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饮食注意第一：忌食辛辣香燥的食物蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵***体。第二：忌食油腻煎炸的食物秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。

饮食注意：暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

（图片来源网络，侵删）

要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。

秋天锻炼身体时，应控制运动量，确保运动时间和强度适宜，避免过度锻炼导致的疲劳。中老年人每次锻炼时间不宜超过1小时，以锻炼后感到轻松舒适为宜。选择合适的锻炼场所至关重要。避免在花粉飞扬或尘土较多的地方进行锻炼，以减少过敏性疾病的风险。

不吃寒冷，油腻，辛辣食物秋天需要储备一定的能量，不能吃寒冷的食物，会对肠胃造成损伤，像西瓜，葡萄等等不能吃了。高脂肪油腻的东西，这时候也不能吃，因为秋天这个季节容易上火，有秋燥的现象，这时候吃大鱼大肉太多了，就会让我们的胃肠增加负担，容易上火口角生疮，对身体健康大为不利。

（图片来源网络，侵删）

北方明珠夜景不可不看，上有天堂，下有苏杭，赶不上大连夜景灯火辉煌.绿山观景（电视视塔30）是夜幕下大连的最佳观赏地；之后可沿胜利路西行至星海广场（晚间9点前是露天舞会，9点后星海国宝喷泉）、人民广场（夜晚的喷泉格外迷人）友好广场、中山广场、宝船广场、海军广场喷泉走走停停需80分钟左右。

带父母旅行最好的建议，那就是能自驾游。父母岁数都大了，登山划船可能并不是他们的强项，或者是爱好，我们可以自驾游，这样子，走到哪就玩到哪，感觉这块挺好玩的，就多玩两天。虽然有目标和目的地。但是只要是父母开心，我们就可以边走边玩。

可以说，几乎在地理圈范围内的各个区域都有旅游资源的存在。（2）旅游资源具有强烈的区域性。各种旅游资源既是自然环境的组成部分，同时又受到自然环境的影响与制约，从而使旅游资源产生区域性差异。如海岛低地、热带风光、椰林竹楼、高山积雪、沙漠驼铃等特色旅游资源，均与所处的自然环境有关。

预算规划：在规划旅行时，一定要先考虑自己的预算。你需要根据自己的预算选择合适的交通工具、住宿和餐饮等，并预算好旅行费用，以避免超支。安全注意事项：安全是旅游中非常重要的一个问题。在出行前，需要检查自己的旅行保险是否覆盖目的地，以及确保自己的行李和财产安全。

电话卡（越南）&wifi：去到芽庄需要使用当地的电话卡，可在淘宝上/机场购买，一般机场较贵，且一般只能去到越南才能插卡使用，否则会失效。芽庄酒店wifi没有国内先进，部分酒店wifi信号差，有需要可租一个随身wifi。泳衣：芽庄的特色是海跟泥，无论出海游玩、还是享受泥浆浴都需要用到泳衣。

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