十公里跑步记录图
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简述信息一览：
每天跑步十公里科学吗?
一天跑步10公里确实有点多运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能一般来讲跑步一次控制在5~8公里，时间在45分钟左右就足够了。首先来讲就是你的膝盖，如果每天大量的跑步加上你自重很大，准备活动放松拉伸再不注意，几天下来膝盖就会开始有损伤。
可以，但是最好不要过度运动，要根据自己的体质适量而行。减肥重在坚持，每天坚持就会有成效。跑步减肥的建议：1 讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。
于是自己大胆去试，从最开始的2公里到10公里，当每天十公里膝盖明显有些吃不消，隔天总会膝盖酸软，由于每天需要跑，所以这种状况一直没有改善 直到有一天突然走路都疼，困难时候才停了下来，但只要一跑过量就脚后跟疼，膝盖疼。
跑步不是多多益善的，十公里跑每周应该控制在1~3次，否则会损伤关节：有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。
这取决于多个因素，包括跑步技术、训练***、身体状况和目标等。一般而言，每天跑十公里可以对短跑成绩产生积极的影响，但也要考虑以下几点：有氧耐力提升：长跑可以有效提升心肺功能和耐力，这对于短跑的表现是有益的。良好的有氧耐力可以延缓疲劳，提高短跑过程中的持久力。
如果每天都能跑十公里，可以确定的事能瘦下来。十公里属于一个长跑的距离，并不是每个人都能坚持跑下来的。尤其对于新手跑步来说，这个根本是很难做到的事情。我跑步四年，现在基本上每天跑步不超过十公里，四年前我是将近200斤，跑了两年多，体重就瘦到了145。
10个最有名的跑步运动员
在这样一场实力悬殊，代表着民主自由与奴役专制的斗争的战役里，雅典人带着强烈的爱国主义和民族精神竟然不可思议的击败了波斯军队。为了让守候在雅典城内的普罗大众尽快知道胜利的喜讯，将军派擅长长跑的士兵 Philippides 去报信，Philippides 拼尽全力，跑回雅典城告知人民胜利的消息后倒地身亡。
第一个纪录：五届世锦赛都有金牌 世锦赛是短跑中一个非常重大的项目，基本上每年世界上顶尖的运动员都会参加，因此竞争是非常激烈的。就算是强如博尔特他也没有连续五届世锦赛都拿过金牌，不过上个世纪的约翰逊做到了，他拿到了五届世锦赛冠军。
在2004年，博尔特以19秒93的成绩再次刷新了自己的200米纪录，也成为了第一个在200米比赛中跑进20秒的青年选手。 编辑本段职业生涯 博尔特，身高达到1米96的“闪电侠”，直到10岁的时候才开始正式接触田径。而那时候他的梦想也不是成为一个田径运动员，而是成为一个板球运动员。
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