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运动后饿了可以吃苹果吗

接下来为大家讲解运动爱饿能吃，以及运动后饿了可以吃苹果吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、可以适量吃东西，一般在运动后30分钟内进食比较好，会比运动1小时后再吃东西的摄入能量少，但是切记不要报复性吃太多垃圾食品。

2、其实运动和饮食是两方面，如果你想在拥有苗条身材还能够享受美食带给你的快乐，那么必须坚持锻炼，坚持锻炼可以保持你苗条身材，你可以继续享受美食，该吃吃就吃。

（图片来源网络，侵删）

3、我认为可以马上吃东西，不影响健康。但是我认为下班回家还是先吃饭，然后休息半小时再运动更好，一是帮助消化，二是饭后运动有利于健康。

同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。（3）剧烈运动后不宜大量吃冷食。

当然可以吃东西，可以吃一些低热量的食物，例如面包，燕麦等等。

（图片来源网络，侵删）

但是运动后怎么吃也是有讲究的。首先是多喝水，确保在运动过程中及时补充水分，也许你不是饿了，只是出汗水分流失，而且每天喝8杯水的人比喝水少的人，能少摄入200千卡热量的食物。如果你真的感到饥饿，除了正常的消耗之外，也许就是你的进食习惯有问题，运动前后怎么吃都会产生影响。

建议健身增肌群体晚上健身后，补充鸡蛋、鸡脯肉、鱼、虾等高蛋白食物的食材，有标准的盆友能够食用运动健身营养保健品，例如蛋白质粉、增肌粉等。次之还需要适度补充碳水化合物化合物，例如白米饭、吐司面包、马铃薯等。由于肌肉的增长不但需要蛋白，一样也需要碳水化合物化合物来补充动能。

多喝牛奶：每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。多喝水：多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。

以下六个食谱可以帮助你运动后补充糖分，越吃越瘦。芒果奶昔这款奶昔是水果味的，出门的时候早餐不妨来一杯。健康脂肪加一勺蛋***绝对比一碗盒装早餐麦片健康。但是，不要养成每天喝奶昔的习惯。我总说真菜肯定比粉好。将所有材料放入搅拌机中，搅拌均匀。坚果的量很重要。

1、那么对于他们来说，在每天的这个时候都会失眠，也是对于他们的健康有着不好的体现的，所以对于这样一种情况，如果自己在半夜感觉到十分饿的话，那么就应该去忍一忍，因为毕竟早上起来的时候就可以吃早饭。

2、而且在运动后最好不要不吃晚餐而刻意去饿肚子，虽然这种方式可以的快速的减轻体重，但身体没有得到及时的能量补充，身体就容易在下一餐时吸收更多的能量作为脂肪储存在人体内。还有一种说法是，运动后吃东西容易变胖，吃太多是主要的原因。

3、如果你想要减肥，其实晚上可以选择不去吃饭，尽量在早晨和中午的时候多吃一点儿，晚上就空腹就可以了，如果你觉得饿的话，可以在运动过后吃一点水果，切忌也不要吃太多，晚上吃多了就会让人感到不舒服，不仅睡不好觉，而且并不会让你成功的减肥，反而可能会让你继续发胖。

4、【导读】：很多人运动就是为了减肥，但是剧烈的减肥运动会消耗身体很多的能量，所以会在减肥之后感到饥饿，那么减肥运动完之后又感到饿应该怎么办呢？下面就来看看。

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