5分钟跑步算剧烈运动吗
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简述信息一览：
跑步算不算剧烈运动
跑步当然算剧烈运动。在一个人正常的做一项运动的时候，像长跑，篮球，足球，马拉松等等的都算是剧烈运动。剧烈运动并不一定指的某一项运动。即使是比较剧烈的运动，运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。
跑步是一种相对比较简单的运动方式，基本上是很适合所有人的方法，因为跑步不需要像运动员那样长期做一些高难度的动作来完成，人们在练习的时候可以不用耗费大量的精力来进行学习，因此，跑步算剧烈运动吗这个问题显然是否定的。
如果是慢跑的话，是不属于剧烈运动的。如果是快跑或者长跑就属于剧烈运动了。跑步锻炼是人们最常***用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
剧烈运动：剧烈运动并不一定指的某一项运动。即使是比较剧烈的运动，运动者自身的运动不够剧烈也相对来说不是剧烈运动。
不是。45分跑5公里是最标准的时间，是一种休闲跑，不属于剧烈运动的范畴。剧烈运动是高强度跑步，会导致机体血液循环增加，出现心率加快等症状，增加心脏负荷。
跑步能累伤力吗?
1、第3个，在跑步之前一定要进行热身。不要小看这个热身的问题，在跑步之前进行热身，那么可以充分的激活人体的各个细胞和各个机能和各个部位，当各个部位被唤醒以后我们再进行跑步，这样的话就不容易累了。
2、我们要有各种不同的运动种类，在我们的肌肉即将或已经产生“记忆”的时候，适时地变化种类跟部位，花一样的时间，让肌肉承受不同的动作，这样能带来不同的运动强度和能量消耗，也训练到不同部位的肌肉群。
3、所以我们不难看出，坚持长跑确实很累，但是有些人没有做到这些。他们跑步的时候，都是毫无任何规律可言，用这样的方式跑步，会极其消耗体力。除此之外，我们也应该制定***，合理的利用时间，还是非常有必要的。
4、一起来看看都是些什么好处吧。第一个好处：舒缓疲劳 跑步后太累？只需对身体做1件事，就可解决并获得这么多好处！这件事情就是拉伸运动，跑步后赶紧进行拉伸运动，可帮助你的身体获取诸多的好处，可让你的身体拥有更轻松的状态，可舒缓你的疲劳。
5、跑步不累的技巧： 加强深呼吸 大多数人都会在跑步的十分钟作用觉得自己呼吸困难，有些上气不接下气。其实在这个时候可以通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能缓解之前的不适。跑步时10分钟左右会出现极点，跑步的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。
6、近期，笔者感冒了，也坚持跑步，跑得非常艰难（跑5公里，每公里跑速5分钟，汗流不止，非常难受）。如果是生病了，进行跑步，肯定会非常艰苦，就会越跑越累。 还有就是与日常压力、睡眠质量等有关。
夏季跑步的最佳时间和距离
1、每次要控制在三十至六十分钟，运动的强度应该要掌握在跑步五分钟之后，脉搏跳动不超过一百二十次每分钟，十分钟之后不要超过一百次每分钟，并且总的里程不要超过五公里，可以说是最佳的跑步距离。
2、跑步的最佳时间：7：30-8：15气候比较干燥，晨跑不宜过早或过晚。除此之外，日出前的地温较低，空气中释放的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高。还有，不宜长时间跑步，所以跑步的话，可以选择7：30-8：15之间的短时间。
3、最适宜跑步的时间理论最佳时间14：00~19：00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
4、最佳健身时间是因运动需要而异的，早晨6-8点是最好的伸展运动时间，有利于血管疾病的预防、康复、治疗。午后2-4点是剧烈运动的最好时间，特别是夏季，午后温度高气压低空气含氧量不足，此时运动就像久居平原的人在高原运动健身一样，可以事半功倍，对心肺功能的锻炼极有帮助。
什么算是剧烈运动,医生说不要剧烈运动防止网脱,我想问慢跑,低于一千米...
1、为什会有人认为术后不能运动呢？主要是因为医生们都在强调高度近视不宜剧烈运动，可能会造成网脱等严重后果。但其实，只要是高度近视，不论是否做手术，都不宜剧烈运动。术后三个月基本可以恢复所有运动项目，平时玩什么，术后也是可以的。
2、最重要的是，养成良好的生活习惯，用眼习惯，不要过度用眼。关于运动。避免对头部和眼球冲击大的运动。高度近视可能会网脱。比如剧烈的跳跃。避免突然发力，比如大重量的举重。身体的加速度运动也尽量避免，比如蹦极，坐游乐场的过山车等等，疯狂的冲刺跑步。
3、如果是不剧烈的运动，像慢跑、瑜伽、打太极这些，术后几天，你觉得看 环晕了就可以参加。但要注意，不要让汗水进入眼睛，以免造成感染，因此 最好还是在术后1周。如果是球类等比较剧烈的活动，建议在术后1个月再参加，组最好能配戴 运动防护眼镜，避免冲撞眼睛。
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