跳神好还是慢跑好

简述信息一览：

• 1、是先跳绳还是先跑步
• 2、跑步和跳绳,哪种运动最伤膝盖?
• 3、每天跑步一小时和每天跳绳一个小时哪个健身效果好?
• 4、跑步和跳绳哪个运动强度大?
• 5、跳绳和跑步两项运动,谁的减脂效果更好?
• 6、锻炼身体是跳绳好还是跑步好?有人说10分钟跳绳的运动量相当于慢跑30分钟...

是先跳绳还是先跑步

1、先跳绳，再跑步。这样可以用跳绳来做跑步前的准备活动。

2、如果热身不太充分，最好先进行对关节***小的运动。按照慢跑、跳绳、快跑的顺序运动即可。跑完后最好做拉伸运动，洗澡最好等一段时间，至少半小时，而且最好是温水浴。因为锻炼后的肌肉在受冷或者受热都不好。

3、合理的就是先跑步（慢跑）后跳绳，慢跑可以放松小腿，对跳绳的身体放松是有好处的。

4、先是抽签项目，然后跳绳，最后跑步。中考时，由于追求1分钟的跳跃次数，需要我们跳步频率越快越好，本身跳绳是项有氧运动，但在追求速度的时候，可能进入无氧运动状态。小腿肌肉的***是很激烈的，所以平时要注重小腿肌肉的锻炼。为了配合脚步，跳绳时摇绳要有规律和节奏。

5、我觉得先跑步好。跳绳对骨骼和肌肉有冲击，时间长和强度大的时候容易损伤关键部位。建议跑步待肌肉拉开血液流量大出汗后，休息一两天再跳绳，而且不能一起同时进行。选择几天互相代替或者选其一。

6、哪个先都可以，都属于有氧运动，但是一定要注意运动后的拉伸运动，运动后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跑步会让腿变粗，跑步结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跑步和跳绳,哪种运动最伤膝盖?

对于我们日常生活中的运动中，跑步和跳绳是两种非常常见的运动，但是人们总担心跑步和跳绳对于膝盖的损伤比较大，其实跑步相对于跳绳来说，对膝盖的损伤是比较小的。

当人体处于半蹲位姿势时，膝盖部位是主要的受力点，此时如果膝关节进行旋转，髌－股关节反复屈伸扭转发生摩擦，则易引起髌骨软骨的损伤。跳绳 跳绳时的跳跃运动增加了膝关节的负荷，若***取单腿跳绳的方式，则负重腿的膝关节独自承担了重力，导致负荷更大，更易增加髌骨的损伤。

现实生活中很大一部分人通过跑步，跳绳和爬楼梯来减肥，但经过一段时间的锻炼之后，却发现不但没有减肥成功，反而膝盖变得越来越差，因此他们认为这样做很容易伤膝盖，其实并不是这样，而是因为***取不正确的方式才会对膝盖造成一定的伤害。跑步对膝盖的伤害。

当然跳绳也有技术，姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比只是九牛一毛而已，至少安全十倍。12：跳绳同样需要学习，需要基础能力的训练，如果没有绳，技术难度远远小于跑步。

跑步和跳绳对健身的侧重点不同，跑步是有氧运动，是一切锻炼的基础性运动，而跳绳则侧重于韧带性锻炼。要知道，连续5分钟的跳绳就相当于跑步半个小时的。 在运动锻炼中，有氧型运动、力量型锻炼、速度型锻炼和韧带型锻炼是运动锻炼的四个要素。

每天跑步一小时和每天跳绳一个小时哪个健身效果好?

