户外运动动作图片

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简述信息一览：

• 1、登山装备有哪些?
• 2、LZ175左右,体重却有180J,求大神给减肥计划,要有效果的
• 3、男同志减肥!!急!
• 4、北京周末有什么好玩的户外或室内活动场所能锻炼运动下,还减少吸入pm2....
• 5、爬山需要带什么装备?

登山装备有哪些?

1、爬山时，应携带以下基本装备：登山鞋：选择一双舒适、防滑、透气的登山鞋，以保护脚部并提供足够的支撑和抓地力。衣物：根据天气情况选择合适的服装，包括快干、防水的外套和裤子。建议多层次穿着，以便根据温度和活动强度调整衣物。此外，带上一顶防晒帽和一副太阳镜以保护头部和眼睛。

2、登山装备：冰镐：用于在冰面上凿出支撑点。十二点冰爪：提供在冰雪地面上行走的抓地力。绳索：用于攀爬、安全保护和搭建帐篷。硬件（如螺旋桩、岩钉、冰螺钉）：用于固定路线和搭建安全线。头盔：防止落石伤害。升降器、快挂、主锁等攀登辅助工具。

3、登山是一项需要良好准备和专业装备的活动。以下是一些常见的登山装备：登山鞋：选择一双适合登山的鞋子非常重要。它们应该具有足够的支撑和防滑功能，同时也要舒适合脚。衣物：根据气候和季节选择适当的衣物。一般来说，你应该选择多层次的衣物，以便根据温度和活动水平进行调整。

4、个回答 #热议# 在购买新能源车时，要注意哪些？曼曼读书 2023-06-09 · 关注我，带你享受读书的快乐 关注 展开全部 夏天野外求生，对于未尝试过得小伙伴们一定要准备充分，并且野外求生需谨慎，小伙伴们一定要注意安全哟，下面我总结一下我们去野外求生需要的装备吧。

5、五一攀登玉珠峰，需要携带以下物品：登山装备：首先，你需要准备一套完整的登山装备，包括登山鞋、登山杖、安全带、头盔等。这些装备能够保护你的身体，提高你的行走效率，防止意外伤害。保暖衣物：玉珠峰地处高海拔地区，气温较低，因此你需要准备足够的保暖衣物，包括羽绒服、保暖内衣、手套、帽子等。

6、头盔 在徒步过程中，可能会遇到潜在的危险情况，如落石或跌倒。头盔可以提供重要的保护，减少头部受伤的风险。急救包 在登山徒步时，带一个急救包以备不时之需。其中可以包括绷带、创可贴、消炎药、止痛药、抗过敏药、消毒用品等。在发生意外或身体不适时，这些紧急医疗用品可以提供帮助。

LZ175左右,体重却有180J,求大神给减肥***,要有效果的

1、建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下： 首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以***用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

3、具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

4、身高：175CM 体重：61KG 外貌：黑色碎发，黑瞳，阳光帅气。 男主角，山崎家当代家主，16岁，IQ超过180的天才少年，6岁因为一些无厘头的原因独居，8岁在一些人的帮助下开始掌握公司，现在在私立藤美学院高等部上二年级，成绩十分优异，但是因为一些原因性格有些难以捉摸，是一个让老师又爱又恨又无奈的学生。

男同志减肥!!急!

要控制一下饮食，不能总是大鱼大肉，要多吃粗粮，蔬菜，水果，或者是脂肪跟淀粉不要一起吃，还有就是多运动，坚持就会看到效果。

星期4肌力训练：先做好准备活动，然后执行以下3项动作：俯卧撑：力竭为一组（要标准执行）高、中、低姿各1组，刚开始不行就用跪姿（每组尽量多做几个）呼吸：下去的时候吸气，起来的时候呼气哑铃交替弯举6-8组，最少4组。重量方面如果轻松超过15次就要加重，力竭都不到8次就减重。

同时可在中脘、气海、水分、关元、***、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。 下腹部脂肪指压法。

北京周末有什么好玩的户外或室内活动场所能锻炼运动下,还减少吸入pm2....

1、北京户外是荒废了，还是室内吧，羽毛球，或网球，游泳什么的，或者休闲可以温泉滑雪一类的昌平那边，像九华山庄。滑雪有个室内乔波滑雪场，不过不好。另外室内拓展单位活动的Cs拓展或密室逃脱的可以去安博育才拓展基地，多做几个方案让领导挑吧。

2、本场地共分4类，分别是模拟巷站、丛林枪战、对功战、阵地战。。

3、空气净化器能显著改善室内空气质量。在挑选空气净化器时，应关注专业评测，并仔细阅读产品说明书，了解阻力、容尘量等关键指标。避免迷信高价或新颖概念产品，这些可能产生臭氧、光***等副作用。同时，不要将空气净化器与加湿器同时使用，以免增加PM5浓度。 室内应严格戒烟。

4、避免户外大运动量活动，这样会大大增加通过口腔吸入颗粒物的概率，户外的篮球和足球这样的运动不要参加。有运动习惯的人可选择室内的羽毛球和篮球馆。3）在居室中不要长时间开窗透风。

爬山需要带什么装备?

1、去爬山要带的5样东西有太阳帽/空顶帽、轻便的鞋子、运动太阳镜、速干衣、防晒霜。太阳帽/空顶帽 去爬山就意味着要被太阳暴晒，这个时候就会发现太阳帽的重要性，特别是对于那些害怕晒黑的小仙女们，一定要带上太阳帽，最好是空顶帽，空顶帽可以让头部透气，更舒适。

2、合适的鞋子：爬山时需要穿着一双舒适、有抓地力的登山鞋，以保护脚部并提供足够的支撑。衣物：根据天气情况选择合适的服装，包括快干衣裤、雨衣、帽子等。注意选择透气、防晒和防风的功能。背包：选择一个合适大小的背包，能够装下所需物品。背包应有良好的背负系统，以减轻负重感。

3、大容量背包、冲锋包、徒步登山鞋、头灯、保温水壶。 背包（2个）建议带上两个背包，大背包（65升以上）用于到大本营前的运输，冲锋包（30升以下）用于冲顶，也可以只带大背包，但冲顶时会加重分量。

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