当前位置：首页 > 跑步运动 > 正文

刚吃完饭能跑步运动吗

文章阐述了关于刚吃完饭能不能运动跑步，以及刚吃完饭能跑步运动吗的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、在吃完饭之后休息一个小时后是可以跑步的，因为这个时候肠胃的消化工作虽然还在进行，但是也已经接近尾声了。这个时候进行诸如慢跑之类的不是非常剧烈的的话，我们的身体完全可以接受。

2、如果要散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行。

（图片来源网络，侵删）

3、不能原因如果刚吃完饭就运动，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，从而对肠胃造成机械性***，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动。正确做法正确的做法是饭后休息一段时间，根据具体情况休息时间也不同。休息足够时间后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。

4、晚饭后慢跑是可以减肥的，建议在饭后一个小时后跑步。刚吃饱饭时，胃部会充血，会造成胃胀，反酸等不适，而且长期的话可能导致胃下垂。要减肥的话可以在饭后一小时，先快走20分钟，热身后再跑步20-30分钟。如果还有精力可以适当增加时间，但是一定不要过度疲劳，避免身体状况下滑。

5、许多人说吃完饭不要跑、跳，否则会得“阑尾炎”。我们知道食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动，有时确会引起腹痛。

（图片来源网络，侵删）

6、刚吃完饭不可以跑步，容易导致胃下垂，可以慢慢的散步，不能剧烈运动。饭后注意事项：不宜立即喝茶因为茶叶中含有大量的单宁酸，进入胃肠与饭混合后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。不宜马上干活会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。

可以在吃饭以后半小时在进行跑步，并且一开始不要跑，可以先慢走几分钟，等做好充分的热身运动以后，再进行跑步。并且跑步时间要循序渐进，可以一开始跑的时间短一些，时间长了以后，再慢慢的增加运动强度。

一般情况下，在吃完饭后，建议一小时后在跑步，这样会比较健康，但是不要做过于剧烈的运动，而在饭后两小时后食物基本上都消化了，这个时候任何运动都是可以的，而且饭后跑步还有助于消化。但是如果吃完饭后立刻跑步，不仅对消化吸收不利，还容易导致胃下垂，胃出血等疾病。

一般来说，如果是参加长时间激烈的跑步活动，那么与吃饭之间的间隔需要有1－2小时的间隔。而一般强度的运动，需要半小时左右就可以了。也这是说，跑步结束后，做完整理活动，回到住处换换衣服，略微休息，就可以去吃饭了。

夜跑的最佳时间是在进食后的一个半小时左右，这个时候我们吃的食物在胃中的消化的都差不多了，在跑步的过程中，也不会对胃造成很大的负担。如果吃完饭马上去跑步的话，很有可能造成胃下垂，那样就会很难受会出现呕吐的问题。

吃完饭，少吃点荤的。然后隔一个小时，去跑步，跑出一身汗，回家洗澡睡觉。

吃完早餐可以跑步，尽量提前一个小时吃，但有时候实在时间紧迫，也至少提前半小时。如果跑步的距离或者时间不短的话，早上可以吃一点，吃点饼干或者是少量的面包或者是吃点香蕉，先垫垫肚子，可以先有一部分的能量保证，这样子在后面的运动中可能不会容易觉得过分的疲劳或者劳累。

不管在哪来，要么跑步前2小时吃饭，要么跑步后1个小时吃饭。如果吃饭后就跑，容易肚子疼，经常会容易出现胃下垂；建议跑步后吃饭。不清楚部队的规定，仅供参考。

马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。跑完步，正常吃饭，不会长胖。如果是运动以后吃饭量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能会发胖。只要是正常的食量没问题。

关于刚吃完饭能不能运动跑步，以及刚吃完饭能跑步运动吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。