1、每天跑步一小时或跳绳一小时，哪个减肥效果更好？现在每个人的生活水平都提高了，在生活水平提高以后，人们会追求更加高质量的生活。这是一个很正常的事情，但是大家在追求更高质量的生活过程中，肯定会选择一种锻炼方式来提高自己的健康水平。

2、现在肥胖的人越来越多了，而减肥的人随之也很多了，相信我们大家都知道在平时的时候有很多女性朋友，即便自己不胖也超着自己减肥，那么肥胖确实给我们的身体带来了诸多的不便，那么问题来了。

3、别小看了小小的跳绳，无论是每周努力6天的超级运动咖，还是从来不运动的办公室懒虫，跳绳都很有效，同时也很有挑战性。要多练练哦，燃脂效果相当好。每天10分钟，今晚就开始跳吧。

4、不可比拟 （请根据 个人实际 选择） 跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段 跑步的主要健身作用 （一）增强心肺功能 跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。

5、健身塑形效果是跳绳好还是跑步好？ 跳绳和跑步都属于简单易行的有氧运动， 跳绳和跑步的区别之处在于，跑步主要是下肢的运动锻炼，而跳绳包括上肢的协调性锻炼。如果是慢跑，对于下肢的运动强度与跳绳类似，如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。

跑步和跳绳哪个运动强度大?

1、跳绳和跑步都属于简单易行的有氧运动， 跳绳和跑步的区别之处在于，跑步主要是下肢的运动锻炼，而跳绳包括上肢的协调性锻炼。如果是慢跑，对于下肢的运动强度与跳绳类似，如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。

2、跳绳 和跑步来说，跳绳的难度会更大一些，而且对于正在发育中的少年来说，可能还会抑制身体的发育。对于体重较重的人可能会伤害到关节，导致运动困难。但是它的运动效果更好，而且健身的效果可能会快很多，相对于跑步来说强度会更大一些。

3、跳绳和跑步都是很不错的有氧运动，长期坚持运动，都可以起到减肥的效果，跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。

4、还要继续指挥协调你身体各部分肌肉，以控制好动作、修正动作，这样才能又快又好的跳绳。见过跑步戴耳机听音乐的，有谁见见跳绳时戴耳机听音乐的，有也很少。带着耳机跳绳往往是那些匀速慢跳的时候。相同时间跳绳不出汗的原因就是，你的强度速度都不够，是在靠惯性跳，这样也只能起个愉悦心情的作用。

5、跳绳对于脚踝的冲击力更大，跳绳是有氧运动减肥，并且是有氧运动减肥中工作效率较高的一种健身运动。从运动强度而言，不断转呼啦圈10min，与跑步30min或跳健身舞20分钟相差无异，可以说用时少、能耗大的有氧运动减肥。

6、跑步和跳绳属于有氧运动，对于我们锻炼心肺功能和身体耐力效果十分显著。单纯比较二者，跑步的强度一般要强过跳绳许多。如果你想使跳绳的强度达到跑步半小时强度的话，对于你的腿部要求有可能就太高了，你的胯关节、膝关节和踝关节可能都会受力太大，可能对于中年人来说并不一定合适。

跳绳和跑步两项运动,谁的减脂效果更好?

在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不是？另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量。

跳绳运动的减脂效果比较明显，每天坚持跳200下，半个月就能达到瘦身减脂的效果。

每天跳绳一个小时的运动量相对而言要比跑步好，所以健身效果也更好。跳绳是一个减肥刷脂的利器，而且就简单的一根绳子，在哪里都能练，当然如果你家住在高楼隔音不好还是不要在家里蹦哦，随便找个没人的空地就可以跳起来了。

相比跑步跳绳瘦身效果更好，因为跳绳的运动量大，而且全身的肌肉都在运动。最为关键一点，跳绳运动在瘦身的同时，不会让胳膊和腿变粗，这样能够达到最理想的瘦身效果。而跑步尽管也是一项健康运动，但它在锻炼的同时，会让腿部肌肉变得发达，从而使腿部变粗，不利于瘦身。

锻炼身体是跳绳好还是跑步好?有人说10分钟跳绳的运动量相当于慢跑30分钟...

1、我觉得吧，各有各的好。跳绳可以让腿部比其他地方得到的锻炼更强大，但是呢，跑步（我说的可是慢跑哦）可是全身都锻炼呢。

2、在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不是？另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量。

3、跳绳是标准的有氧健身运动，一次跳绳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

4、跳绳减肥效果更好一些。跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果。但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。

关于运动跑步跳神还是跑步，以及跳神好还是慢跑好的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。