不跑步不舒服怎么办

简述信息一览：

• 1、夏天不想跑步,可以用什么替代跑步?
• 2、我不喜欢跑步,但是特别喜欢走路,可以锻炼到身体吗?
• 3、坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎么样的?
• 4、上初二的女学生不爱跑步,怎么办?
• 5、本人不太喜欢跑步,可不可以用快走代替?

夏天不想跑步,可以用什么替代跑步?

1、如果锻炼者更注重下半身的锻炼，那么跑步更适合。而如果是为了达到建模的效果，游戏才是最适合的选择。减肥效果跑步和游泳在运动时间相等的情况下消耗的热量差不多，但考虑到游泳主要靠手臂发力，运动时间比跑步短，而跑步主要靠腿部发力，比游泳容易。如果你想长时间锻炼，跑步是没有用的。

2、如果不是太重，在跑步机上跑，在外面跑，看个人喜好。在外面跑，自由，想往哪跑往哪跑，减速加速休息，中途看风景，都可以。不过在外面跑，要受时间和天气的制约，比如下班太晚，或者下大雨，那就不好在外面跑了。

3、瑜伽没有减肥的功效，瑜伽有塑形的功效。晚上少吃或者吃点水果什么的比较有效果。本人上大学时体重一百三十多斤，上大二时不到一百斤，我那时的减肥方法是晚上不吃主食，吃一个苹果，一杯酸奶加一点红糖放置二十分钟后再喝，仅供参考，希望对你有用。

我不喜欢跑步,但是特别喜欢走路,可以锻炼到身体吗?

太简单了！每天我们都要走路，而只要你把它当作一项锻炼来对待，它的健身效果绝对会令你喜出望外。 走路的好处 美国著名医学博士弗勒先生发现，每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光。

每天多走路不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。长期坚持徒步的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。走路是保持健康的最好方式。一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。

喝水不足 在走路锻炼前首先要喝足水，在锻炼时也应该准备一瓶水，当走得口渴出汗时，可以随时进行补充，如果走路喝水不足，加上出汗，就很容易导致身体损伤。走路姿势不对 有的人走路时身背不直，弯腰驼背，这样就达不到好的锻炼效果，容易造成肌肉损伤。

首先应该相信自己，去除内心的魔障。每次快走想按暂停的时候，总是心理暗示，我可以的我可以的。我的身体我自己做主。再坚持坚持就好了。征服自己的感觉真的很爽！快走现在对我来说就像是给平淡的生活打了一针***。我在音乐app里都有一个专门跑步的欧美歌单。边跑边听真的很爽。

有些朋友喜欢边锻炼边聊天。如果你能轻快地走路和说话而不显得脸红，你可能需要增加你的强度。试试快慢交替走。例如，快走1分钟和慢走2分钟交替进行，不仅有助于消耗更多的热量，而且受伤的可能性更小 坚持锻炼和久坐的人，身体素质会有明显的差异。

坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎么样的?

因此，身材线条分明的肌肉男，肯定是长期力量训练和有氧运动科学锻炼的结果。而只做力量训练，不做或很少做有氧运动的人，则多半会是肉壮型的体形。最后，我们来界定一下，什么叫“从不做某项运动”？事实上，很少会有人真正只做一项运动，而从不涉及其他运动。

坚持健身却不跑步的人，这些人结果都很好，因为健身的人不一定都要跑步的，跑步只不过是一种健身的方式而已，而且并不是适合所有人的，就算不跑步也不会影响到健身的效果。毕竟跑步所带来的一些好处和影响也可以找到其他的运动方式来替代，所以说跑步对于健身的人来讲并不是那么重要的。

其中影响最大的因素，主要是饮食问题。有些规律跑步锻炼者，虽然身材看上去挺标准，也不胖，但测量之后会发现体脂率偏高，有些人还可能罹患轻度或中度的脂肪肝。因此，经常做有氧运动的人，如果不控制好饮食，仍旧可能体脂率偏高，身材也未必一定非常苗条。

所以可以想想一下，一个长期健身的人，却从来不进行跑步训练的话，他的无氧运动频率是很高的，而心肺功能却并没有得到进步，因为缺乏跑步之类的有氧活动，所以长期下去并不乐观。

进行力量健身的人大都也是为了追求肌肉，像跑步这样的有氧不能说一点都不做，但肯定会控制，所以与跑步的人相比心肺素质可得差一截。

上初二的女学生不爱跑步,怎么办?

方法从简单的运动开始尝试 每个人都会多少有些斗志，这同样是属于我们骨子里的东西，如果能够将其激发出来的话，那么懒惰可以说是不值一提的，所以要找到合适的运动，来以此激发自己内心的斗志，从而渐渐的喜欢上运动。

个人认为你的状况确实有一定问题，如果暂时不想告诉父母，那最好的办法就是去找心理医生咨询一下，因为焦虑情绪在还没有发展成为焦虑症的时候未必需要吃药，往往通过心理疏导的方式就可以解决，所以应该尽快进行心理咨询。

身体健康最重要，锻炼身体好，有的时候正处于青春期，这个时候学习还是比较紧张的，跑操既可以锻炼人的身体，也可以释放一下学习的压力。有什么特殊的情况，还是不要偷懒，要坚持运动。我确实是身体不舒服，不想跑操，一定要告诉老师。

跑步前30分钟服用肌酸或者红牛，可以缓解疲劳，跑步时第1，2圈中速，3圈慢，4圈加速，跑步前压压腿，伸展开，自己心想我可以做到。

这个成绩还可以，但还要考虑你所在的地方，不同地方的要求不一样。可以在放学的时候在学校里跑步或周六日到附近的公园里跑。但一定要记住要循序渐进和坚持不懈。初二的体育成绩一般不会很重要，最主要的还是中考。祝愿你在开学后能适应新学期的生活。

本人不太喜欢跑步,可不可以用快走代替?

同时也能够解决一些好伙伴，但是有一些人不太喜欢跑步，认为跑步让自己整个处于一种心慌的状态，因此就想要用快走来代替，这其实也是可以的，要知道快走和跑步的机制是一样的，都是利用下肢进行运动上身进行辅助。

很多运动可以代替跑步的。如果仅仅是为了健康的话，快走也足够了。快走和慢跑是非常相似的，都是双***替来前进的运动，都是健康的有氧运动。

如果是在家里，可以在网上找一些和跑步心率强度差的健身操视，跟着做；如果在户外，可以骑行车、登山、快走、甚至是广场舞；如果在健身房，可以做健身操、椭圆机、登山机游泳、登山或者骑自行车，当然这些都不合适没有关系！我们可以选择一些健身操或者有氧运动，蹦蹦跳跳的就运动了。

如果是普通人慢跑5公里，我认为可以用10分钟快走作为热身，前提是热身强度足够。但从充分激活下肢能量和肌肉灵活性来说，还是建议有专门的跑前腿部拉伸运动。 有些朋友可能要参加一些长跑赛事，比如半程马拉松、10公里跑步赛等，所以5公里跑有可能会有不同的跑法，例如快慢交替的变速跑。

身体好的人，可以快走，也可以走得时间长一些，身体不好的人，或者老年体弱者，可以慢走，也可以间歇走，不管怎样，走路是一项适合男女老幼的健身运动。二． 如何使走路效果最大化。 根据自己的身体状况和目的走路。

关于运动不爱跑步，以及不跑步不舒服怎么办的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。