元气休闲运动
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简述信息一览：
冬季运动如何补元气
1、自制人参酒多用于强壮、大补元气，延年益寿。一种制作方法是：用鲜人参200克，加酒1千克，浸泡三周后即可取酒饮服。每天饮酒10-20克即可，第一次酒用完之后还可在原瓶内续加，直到人参表皮成雪白色为止。
2、冬季如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。
3、不过运动时间不能太早，应安排在上午10点之后或下午；运动前做好热身，让关节和韧带提前进入状态，防止运动受到损伤。不能做剧烈运动，以稍微出汗为好。科学洗澡老年人皮脂腺分泌减少，再加上冬季出汗少，洗澡无需太频繁，一星期洗1~2次就行。
小米运动元气值怎么提高
1、黄小米的食用禁忌 黄小米性平，味甘。可健脾胃，有消食止泻、益肺益气的功效。一般人都能放心食用黄小米，黄小米更是老人、病人、产妇及体弱者补充元气的食疗佳品。但也有一些人群是不宜吃黄小米，大家还需要注意一下黄小米的食用禁忌。虚寒与气滞体质的人要少吃黄小米。
2、小米红枣枸杞粥，枸杞养肝明目，加上红枣补血健脾，适合眩晕耳鸣、需美容养颜者。百合燕麦粥，百合养心润肺，燕麦有调血脂、降血糖作用，对于调理肠胃有很好效果。苹果香蕉等水果 助力又调理 苹果，俗话说的好“每天吃苹果，医生远离我”，可见苹果的全能。
3、红豆 、莲子、 小米 、红枣 一起煮粥，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃、生津解毒、补胃益肾，滋补元气，养血安神、润肤除皱、利水消肿、明目，祛斑，抗衰老等功效。
4、滋阴 小米中带有类雌激素，因而小米具备滋阴的作用。小米粥加大枣可以用于给孕妈妈开展调养，协助孕妇恢复元气。小米中富含很多的碳水化合物，可以防止小产，也有消菌，针对女人的***炎症有预防功效。
5、小米手环5：小米手环5搭载1英寸AMOLED屏幕，尺寸为495毫米×115毫米×145毫米，重量约19克。拥有8种颜色的夏日元气腕带，分别是石墨黑、深空蓝、藕荷粉、动感橙、古铜紫、活力黄、淡绿色和深青色。小米手环5支持100+款主题表盘，拥有11种专业运动模式，支持14天续航，***用磁吸充电方案。
敦煌戈壁徙步-徒步后关键48小时,6个方式教你恢复元气!
1、徒步后如果出现肌肉疼痛，千万不要热敷！热敷会加重肿胀，并导致肌肉更加酸痛！应该立即冰敷，减轻肿胀。48小时之后不需要再进行冷敷，如果肌肉仍然酸、胀，可以热敷，通过加速血液流动，把富含营养和氧气新鲜的血液带到肌肉，为超量运动后的肌肉恢复提供更多养料。
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