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脚踝恢复要多久

本篇文章给大家分享脚踝恢复期能不能跑步运动，以及脚踝恢复要多久对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、脚骨折做完手术多久能走路，脚骨折没有特别粉碎、感染或血管神经损伤，6-8周就能逐渐骨折愈合，再锻炼2周，8-10周就能走路。不同的年龄走路的时间也不同，青少年和儿童恢复的快，老年人恢复的要慢。走路的情况也和个人的体质有关系，像糖尿病人、体重比较大的患者走路可能会慢。

2、病情分析：最好是不要的，一般骨折愈合的时间要一年到一年半左右。意见建议：对于骨折手术后的患者，建议在没有拆钢板前，最好好是避免激烈的运动，再有就是建议可以定期到医院复查X线，了解骨折愈合的情况，可以在医生的指导下把钢板拆了。

（图片来源网络，侵删）

3、可以的，不过这个锻炼应该有一个循序渐进的过程，运动的强度要从小开始，逐渐增加，直至最后达到剧烈运动的强度。

1、跳绳能够减肥吗？跳绳是可以减肥的，因为在跳绳的过程中可以消耗我们机体的热量，同时可以促进脂肪的燃烧，有利于体重的下降，但是不管做任何一项运动都要贵在坚持，每次跳绳到持续一定的时间，要坚持半个小时左右，而且要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，这样就没有效果。

2、体重减了研究发现，跳绳能在短时间内消耗大量的卡路里。和游泳相比，跳绳十分钟相当于游泳500米消耗的卡路里；和跑步相比，跳绳十分钟消耗的卡路里同跑步半小时差不多，而且不伤膝盖！所以说，想减肥减重，跳绳是很好的一个选择。

（图片来源网络，侵删）

3、那么知道了什么原因导致腿部变粗，就要从这些原因入手，就可以预防跑步导致腿部变粗了。那么如何才能够避免跑步导致腿部变粗。一个方法：掌握正确的跑步姿势正确的跑步姿势：在运动的过程中抬高你的大腿勾腿跑步。

4、因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此较安全。坚持每星期运动2--3次，每组重复15次。跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7--1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。

5、初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

在没有治疗前，暂不要做跑步、打球等之类的剧烈活动，以免加重损伤。凡是关节都有丰富的软组织，有软骨和韧带，当关节受到严重扭伤或骨折时，里面的软组织都是很容易受伤的，软骨损伤之后一般会出现酸痛、肿胀、无力等症状，不过疼痛不是很明显，有些需要长时间的活动或活动到某个角度时，才会感觉到疼痛。

最好是再恢复一段时间再开始跑步，以免再次扭伤成为习惯性伤病。即使是开始跑，要注意充分热身，开始的距离也不要太长。

脚踝扭了，到现在将近一个月了，不疼了，应该是恢复了，可以跑步了，只是开始不要跑太猛，循序渐进吧。

暂时就不要剧烈运动了，可以对脚踝慢慢的活动，我也是体训生过来了，现在也是一身伤，要想剧烈运动，首先先等到消肿，消肿了，脚踝筋活动不痛了，再开始强度训练。

要视伤的种类和程度而定，但不建议跑步，最好静养到恢复完全。一般分为两个程度：轻微的崴脚即一般性的崴脚，通过及时处理，一周内则可恢复。高位踝关节崴伤，症状是踝关节不稳，不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷，这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。

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