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户外运动的好处和坏处

本篇文章给大家分享户外运动的十大误区有哪些，以及户外运动的好处和坏处对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

如今的时代，越来越多的人注重保健养生问题。保健养生是维持人体健康的关键，但是保健养生也是需要注意的，不然很容易适得其反。那么你们知道保健养生有哪些误区吗？下面小编为大家介绍保健养生的两大常见误区。

随着生活水平的提高，我们越来越注重健康养生，但市面上关于养生的信息纷繁复杂，很多人陷入了养生的误区。那么，养生常识的误区有哪些呢？正确养生需要遵循哪些原则？养生常识误区 - 流鼻血时要抬高下巴：这种做法并不能止血，反而可能导致鼻血流入咽喉，引起呕吐或窒息。

（图片来源网络，侵删）

人们在保健养生的过程中常会存在许多的误区，有些养生的误区与民间误传、舆论误导、不实的广告等因素有关。因此一定要避免这些误区，同时饮食误区及养生的注意事项也要适当的了解，这样才可以更好养生保健。养生的误区又很多，人们常常是由于从众心理俄日坚持着这些错误的养生习惯，下面我就具体讲解一些常见的养生误区。

1、保健室。（1）保健室建筑面积应大于15平方米，并有适应学校卫生工作需要的功能分区。（2）保健室应具备以下基本设备：视力表灯箱、杠杆式体重秤、身高坐高计、课桌椅测量尺、血压计、听诊器、体温计、急救箱、压舌板、观察床、诊察桌、诊察凳、止血带、污物桶等。顺祝你2015幸福快乐。

2、幼儿在园的日常保健护理晨间清洁卫生、晨接、户外活动、饮水、餐前餐后管理、大小便、幼儿睡眠、午点安排、幼儿卫生、幼儿离园、物品管理、班级教师对幼儿全面护理，并培养幼儿良好的饮水、饮食的习惯；在传染病流行期间及天气有变化的情况下，园保健室或老师都会给家长发信息。

（图片来源网络，侵删）

3、坚持卫生检查制度，由园长、保健医生组成检查组，对全园各处卫生工作进行定期或不定期的检查、评价、做记录，并与各负责人的工作效益挂钩。活动室物品和用具摆放有序，不零乱。寝室定时开窗通风，保持空气新鲜，阳光充足（每天入园前和起床后）。幼儿床单、被套、枕套每月清洗一次。

游泳是全身超塑形运动，因为水中运动需要克服更大的阻力和压力，能极大程度地锻炼到肌肉，使燃脂效果更显著！下水游泳让你看不见满身暴汗，全身都会很舒服。第二名慢跑约800大卡/小时打造***，要多跑跑，慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。

游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

以下是一些减肥效果好的运动及其相关特点和优势：跳绳： - 优点：跳绳是一种有氧运动，能够帮助消耗体内多余的热量，同时带动全身肌肉运动，有助于燃烧全身脂肪。 - 建议：根据个人体力和目标，适当调整跳绳时间和强度。

开合跳。开合跳是一个可以全身燃脂的动作，在运动时候可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗，而且简单容易操作，双脚并拢，跳跃时双脚打开与肩膀差不多宽，双手举过头顶，在头顶击掌，一般一组做20个，坚持4-6组，可以起到比较好的减肥塑形作用。仰卧起坐。

1、最实惠的减肥运动：跳绳跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

2、器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

3、慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。自行车运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。

4、“大步走”是在健步走的过程中，加大步幅的一种锻炼方法。旨在加大健步走的运动量，促进全身多部位参加运动。理论根据与健身功能步幅在有氧健身健步走中具有非常重要的作用。通常人行走的步幅都是自然步幅，也就是说，是生活中习惯了的步幅。大步走，就是要改变平时走路的习惯，给身体一个新的***。

5、有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。第5名：普拉提。单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。

6、游泳无需多言！最好的有氧运动方式，有水的浮力托着，身体也不容易受到伤害。缺点：需要准备的装备太多了，还要花钱办游泳卡。跑步不知道为什么大家都很推崇跑步减肥的方式。即便是对正常人来说，跑步也不是一种适合长时间进行并且每天保持的运动。缺点 1对膝盖的负担太大。

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