独自跑步运动的好处

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简述信息一览：

• 1、跑步的正确方法?

跑步的正确方法?

第七：脚落地姿势跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。

脚是最容易出现问题的部位，有些人会不自主的内旋、外旋。也有人按照走路的方法来跑步，脚跟先落地。这都是错误的。正确跑姿是脚尖向前、脚掌先着地。身体稍前倾 科学的跑姿是身体稍稍前倾，可以降低因为背部直立对髋部造成的冲击，避免髋部出现问题。前倾时重心也稍靠前，更有利于脚掌着地。

上半身：前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人要腾空。手臂：长时间跑摆幅要降低，节约体力，要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了。

跑步是比较简单的运动方式，正确的跑步方法可以避免不必要的损伤，下面为您具体介绍跑步的正确方法以及跑步需要注意的问题。

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