跑步vs骑行

文章阐述了关于跑步和骑行运动量一样吗，以及跑步vs骑行的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、每天骑车25公里和每天跑步2.5公里哪个运动量大?
• 2、骑行16公里相当于跑步

每天骑车25公里和每天跑步2.5公里哪个运动量大?

如果是如果是山里边的林间小路，可以骑山地车每天保持25公里，骑行5小时，平均速度8~12公里/小时，可以达到最好的减肥效果。

你的情况主要是运动的时间太短了，才十来天而已，而且每天的运动量也有点小。跑步之类的有氧运动确实要持续40分钟左右才有减肥的效果，但运动量还是要循序渐进的，不能一下子就跑那么久。

跑5公里一般消耗500卡热量。不过不同人不同速度不同消耗，看具体情况。慢步走1小时可以消耗300卡，慢跑就可以消耗500-600卡。可以减肥，不过你这么大的运动量不可取，要反弹的！要看跑步的速度和个体的体重。

骑行16公里相当于跑步

相当于跑步8公里。跑步和骑车相比，运动节奏、体态、全身的发力点都有区别。首先，是运动节奏的不同，跑步中要求尽量快节奏，不仅步频快，而且脚落地以后很快就蹬起离地；而自行车因为阻力较大，肌肉收缩时力度较大、收缩时间较长、运动速度慢。

抵不了，骑车至少50公里才能抵得上跑步5公里的强度。

骑行10公里，因个人运动强度不同，没有标准数值。例如一个以一个体重70公斤的成人运动量计算，骑行10公里大约半小时，其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素，消耗的热量为260大卡，相当于匀速慢跑5公里左右。

跑步1000米的运动量相等于骑自行车2500米的运动量，也就是5公里。

关于跑步和骑行运动量一样吗和跑步vs骑行的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于跑步vs骑行、跑步和骑行运动量一样吗的信息别忘了在本站搜索。