出去跑步运动第二天小腿疼正常吗
简述信息一览：
长跑后小腿为什么会很疼
这是是体内急剧需能量，而肌肉内的氧不足后导致肌肉内葡萄糖的无氧哮解，而无氧哮解的最终产物是乳酸，乳酸堆积后，当然又酸又痛了。。
这种情况是正常的，你以前（跑步之前）肯定没跑过，现在突然练长跑，腿部肌肉也没做过这么大的运动量，它当然会酸疼，甚至连上楼梯都困难，不过没关系，大概过十天左右就不疼了，建议你在这期间不要进行比较太大的运动，当然跑步也不能跑，等腿不疼以后再跑。
长跑时肌肉酸痛是正常现象，因为长时间运动机体对肌肉的供氧不是很充足，部分葡萄糖进行无氧代谢，产生乳酸，所以肌肉会感到酸痛。所以只要坚持锻炼，身体素质好了，机体供氧充足，酸痛感会减轻许多。
长时间不运动了，突然开始经常性的运动身体会出现些不适应的情况。既然已经一年没锻炼了，一开始锻炼的强度要小一点，可以先做做原地运动，舒展一下肌肉和韧带，为以后的运动做好准备。
跑步跑的小腿肌肉酸痛怎么办
1、跑步以后出现小腿酸疼，考虑是肌肉损伤的可能性比较大，尤其是运动量过大或者暴力，会导致局部肌肉的拉伤，运动的时间过长，也容易导致肌肉组织局部乳酸堆积，也会诱发肌肉痉挛的出现。病人会表现为疼痛、酸胀感，严重的还会出现活动受限。
2、朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
3、跑步时抽筋也可以使用同样的办法进行处理。利用究竟的路沿对抽筋脚进行按压拉伸，拉伸动作应该至少持续30秒。如果疼痛还是没有得到有效地缓解，此时就需要对酸胀部位进行***放松了。拉伸并不能完全解决小腿肌肉紧张带来的酸痛感，跑完之后找到专业的运动理疗师、***师进行恢复治疗。
4、有些人非常喜欢做运动，可是，有些人在运动后却出现了小腿肌肉酸痛的情况，这让很多人都非常的苦恼，也让不少人都十分痛苦，很多人都不知道运动后小腿肌肉酸痛该怎么办，下面我就为大家介绍一下。
5、呵呵，你是长时间不运动导致的。当人体运动时缺氧，会产生大量的二氧化碳，排放不出去，导致产生酸性物质。所以小腿才会痛，建议经常运动一下，运动前一定要热身。可以拿热毛巾覆一下。
跑步后小腿疼的厉害是什么原因
1、长时间不运动的原因。肌肉收缩会产生乳酸，如果跑完步就休息了，乳酸排解得慢，便会有僵硬、酸痛的感觉。所以最好的办法是常活动一下，长时间不运动又忽然猛烈运动，反而是有害的。建议多散散步，有助于排解。
2、这多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。建议：在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
3、跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
4、跑步以后出现小腿酸疼，考虑是肌肉损伤的可能性比较大，尤其是运动量过大或者暴力，会导致局部肌肉的拉伤，运动的时间过长，也容易导致肌肉组织局部乳酸堆积，也会诱发肌肉痉挛的出现。病人会表现为疼痛、酸胀感，严重的还会出现活动受限。
跑步小腿酸胀,怎么办?
每次运动完多揉揉肌肉块，拉拉筋有理利于乳酸消散，喝点牛奶补充蛋白质环节疲劳。
期症状较轻的，无需特殊治疗，使用点弹力绷带裹扎小腿，减少下肢运动，休息时抬高有痛感的那只腿，就可以缓解.大多数问题都可解决.比较严重的应该再配合***.针灸.使用点中药.好转后，再运动应循序渐进。
这种情况下，可以选择简单的处理方法，进行局部的***，也可以应用热毛巾局进行外敷，改善局部的血液循环，也能降低组织间隙乳酸的浓度，在一定程度上可以缓解病人酸胀、疼痛不适，必要时也可以外用红药气雾剂，局部降温也能减轻疼痛的症状，严重的疼痛也可以口服止痛的药物，常用的就是尼美舒利分散片。
小腿紧绷酸胀基本上是因为小腿长时间充血，无***常回流肌酸沉积过多造成的，训练频率也应该变通一下训练，早上跑不如早晚跑。建议，一三五早晚各跑半程，周六跑全程，周二和周四适当加一些腿部的力量训练，增加肌肉力量和血管充血强度。
脚踝力量不够 2）姿势不对 3）跑前热身，跑后放松不够 4）运动过度劳损 如果仅仅是肌肉酸涨，估计是胫（骨）前肌，足三里下面的那条肌肉；管足部内翻和向上弯曲动作的，开跑时用过猛了。调调跑姿，让那块肌肉放松，过一会就好了。
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