当前位置：首页 > 跑步运动 > 正文

受伤后多久能同房

简述信息一览：

粉碎性骨折的恢复期很长，剧烈运动后疼痛就说明肢体还不能接受该强度的运动。不建议跑步。如果想锻炼，建议骑自行车或者快走慢跑，但是时间不宜过长，要循序渐进，没有感到任何不适就可以逐渐加大运动量提高运动强度。适度的外部压力可以促进人体机能自我修复，但是过犹不及。

跑了多少年了，总是跑不过其他同学，腿骨头异常疼痛。当时也没想过要去医院做检查证明。最近我大学毕业随便走几步路就会脚骨痛，站着也痛两个脚。去医院拍了X光，不知道是何年腿骨撕脱性骨折到现在2021年还没有闭合。两个腿都有陈旧性伤，随便走路都能摔跤。

（图片来源网络，侵删）

骨折愈合要3-6个月，才可以去拐活动。跑步不仅要骨折完全愈合，还要患肢的肌肉组织逐步加强起来才可以，所以，我建议你在正常走路、工作3个月左右开始慢跑。

1、半月板损伤后能跑步吗半月板损伤后不建议跑步。跑步的过程中，对膝盖有很大的冲击，如果半月板受损后，还继续跑步的话，则有可能使受伤的膝盖更加疼痛，还会延缓半月板的修复。2 半月板损伤后跑步的危害不正确的跑步姿势可能使双腿受力不均匀，导致半月板受损。

2、跑完后，扭扭胳膊大腿，原地跳几下，就可以了。跑步：主要是锻炼耐力及爆发力，最好的方法就是变速跑，以400米跑到为例，直道全力加速跑，弯道减速慢跑。这种方法可以循环***大腿肌肉，同时提高耐力及爆发力，但对身体要求比较高，可以逐渐加量。至于沙包，其实很讲究技巧性，否则很难将力量集中体现出来。

（图片来源网络，侵删）

3、一个25岁、刚开始跑步的年轻人，跟一位50岁、已经跑了5年的中年人，同样目标是全马4小时，难度肯定不同，而所需要的课表也不见得一样。因此每个人在受伤的征兆出现以前，一定要好好看一下自己目前跑的课表是否合理、并且自己是不是有能力完成。

4、我也疼……不过我看网上有个人回答得不错。膝盖疼很显然三个方面需要注意：1 跑步前要热身，你是否活动膝盖了，正确的膝盖热身是，双手扶住膝盖，半蹲，左右旋转各15下，感觉到活动开了膝盖，再跑。

5、我以前也曾学校的台阶上摔下来，左膝红肿，但过一会才见血，其实虽然看上去轻描淡写，但疼痛是自己知道的，不过我还是在三天后参加了补考，就是在立定跳远时比较费力，跑八百的时候一开始很疼，但跑了大概50米后，就麻木了，反而不影响跑步，现在伤口早就好了，连疤痕都没有。

身为一个跑步多年的跑者，我认为每天跑步多少公里，不要纠结于数字，要根据自身的实际情况，如果你感觉到还很轻松意犹未尽，那么就多跑几公里，反之就少跑一些。聪明的跑者要学会感知身体的反馈，从而合理的调整自己的跑量。长期疲劳运动，不但不会提高你的运动水平，还会给身体带来伤害，背离跑步健身的初衷。

并且肝功能明显损害、活动性肺结核、急性肾炎等患者都应在病情缓解后，才能逐渐恢复跑步锻炼。跑步技巧 [4]一，跑步的过程中，脚尖要着地，并且利用它们的力量来支撑身体的重量，这样跑步也会变得更加轻快。

我是5年前退休后开始跑步的，以前没有运动基础，通过练习现在已经可以每天慢跑7公里了，也是酷暑严寒坚持不懈。我跑步的主要目的，就是为了预防三高，提高身体免疫力，现在看达到了初衷的目的。慢跑效果特别理想，身体没有任何不适，感觉要比同龄人身体素质要强一些。

关于受伤后多长时间能跑步运动，以及受伤后多久能同房的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。