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普通人跑步能跑多远

接下来为大家讲解普通人能追上跑步运动员吗，以及普通人跑步能跑多远涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、普通人和专业运动员身体素质的差距是非常大的。力量方面的悬殊很少有人练出运动员那么大的二头肌，所以普通人的力量其实没有专业运动员那么大。况且运动员的爆发力也不是普通人能比的。运动员为了赢得比赛会锻炼自己的爆发力，瞬间变得特别强壮。

2、普通人和专业运动员的身体素质差距是非常大的，因为大多数普通人的身体素质都比不上专业的运动员。首先就是力量上的悬殊，看过拳王比赛的网友应该就会发现这些运动员们的力量都很大，而且大多数的运动员身上都长着漂亮的肌肉。

（图片来源网络，侵删）

3、身体素质健身对于普通人来说，就是用来打发时间，从而增加身体素质，而对于健美运动员来说，是铁饭碗，普通人通过健身获得好身材与肌肉健美运动员则是通过自己努力练出肌肉在舞台上获得成就。

1、对于普通人来说，如果仅仅是为了提高一些跑步成绩，如果仅仅是为了锻炼身体，完全没有必要***专业运动员的训练方式，因为普通人基本是无法***那样的方式的，盲目的照搬，最可能的是会受伤。

2、跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。

（图片来源网络，侵删）

3、跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。

4、米训练：是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。

5、只要坚持系统的训练，就能大幅度提高运动成绩。 50米最重要的是爆发力要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉还不能忽视了上肢力量的培养首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿，建议是4组。

1、普通人跑3000米需要12分钟以上。此外，不同的人群要求不一样，专业的田径远动员，随着年龄变化，三千米长跑标准用时范围在12分钟-19分钟，普通人肯定不能和专业运动员比较，所以普通人在不同年龄，三千米长跑的用时肯定有浮动，标准时间在15-20分钟都是合理的。

2、正常成年人的标准是：男性14分40秒。跑步3000米大学生的标准：男生12分20秒优秀，14分40秒及格女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。另外，军人的标准：海拔3000米以下，男兵13分40秒，女兵17分。

3、分钟，也就是900秒。从部队的实际看，11分50秒完成3公里的话，在部队应该说是比较优秀的了。可以这么分析一下，战士们经常跑的是5公里，一般5公里在20分以内就算比较不错的了，那么折合到3公里的样子，差不多也就是11分50左右的成绩。不能说非常拔尖，但是已经算是比较靠上了。

4、普通男军人：25周岁以下，徒手3000米及格时间13分钟，大于25周岁每五年递增一次，每次递增30秒钟。所以，普通老百姓（30岁以下）跑3000米，在13分钟-16分钟之间都算正常。40岁以下跑3000米，在16分钟-20分钟之间都算正常。仅供参考。

5、大概15分钟左右就可以跑完3千米。吉尼斯世界纪录保持者丹尼尔·科门（Daniel Komen）以7：20的时间保持了3千米的跑步世界纪录。一般人可以做到落后他5分钟左右。我在9：17也能跑完3千米。大多数准备训练一点的人都可以达到13分钟。

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