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运动跑步汗巾的作用

文章阐述了关于运动跑步汗巾，以及运动跑步汗巾的作用的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、夏天跑步要少穿棉质衣物夏天跑步时，穿着方面，适合穿速干面料的衣物，不建议穿棉质衣物跑步，因为出汗不易干，摩擦力也比较大容易伤到皮肤，建议穿不那么吸收热量的浅色衣物为宜。这样的衣服可以抵挡阳光中的有害射线，同时能及时的散热，让你的身体保持凉爽。

2、夜间跑步尤其要注意选择地势较平坦，或较熟悉的地段进行，所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖非常必要。

（图片来源网络，侵删）

3、保暖层可以选择穿一件卫衣，同样不要选用容易吸汗的纯棉材质的卫衣。用鼻子呼吸冬天气温低，跑步过程中请用鼻子呼吸，避免过冷的空气对咽喉和气管的***，引发感冒、咽喉不适。

4、做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。

5、外出锻炼时要穿宽松舒适的外套，做完准备活动或锻炼一段时间后再脱外套，以免室内外温差过大，身体不适应而感冒。运动后出汗多的话，回去的路上要穿上外套，然后脱下汗湿的衣服，擦干身体，回到室内再穿上干衣服。锻炼规则2：及时补充水分，防止秋季干燥，从潮湿的夏天到秋天，气候干燥，气温下降很多。

（图片来源网络，侵删）

1、一双合适的跑鞋一双舒服的跑鞋是跑步必备的物品，不需要太昂贵的价格，穿上舒服，运动有效保护你的双脚就足够。宽松合适的运动服夏天我通常是运动内衣配宽松的短袖短裤，短袖短裤最好是速干吸汗的会比较舒适冬天就会在外面套卫衣穿长裤，北方比较冷可以选择那种比较轻薄的羽绒背心或者羽绒服。

2、瘦身装备：舒适的跑步鞋我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是，一双舒服的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥都必须的。

3、避免过度紧张，造成肌肉和膝盖酸痛，影响下一次运动。跑后拉伸除了放松肌肉之外，还能让肌肉的线条显得更好看。第跑步必要装备跑鞋：对于每位跑者有一双适合自己的跑鞋非常重要。如何选一双适合自己的鞋是有学问的大家可以根据自己的足型和跑步环境，选择适合自己的跑鞋。

4、在跑步前做适当的准备运动，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。

5、椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。***用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

6、二，饮食没有控制好的话，有氧运动就相当于白做了我们得要知道的是，虽然说自己在进行有氧运动的过程中，自己身体中的脂肪，会得到或多或少的消耗。

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