血压高能高强度跑步运动吗

简述信息一览：

• 1、有哪些运动比较适合高血压的人长期做?
• 2、高血压的人可以跑步吗?为什么?
• 3、血压高可以跑步吗
• 4、得了高血压,运动能降血压吗?有哪些运动适合高血压患者?

有哪些运动比较适合高血压的人长期做?

但是它的降压效果可能不会那么乐观，有数据显示高血压患者如果长期坚持走路的话，是可以起到一定的降压效果，但是效果不是很明显，不过高血压的一些不适症状可以得到改善。

高血压和骨质疏松患者应避免剧烈运动，高血压患者运动时切忌憋气，骨质疏松患者运动避免高强度抗阻练习。比较适合的运动，可以选择散步、慢跑、垂直律动运动。骨质疏松是骨头内骨密度降低及骨梁结构变差的变化，容易导致人体骨头脆弱、容易骨折、姿态变型。

高血压患者可以运动吗？在运动的时候会让心率加快，让血液流通迅速，但对于血压稳定的患者来讲，适当进行运动对身体有好处，只是要知道不能盲目的***取一些剧烈运动，要注意运动项目。一般来讲高血压患者在日常可以进行以下这几项运动。

运动后休息约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常，否则应考虑运动强度过大。在运动的过程中如果出现头晕、头痛、恶心等不适，建议立即停止运动，并测量血压，必要时到医院进行治疗。适合高血压患者的运动主要有以下几种：散步。

适合高血压和心脏病患者的运动方法，都有哪些？散步 散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

高血压的人可以跑步吗?为什么?

上了年纪的人需要重视疾病的预防，因为很多慢性疾病都容易在身体没有正确保养之后入侵，那些血压明显波动的人心脏也会受到损伤，如果没有通过控制好血压来减少心脏周围血管承受的伤害，可能会引发高血压性心脏病，在影响之后各种不良症状明显。

提示：高血压患者要特别注意运动。虽然适当的运动可以有效地降低血压，预防其他疾病，但运动中的注意事项如果不清楚，做得不好，就会增加风险。所以，如果要运动，就要提前了解和准备，这样可以通过运动帮助稳定血压。现在，患高血压的人越来越多。

一般情况下，高血压早上是可以跑锻炼身体的，但是，不建议在早上跑步。早上跑步容易对血压造成很大的波动，会容易引起血压升高。下面是我分享的高血压的人早上能跑步吗，一起来看看吧。高血压的人早上能跑步吗 高血压早上能跑步，但是一般不建议高血压患者在早上跑步。

有好处。慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

血压高可以跑步吗

无论是正常人还是高血压病人，只要是跑步之后都会头胀，这是因为跑步后血液循环的速度较快。心脏跳动也快 高血压病人应该进行一些轻微的运动。适可而止。此外，高血压病人应该喝些绞股蓝 绞股蓝含有的黄酮类，多糖类，皂苷，植物淄醇都是可以降血压的。

高血压是一种非常常见的心血管疾病，尤其在秋冬季节，高血压发作的概率非常高。最近有朋友向肖玉清投诉，说家里老太太高血压。她平时很注意饮食和作息，说跑步可以降血压，但是老人一大早跑步就被送去医院了。她问小青是不是高血压，不适合跑步。

所以在平时的时候血压高的人最好不要做一些剧烈的运动，但可以选择一些适合自己的运动方式。

经上述生活方式改善后，绝大多数患者可以将血压控制到正常，但是也有少数患者不可逆，那么可以加用降压药物继续治疗。对于轻中度的高血压，特别是对于轻度的高血压，如果危险分层不高，可以先给予治疗性生活方式的调控，包括增加运动、控制体重，以及低盐、低脂饮食，戒烟限酒等。

跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。而慢跑就是适合大部分高血压患者的运动，特别适宜于中轻度高血压患者，想要通过运动保健的高血压患者，如果能坚持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。

您好！ 问题分析：高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。 康复指导：步行：步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。

得了高血压,运动能降血压吗?有哪些运动适合高血压患者?

走路 尽管走路是很简单的运动，但它具有良好的降压效果，特别是长期走路的人，血压下降会很明显。所以，高血压患者可以每天走路一到两次，每次持续半小时效果较好。慢跑 慢跑相比跑步运动量较大，更适合症状轻微的高血压病人。经常坚持慢跑，有助于让血压保持在平稳状态，还可以改善身体各部分机能。

每天保持一定量的有氧运动能够有效降低高血压患者的血压，达到强健体魄的作用。根据研究表明高血压患者每天的步行应该控制在在6000步到8000步之间，不要少也不能过多。因为过多的话可能会导致自己的膝盖受到损伤，过少的话则起不到降低血压的目的。

常言道，生命在于运动，运动对于健康来说意义非凡，那么高血压人群想要通过运动来达到降血压的效果，当然在理论上也是十分可行的，并且在实际生活中的确有这样5种运动，是对于降血压非常有帮助的。

通常，医生会建议高血压患者在确诊后保持定期的运动。每日30分钟的中等强度有氧运动，长期坚持，可以降低血压5至7mmHg。每周增加两次力量训练也能使血压下降2至3mmHg。这意味着运动可以在血压控制上产生7至10mmHg的效果。在高血压药物治疗中，一线降压药物平均可降低血压约10mmHg。

适合高血压患者运动方式有以下几种： 走路。这个运动是特别适合高血压患者去进行的，这个运动相对来说也比较简单，但是它的降压功效却是不容忽视的。有大量的数据表示，高血压患者在日常如果可以长期坚持走路的话，可以起到一定的降血压效果，并且高血压很多不适症状也可得到缓解。 慢跑。

若需做高强度运动，还需评估心血管情况。对于高血压患者来说，每天应有30~60分钟的有氧运动。动态抗阻训练 沙袋、仰卧起坐和俯卧撑、深蹲以及举哑铃都是不错的动态抗阻训练。高血压患者一星期有2~3次抗阻训练，能提高肌肉力量，延缓肌肉流失，帮助控制体重和辅助降血压。

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