什么情况不能跑步
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简述信息一览：
中考长跑,哪些情况下,是不能跑步的?请帮我解答一下
1、以我当时的经验来看，全脚掌或者后跟着地就行。
2、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。或者***用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
3、我的方法是你应该先坚持每天3000米慢跑，目的在于让身体慢慢适应跑步的强度，减下一些脂肪，3000米每天慢跑大概跑一周左右。剩下的时间你就每天用尽全力跑一个一千米，刚开始可能会困难些，但一定要坚持下来。坚持到中考肯定会有效果的。鉴于你不是专业运动员，所以不用太专业的训练***。
冬季跑步要注意,哪些情况下一定不能去跑呢?
1、空气质量指数大于100不建议晨跑。冬季污染物不容易扩散，尤其是夜晚，很多工厂撸起袖子开足马力大力发展生产……晨跑之前先看看空气质量的实时指数吧。控制好运动量，避免大量出汗，身体失温容易引发感冒等病症，得不偿失。避免空腹晨跑，或者吃饱了立即晨跑。
2、跑步之前要热身 跑步之前记得热身，尤其是冬季跑步，突然脱下衣服跑步可能身体不适应，尽量热身时间长一些，然后再跑步。在准备停下来之前也最好逐渐减慢速度，再步行一段时间，以便让身体得到缓冲。注意穿衣保暖 冬天天气毕竟偏冷，并不像夏天跑步那么舒服。
3、建议10点雾气消散太阳出来之后再跑，如果是学生可以选择下午三四点钟运动，如果是上班族可以选择中午时段去健身房跑一会儿或者晚些时候出门跑步（我就是这样～），沿着大马路跑就算了，人多尾气多路也不行，你们懂的.。
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