跑步是一种对心脏好的运动
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简述信息一览：
通过跑步能改善自己的心血管问题吗?
长期坚持慢跑就有更加强大的心脏血管系统，经常跑步的人血液质量都比常人要好，坚持长期跑步的人新陈代谢比较旺盛，能够降低血脂跟胆固醇水平。4，锻炼人的意志力。长期坚持跑步还能锻炼人的意志力，长期跑步的人意志品质都能得到很大的提高，疲劳恢复得很快，能够迅速恢复到比较平静的水平。
慢速的较长距离的跑步，能显著地增加肺通气量和氧气吸入量，使有氧代谢明显改善，同时改善心脏功能，增加心脏对运动负荷的适应能力，因而可防治心血管疾病。虽然慢跑容易取得锻炼效果，但由于体力消耗较大，所以中年人不宜贸然从事，以免发生意外。
增强心血管功能 人体在选择运动跑步的同时，在提升个人体质的同时，也能很好的促进体内的血液循环功能，可以帮助促进增强体内血管的收缩和扩张的能力，这时心脏器官的供血能力也能得到加强，血管当中的血流量加强了，心脏的心血管功能自然也能得到进一步的加强。
由此可见，跑步12min就能取得良好的效果。可见跑步好处多多，大幅度降低心血管风险。在这方面，钟南山院士算是一个很好的例子。钟南山80多岁了，但是一身的腱子肉，让你完全无法看见岁月在他身上留下的痕迹，而他保持 健康 的秘诀就和跑步有关。
我们知道在跑步的时候一般都会流汗，而通过跑步会排出大量的汗液，而皮肤里面的杂质也会随着汗液被排出来，因此坚持跑步也有助于改善肌肤的状态，让一个人的气色看起来更好。（5）有利于提高肺活量 跑步有利于增强人体的心肺功能，坚持跑步有利于提高肺活量。
缓解长时间学习、游戏对身体的伤害。眼睛：坚持长跑的人每天都有一段时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。颈部、肩部、脊椎：正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。增强呼吸系统和血液循环系统功能，预防各种心血管疾病。
跑步可以锻炼心脏、心肺功能吗?
1、跑步有利于增强人体的心肺功能，坚持跑步有利于提高肺活量。（6）能够让人感觉到更加开心 跑步也有利于帮助我们改善心情，因为在运动的过程当中，人体会分泌出多巴胺，和这样的一种物质，能够让人感到有一定的幸福感和快乐感，因此跑步也有利于调节心情，可以让人感觉到更加开心。
2、跑步是可以锻炼到心肺功能，但是要坚持控制好运动量哦。
3、提高心肺功能。长期的慢跑可以锻炼我们的心脏，使心脏跳动强劲有力。心脏每次的射血量比原来大为提高，我们在安静时的心率就会越来越低。普通人的静止心率在60-90次/分钟左右，而我们有可能降到40-60次/分钟左右。心脏强壮了，我们的生命也被延长了。
4、跑步。跑步分为长跑和短跑，二者都能使心肺功能变强。不过从过程以及最终成果来看，本人更推荐长跑。因为长跑不仅能使心肺功能变强，更能提升人的耐力，而且对锻炼者没有太高的要求。
5、第一点比较，对身体综合素质的比较。众所周知，跑步最锻炼的是身体中的心肺功能，是对身体的有氧耐力的增强，同时可以增强身体的肌肉强度。当我们在跑步的时候我们的身体最受到***的是心脏和肺部，我们在跑步的时候最重要的是身体中血液的流动，带动身体中的能源物质和其它养分。
6、可以用一句话来区分两种运动：跑步锻炼心肺功能，体力劳动锻炼身体耐力。举个例子，我们要吹一个气球，因为肺活量的问题，气球一会被吹打，一会又变小，就在这种反复的、有一定强度的大小变化过程中，我们的心肺能力得到了锻炼。跑步过程时心肺能力的训练大体类似。
...能增强心肺功能.说一说坚持长跑增强心脏功能的原因
所以长跑可以增加心脏的肌肉收缩能力这样就可以间接地增强心脏的功能了，因为跑步最收益的还是心脏。
健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
长期坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
一是跑步可以保护心脏。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会因年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病。二是跑步能够加速血液循环，调整血液分布，消除瘀血现象，提高呼吸系统机能。
提高心肺功能 坚持跑步会影响到呼吸系统以及心血管系统，能发展人们的速度和耐力，提高了心肺功能。为心脏提供了充足血液以及氧气，保持和提高了心脏功能。经过研究表明，坚持跑步10年的人群心脏功能至少年轻10岁以上，患有心脏疾病的风险降低5倍以上。
心脏是全身血液循环的中心，它直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应。所以， 心脏跳动的强弱会影响血液的流量。由此可见，心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素。心肺功能好的人往往患上致命疾病的概率会比较低，身体各项机能也会比较年轻。
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