可以跑步因人而论，如果有些人月经期是较多时间，盆腔充血下坠，非常不舒服，如果这时跑步就会非常不舒服。

6、如果是月经刚开始的时候，建议你不要剧烈运动（就是跑步），但是可以做操，月经结束的时候就无所谓了，跑步可以做操也可以。

体育课上,如果女生来“例假”,是否需要休息?

月经期间不建议跑步。月经期盆腔充血，剧烈运动容易引发不适。此外，女性在排卵期间和排卵前膝关节更为脆弱，这一时期女性体内雌性荷尔蒙水平升高并达到峰值，因为人的膝盖内有能感受雌激素的神经未梢，而雌激素会减弱韧带的功能，例假期间跑步容易导致膝盖受伤。

剧烈运动不可以，但轻柔运动比如散步，跳舞的话慢舞都不错，医生跟我说例假期间适当活动下有利于经血顺畅。不过我比较夸张的，例假了还逛一下午街一直走路，但是都不会痛，而且量比较多不会滞留。我认为那些容易痛的，跟不活动有关系。

我体育课的时候来月经老师要求绕操场跑步我也照样跑的。我想你跑操的话应该不是快跑吧，又不计时，你比平时悠着点跑，也就是慢跑应该没什么的。但如果再跑的过程中有不适应该停止。还有如果你有痛经什么的就请假吧。

月经期间可以跑800米吗

月经期间跑步可能会引起痛经，会导致经期紊乱，甚至对以后生育也会有影响，尽量避免剧烈运动，。

月经期间也可以通过练瑜伽来锻炼身体，练瑜伽属于有氧运动，能够缓解经期痛经症状，同时还能够有效拉伸自己的肌肉与韧带。坚持进行瑜伽锻炼还有塑形效果，因为练瑜伽时消耗的热量比较大，因此比较适合正在减肥的女性。

不对，应该是可以请假的，有些女生来例假是不宜做太多的运动，有时会痛经，对身体不太好，可以让医务室的老师给体育老师写假条，如果不行就让自己的家长给老师写，再不行就请医生。还是不行就找校长，反正这种事情是绝对可以请假的。

来月经还可以跑步吗?

1、月经第四天可以跑步。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。

2、月经第几天可以慢跑 您好，如果你还处于月经期间，建议月经完全干净的情况下可以跑步，一般来说还是不主张你参加激烈运动的，应该尽量选择多休息调节，并且期间应该注意自己的饮食，避免 *** ，辛辣，菸酒等食物调节吧，祝你健康！月经期后几天可以跑步吗 月经后，可以跑步的。

3、月经期间不建议跑步。月经期盆腔充血，剧烈运动容易引发不适。此外，女性在排卵期间和排卵前膝关节更为脆弱，这一时期女性体内雌性荷尔蒙水平升高并达到峰值，因为人的膝盖内有能感受雌激素的神经未梢，而雌激素会减弱韧带的功能，例假期间跑步容易导致膝盖受伤。

4、甚至会拉扯***，造成经血流失过多，这时最好还是休息。少女初经期间不宜路跑 少女月经初来不久，经期出血属于不稳定状态，加上身体正在发育，此期间如果进行比较剧烈的运动，会对身体造成不良影响，所以不建议长跑，可改***小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来达到锻链目的。

5、很多人普遍认为经期运动会引发痛经，实际上适当运动通过腹肌和盆底肌的收缩与舒张能******，利于经血排出有助减轻痛经。但经期前的训练量如果过大容易造成月经失调。这么看来好像经期运动有益甚至大于弊，那么是否经期训练时就可以肆无忌惮了呢？答案是否定的！虽有益，但也要注意方法。

关于来姨妈了能不能去跑步运动，以及来姨妈了能不能去跑步运动呢的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。