运动员跑步的***
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简述信息一览：
怎么提高脚踝力量?如何训练呢?
1、平时可以通过提踵、踮脚行走、抬脚跟等动作来锻炼脚踝力量，如下图所示。 增强本体感觉的锻炼，正如节目中的训练师克里斯-海帕所说，可以通过单脚站立来保持身体平衡，然后闭上眼睛。 闭上眼睛后，可以关闭一部分平衡系统，如果仍能保持平衡，则可以有效锻炼核心、膝盖和脚踝的肌肉。
2、高尔夫球训练法 通过踩压高尔夫球，达到加强脚踝力量的效果。前脚掌着地后脚高抬 增加脚踝的稳定性，可以用作热身训练。前脚掌着地前后移动 脚掌正平前后移动、脚掌外侧前后移动、脚掌内侧前后移动 弓步前行 增加脚踝力量同时提高大腿力量，可用作热身训练。
3、单腿直立踩球 垂直站立，一脚站稳地面，另一脚踩在圆球上，让脚掌推动圆球前后滚动。不仅可以增强脚踝力量，还能***到许多脚底的穴位。特别注意：一定要扶稳或坐稳才能做这个运动，千万别摔了。小腿蹬提 小腿蹬提 垂直站立，重复进行垫脚尖的动作。刷牙、打电话、刷完时都可以做这个动作。
4、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。
5、原地直腿提踵。①练习方法：用一只手握住支架（椅背或桌子），单脚原地站立，脚跟向外、向前、向内三个方向抬起，以增加参与训练的肌纤维数量。每个方向各20次，分为3组，左右脚均可旋转。②练习要点：适当缓慢地移动，尽量控制身体的稳定性，不要左右摇晃。
高中作文素材要名人的
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高中作文经常会引用一些名人事例，下面是我整理的十则名人事例，希望可以帮助各位同学积累更多素材，一起来看吧！高中摘抄素材名人事例 辛弃疾忧国忧民 辛弃疾曾给宋孝宗写过《梅秦十论》。论文的前三部分分析了北方人民对女真统治者的怨恨和女真统治集团内部的尖锐矛盾。
【篇三】高考作文万能名人名言素材 读书之于精神，恰如运动之于身体。——爱迪生 古今来许多世家，无非积德。天地间第一人品，还是读书。——《格言联璧》 书，能保持我们的童心；书，能保持我们的青春。——严文井 人离开了书，如同离开空气一样不能生活。
【 #高考# 导语】高分作文肯定不是临场训练出来的，而是平时*出来的，它需要你平时多阅读，多观察，多积累，提升我们的境界，锤炼我们的思想。文章恰如人的影子，人的境界提高了，思想独立了，文章自然也立竿见影。 高考作文素材一：李白 李白道行路难，却一直在走， 走着笑着红尘，走着辞别故友。
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1、北京冬奥会：赴冰雪之约，讲中国故事 第24届冬季奥林匹克运动会，即2022年北京冬季奥运会，是由中国举办的国际性奥林匹克赛事，于2022年2月4日开幕，2月20日闭幕。北京，是历史上第一座既举办夏奥会也举办冬奥会的城市！用事实讲述中国故事，塑造大国形象。
2、中国举办冬季奥林匹克运动会，向全世界展示了“中国魅力”，展示了“中国名片”，更是展示了世界第二大经济体和负责任大国的崭新形象。
3、最后，希望本次冬奥会能够圆满完成！ 一起向未来主题优秀作文4 2022年2月4日，中国为世界献上了一场冰雪盛会，这一夜，冰雪般的误解、隔阂在欢笑中消融，世界团结在一起，各国手拉手，心连心，纯洁的.奥运五环在鸟巢上空刚刚闪耀。
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高考作文素材励志人物故事 【一】“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的范仲淹年少求学时，由于家贫，他的生活十分艰苦。每天晚上，他用糙米煮好一盆稀饭，等第二天早晨凝成冻后，用刀划成四块，早上吃二块，晚上再吃二块，这就是“划粥”。没有菜，就切一些腌菜下饭，这就是“断齑”。
高考万能议论文经典人物素材 孔子 孔子是儒家学派的创始人，多年来许多人都认为，儒家学派的一大特点是保守、守旧，以上古为黄金岁月，只重视“先王之道”而不关注事物的变化，而孔子则是一个方正迂腐的学究。
作文素材：伟大的总理周恩来 有哪一句话像“为中华之崛起而读书”一样，能使世界五分之一的人，甚至他们的后代铭记并付诸行动？有谁在生前能让敌人与战友共同敬重一生，逝世后共同默哀悼念？他用尺子丈量自己的工作，用读秒计算自己的生命。
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