跑步运动会变老吗知乎
简述信息一览：
85后老阿姨的3年健身之路
1、健身房——倒闭了。 健身房倒了，一向依赖莱美大课的我，失落了好一阵。 正逢公司办了健身卡，虽然没有莱美课，好歹也算是有个健身场所。 想想非洲人民，做两个石墩子都能当杠铃用，还练得一身好肌肉，就不要挑三拣四，将就着练吧！ 此时，作息也有了变化，从中午锻炼改成早锻炼。 早6点30到健身房，锻炼1小时。
2、如果是一个气质儒雅、外表得体的长者指摘我，我或许不会那么想笑，但这么一位自己都打理不当的阿姨，您凭什么资本来管别人呢，凭自己虚长的那几十年吗？如果管不好自己的，就千万别管别人。人一定要先学会照镜子，再去看别人，否则都是低情商、低智商的行为。还是来说说健身的事情。
3、岁当然可以重新开始新的人生！实际上，很多人在这个年龄段开始了全新的生活和职业道路。50岁是一个非常重要的里程碑，意味着人生中有许多经验和知识积累，同时也有足够的精力和热情去追寻自己的梦想。
4、华为二公主姚安娜，亮相上海车展，壮实的却像老阿姨，单凭这形象来看，姚安娜的明星之路不会那么顺畅。含着金钥匙出生的姚安娜任正非一共三个孩子，老大孟晚舟，老二任平，小女儿姚安娜。任老和中国大多数老一辈的护小观念一样，姚安娜从小就是家中最受宠爱的那一个。
5、怕老就说明你的心态已经不再年轻了。生老病死是一个人的常理，每一个人都希望自己活的更久，可以看到世界上许多美好的东西，可以感受世界上许多美好的事物，但是衰老就意味着死亡，所以有一些拥有悲观情绪的人就非常害怕自己的衰老。
为什么跑步过后会老想睡觉?
1、体循环得到了改善，运动后肌肉的酸胀感也易使人更快进入睡眠，新陈代谢也完成的比较好。
2、您的情况应该是剧烈运动后引起的毛细血管扩张，充血。指导意见：无需治疗，多加休息，如果没有好转，积极就诊。
3、这其实是一个很正常的身体反应，由于身体长时间不锻炼，后来开始剧烈运动，而产生的。
4、跑步的时候，人的大部分器官都处在紧张工作状态，消耗的体能较多，所以跑完以后感觉疲劳，打哈欠，想睡觉。这是人的一种自卫性反应，是正常的生理现象，你不必介意。如果想睡觉就美美地睡一觉，因为只有睡觉才是最好的恢复疲劳的方法。
5、这是刚开始锻炼身体产生大量的乳酸，使你感觉全身困乏，随着逐步的提高身体素质，这种症状就会逐渐减轻，反而会感觉身体会舒适，我每天早上也是跑步，开始和你的感觉一样，现在基本在享受跑步中的节奏感了。
6、微微出汗即可，从而达到扩展呼吸、增强心肺功能的目的。而体育运动，则往往是追求超负荷超体力的运动，尤其是极限运动，通常会使心肺功能达到最高状态，因而不建议作为日常运动来进行。“在日常生活中，一定要保持适量的运动，运动后不会感到很疲劳，也没有出现身体不适。
跑步要隔天跑还是每天跑?
每天都跑步的人，他们已经形成一种习惯，比如有些人已经跑步10年，在这期间每天都要进行5公里长跑。对于一个初学者，或者是刚要健身的人，这是一个巨大的运动量。当无法完成的时候，或者是心生退意，就会改为两天一跑。
公里的慢跑个人建议是要根据你的实际身体情况及生活而定是要每天跑还是隔天跑。但不管是每天还是隔天，你能够坚持跑下去就是好事。对于那些比较胖想减肥的朋友，可以选择隔天跑。
在身心疲惫下，肉体上的伤痛，心里上的厌跑都会接踵而来。完全与跑步的初衷相背离。隔天跑步的好处 每天跑的缺点就是隔天跑的优点1）容易疲劳恢复 隔天跑，也就是多了一整天的休息时间。
每天坚持跑比较好。每天跑能有助于训练个人肌肉，培养肌肉记忆，以及给肌肉定型，还能增强身体抵抗力。隔天跑效果稍逊，但有助于运动员进行高标准训练，增长肌肉（跑一天休息两天，休息下还要热身）。一般人为了健身每天坚持跑比较好。
都不建议 隔天，每次跑足40分钟就好。注意跑步姿势，发力点及呼吸换气。不要求速度，按自己最好的速度跑。可以按时间，也可以按距离，按楼主自己习惯去把握。
明天打算开始跑步锻炼,第一次跑多久合适
1、如果身体素质不是很好，而且又是夏天的话，不需要跑很久，刚开始跑二十分钟就够了。随着慢慢适应跑步的节奏时间再逐步增加，慢慢加到半小时，四十分钟，甚至一小时。其实运动是会上瘾的，在运动的时候人的身体会分泌一种叫多巴胺的物质，会让人变得兴奋，也会让人有跑了还想跑的感觉。
2、对于身体素质一般，尤其是在夏天刚开始跑步的人来说，起初跑步20分钟就已经足够。随着身体逐渐适应跑步的节奏，可以逐步增加运动时间，比如增加到30分钟、40分钟，甚至1小时。运动可以***人体分泌多巴胺，这是一种让人感到兴奋和愉悦的神经递质，可能会让人产生跑步上瘾的感觉。
3、一般情况下的运动慢跑最好，35到40分钟跑五公里左右就比较合适。跑得太短时间没有起到有氧运动的目的。跑的太长，身体消耗太大，也不利于健康。
4、跑步是一种非常好的运动方式，跑多长时间效果最好，要因人而异，一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服，容易恢复体力，不影响正常的工作和学习，并能够长久的坚持下去。 根据不同的跑步目的，划分时间标准 刚开始跑步的人：要循序渐进，逐步增加运动量，提高身体的适应性。
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