运动员跑步后体重会增加吗

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简述信息一览：

• 1、为什么锻炼后体重会增加
• 2、跑步后体重增加怎么回事?
• 3、跑步是不是越跑越肥啊?
• 4、跑步会增加体重吗?
• 5、每天跑步6公里,坚持了1年体重没什么变化,这是为什么?

为什么锻炼后体重会增加

为什么运动后体重反而增加了？减脂运动的原理 减脂运动一般是这样的：有氧代谢直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减少脂肪。提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

运动后身体开始储水 没有控制饮食 肌肉增加，脂肪减小 如果你之前一直没有运动，突然开始运动的话。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

第一是身体中体指含量的变化，可能之前是35%的体脂含量，然后经过两个月的努力，体脂含量已经降到32%。

增进心肺功能，促进内脏蠕动，从而使身体更加健康。用器械进行力量训练，短跑、冲刺等运动方式是以无氧运动为主。无氧运动会促进肌纤维的增长，促进肌肉发达。通过多种方式交替进行身体锻炼，肌肉增长了，脂肪减少了，短时间内体重可能会略微增加。这一种变化一方面是身体更加健康，另一方面是身材更加完美。

还有在运动以后，身体的肌肉慢慢开始变得越来越强壮，而肌肉的重量是要比脂肪重的，因此在体重秤上面你会发现身体的体重并没有减，但是你的外形已经有了明显的变化，所以在生活当中健康科学的合理运动，只要坚持下去，对减肥是有效果的。

“不同的人通过运动减肥，大部分会轻微减肥，少数会明显减肥。不幸的是，也有少部分人体重不减反增。”这种效果有两种可能。一种可能是运动增加食欲导致吃得更多，另一种可能是运动减少了人体其他方面的能量消耗，比如静息代谢，从而降低运动的能量成本。

跑步后体重增加怎么回事?

对于刚开始跑步的人来说，体重增加可能是由于体能提升导致肌肉量增加。肌肉的比重大于水，因此，即使体重上升，体型也可能变得更紧致。 运动初期，身体可能减少了一公斤脂肪，但同时增加了蛋白质，这会导致体重上升。随着运动持续，代谢率提高，身体分解脂肪的能力增强，体重会逐渐下降。

刚跑步体重增加的原因（1）肌肉比例的增加刚开始跑步时，消耗脂肪减肥的同时，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成分中的比例。

摄入卡路里过量不少人在跑步之后感觉非常饿，然后会管不住嘴的摄入大量的卡路里。即使已经跑步有一段时间，但是如果你跑步所消耗的卡路里抵不上你摄入的卡路里，不仅根本不能达到减肥的效果，可能还会导致体重缓慢上升。为了避免一次性摄入过多的卡路里，我们可以***取少食多餐的策略。

跑步是不是越跑越肥啊?

1、一成不变的跑步方式 人体本身就有很好的适应能力，跑步都是一项有氧运动。每天坚持五公里都会让自己的身体得到慢慢的适应，也会让自己的耐力越来越好。但是当自己越跑越轻松的时候，自己的身体体质也会有提高的状态，如果跑步的时候一成不变的姿势都会让自己的身体慢慢的适应。

2、你在跑步的时候，你的食量会比你以前要打，因为你跑步的时候，消耗了你的体力，长期坚持还是有效果的，但是你可能坚持不了，因为在跑步的时候，饮食也是要控制的，不然你就会想现在一样，越跑越肥。

3、跑步其实是十分有效且靠谱的减肥方式之一，只不过你将力气用错了方式，进而导致自己越来越胖，之前我们就应该先要明确，过量的运动，不利于我们的人体健康，但是过少的运动更会使我们的力气白白花费，而达不到减肥的效果。所以每次锻炼的时候我们一定要做足做够运动量，跑步的时间不能够少于40分钟。

跑步会增加体重吗?

1、一，为什么跑步一个月体重没有减反而增加了？跑步属于高强度运动一种，消耗量增加的同时也会增加食物摄入量。运动以后如果摄入高热量食物，会让你消耗的热量又吃回去了。同时也会让你白白努力的运动成果付诸东流。所以，运动是可以达到减肥的效果。但是，也要在均衡饮食和均衡营养的搭配基础上进行。

2、减肥几乎是一个永恒不变的话题，特别是女孩子。无论高的，矮的，瘦的，胖的都要减肥。人们通常会选择跑步来达到减肥的目的，因为跑步是低成本运动，无论在什么地方都能跑，跑步也能燃烧脂肪。

3、一些执着于跑步减肥减脂的人士，可能会发现，结果往往不能如愿，甚至会在跑步过后，体重增加，前提还有摄入量变化不大的情况下，这很容易产生挫折感，甚至自暴自弃。为什么跑步运动会增加体重呢？对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。

4、很多人平时跑步是为了减肥，这种方法虽然很辛苦，但瘦下来的话，往往不容易反弹。所以，很多女性为了自己的身材会坚持进行跑步，不过刚开始跑步的时候，体重不但没有降下来，反而还增重不少。那么，跑步为什么体重会增加？下面咱们就来看看吧。

5、在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

6、坚持跑步体重不减少反而增加，一方面，可能是在进行运动之后，增强胃蠕动，消化得更快，因此饭量也响应增加，从而导致体重反而增加更快。另一方面，可能是因为跑步时间不够，一般运动时间应不低于30分钟，才能够燃烧脂肪，从而起到减肥的作用。

每天跑步6公里,坚持了1年体重没什么变化,这是为什么?

1、所以我想题主是否和我一样，有氧为主，不算太刻意节食，辅助无氧，体重未变，但是体脂降低了。我觉得我这样不算健身，应该叫强身健体。

2、首先，跑步的长短和减肥没有什么直接的关系，再者，人们总是低估了人体的适应力。举个例子人体每6个星期就会适应一个新的运动，如果你现在每天跑步5公里，身体会从一开始的不适应，到慢慢适应然后再到完全接纳的情况。此时你每天跑步5公里给身体带来的影响就像你每天都要走路一样。

3、而且减肥也需要一定的度，如果当我们的体重已经达到身体的饱和值最大的话，就算再怎么运动，身体的体重也不会变化太多。当然，想要有一个健康的体态是每个人都想拥有的。减肥固然是好，但是在减肥的过程当中也要注意这些事项。

4、锻炼：连续2天或以上进行同一部位训练是不好的，一个是肌肉疲劳受伤率增大，另外肌肉水平没有足够时间恢复，会越练越瘦。大重量锻炼的部位每3天一个循环，比如第一天练胸背，第二天手臂肩膀，第三天腿部腹部。当然，有氧慢跑每天都要坚持。

5、走出舒适区 如果你今天跑5公里，接下来三天还是5公里，减肥效果是大打折扣的。因为人体的适应能力很强，如果你的身体适应了你的运动量，那你身体的能量消耗就会达到平衡，脂肪的消耗和增加也就会平衡，自然不能达到减肥的目的。

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