爱运动的人分娩
简述信息一览：
- 1、准妈妈做什么运动有助于顺产
- 2、哪种体质的人分娩不痛呢?
- 3、备孕到分娩:准妈妈必知的疼痛管理技巧
- 4、生孩子动作怎么做
- 5、顺产前做什么运动生得快?顺产前吃什么有助于分娩?
- 6、孕期应该怎么运动,才有助于宝宝的出生?
准妈妈做什么运动有助于顺产
1、为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。
2、腹肌运动锻炼支持***的腹部肌肉。单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。延伸阅读：准妈妈“跳”操 孕期要保持健康的活动姿势 骨盆的运动 放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。
3、一）散步 这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
4、平时在看电视的时候坐在瑜伽球上，双脚分开大一点，注意平衡。然后左右扭动骨盆，可以帮助舒缓肌肉和骨盆扩张，有助于顺产，并提高顺产的速度哦。 分娩是需要相当体力的，孕期的适当运动也是在为分娩积攒体力。经验已证明，有良好运动习惯的孕妇及一直坚持作的孕妇，分娩所需的时间相对要短。
5、用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
6、家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。盘腿对脚坐： 保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。
哪种体质的人分娩不痛呢?
盆骨宽、喜欢运动的人。一些产妇从怀孕的那一刻起就决定了要顺产，但是孩子在肚子里大了之后，却被医生通知，只能剖腹产。这是因为孕妇的盆骨间距太窄了，强行顺产的话，不但会遭更多的罪，孩子也会有危险。而盆骨间距宽的女性就没有这个烦恼，生孩子的时候还能比较顺利。
体重控制良好 如果孕妈孕期体重控制好的话，在正常的增长范围内也是有助于孕妈又快又不疼地分娩。如果孕妈过于担心产后身材而节食，很容易胎儿营养不良，对产妇身体也是不利的。如果体重增长过多，顺产时孩子可能个头很大，给生产带来困难，由于脂肪过多，也不利于剖腹产。
对疼痛不敏感。每个人对疼痛的敏感度都不同，所以有些人感觉特别痛，有些人感觉就没这么痛。骨盆条件好。宝宝出生是要通过产道的，如果产妇的产道条件比较好，骨盆宽，生起宝宝来不费力，那有什么好怕的呢。体质好。
生孩子感觉到并不是很痛的一类人有哪些？身体素质比较好。这就相当于每个人的个体差异和身体素质不一样，一般情况下身体素质好的。产程相对来说会比较顺利。每个人对疼痛的感受也不一样。有的人是比较耐疼的。但有的人却是非常的敏感，就是抽血检测也会觉得特别的疼。
生孩子的疼痛感觉与孕妇的个人体质、对疼痛的忍耐程度以及胎儿的大小等都有关系，有些人对疼痛的忍耐性高，可能就不会觉得痛，而且分娩时的疼痛不是一下子就变疼，而是循序渐进的，先是轻微疼痛，间隔时间长，之后疼痛感加剧逐渐加剧，间隔时间逐渐缩短，直至宫口全开开始生产。
分娩时的疼痛感和自身的体质也是有关系的。有些产妇属于疼痛不敏感型，在平时身上有些小伤口如果不是看到伤疤，根本不会感到疼痛。那么这样体质的产妇，自然在分娩的时候，对疼痛也不会过于敏感。
备孕到分娩:准妈妈必知的疼痛管理技巧
恭喜准妈妈即将与宝贝相见！分娩阵痛是临产的重要标志，阵痛的频率和强度会逐渐增加。真假阵痛大不同，假性阵痛不规律，而真性阵痛则会逐渐变为30分钟一次，持续3-5秒。每个人的情况都不尽相同，有些人可能会更快地感受到15分钟一次的阵痛，之后更是10分钟一次，直至宝宝降生。
科学备孕，顺利分娩，是每个准妈妈的心愿。本文将为您介绍科学备孕和顺利分娩的关键点，帮助您度过这个幸福的时刻。黄金生育期25-29岁是最佳的生育年龄，超过31岁，生育可能会面临一些挑战。
完婚备孕一年后受孕的，孕前期中后期都很好，没孕吐反应，朋友看到我还说我精神实质的很，可是到怀孕后期8个月的情况下，我逐渐紧张了，一是担心新生儿出生是不是身心健康，是否有不好看的红色胎记，二是担心生产制造时的痛楚，害怕自己年龄大，人体无法跟上，都说生孩子是在拼了命生，好害怕。
临近分娩，准妈咪可能会心情紧张，且有许多疑惑和担忧。此时，准妈咪要学会控制调整自己的精神状态，要相信现代的医学，要对自己有信心，同时要相信宝宝也会一起加油的。做好心理准备，不急不躁，才能更好的克服产前的各种疼痛和不适，才能更快速更安全更顺利的度过分娩难关。
做好分娩准备：作为产妇本人应了解分娩期间怎样能有所作为，掌握一些有助产程进展、缓解分娩疼痛的技巧。对分娩的理解越透，准备越充分，信心越足，顺利分娩的可能性越大。产时：做好你应该、能够做的事，对你左右不了的事，交给医生解决。
生孩子动作怎么做
1、在分娩过程中，选择合适的姿势可以帮助减轻疼痛，促进分娩进程。以下是几种适合分娩的姿势。俯撑姿势在早期宫缩期间使自己俯撑在附近的一个平面上，例如椅子的座位或者医院的床，根据平面高低，必要时可以跪下。坐垫姿势面对椅子坐下，把一个坐垫或枕头放在椅背上方。
2、跪着 有时候，跪姿能够缓解背痛。跪着的时候前倾也有助于准妈妈的盆骨打开，尽快为生产做好准备。跪着的时候，准妈妈可以靠着生育球或者是垒起来的枕头。7 前靠 如果背痛得厉害，准妈妈可以反坐在椅子上，前倾靠着椅背。
3、另外，一些姿势能够减少宝宝的重量对妈妈身体的压力，从而减少疼痛。站着 在产程初期的时候，站着或者走动能够增加生产的动量，做好准备工作。准妈妈可以在宫缩的时候靠着丈夫，将手臂环绕着他的颈部，并轻轻晃动身体，就好像跳舞一样。这个姿势也能够让准爸爸方便地轻柔准妈妈的腰背，缓解她的疼痛。
顺产前做什么运动生得快?顺产前吃什么有助于分娩?
一）散步 这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。
由于体重的增加，给膝盖造成了较大压力，蹲举类运动，不仅可以锻炼腿部耐力，还有助于增强腹部和臀部收缩功能，增加生产时的力量。举哑铃、杠铃：双臂托举小重量的哑铃和杠铃，加强手臂忍耐力，增强腹部和腰部肌肉柔软性，还可以散步或者是做一下孕妇操对顺产也是有很大帮助的。
第一产程时间比较长，为了确保有足够的精力分娩，产妇应当尽量进食，食物以半流质或软烂的食物为主，如 鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第二产程时，由于***收缩频繁，疼痛加剧，消耗增加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。
盘腿坐有助顺产 盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的***，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
适合孕妇的运动有散步和爬楼梯。所以孕晚期多运动有助于顺产。合理饮食：孕晚期正是胎儿长肉的阶段，并且孕妇的体重也会涨的很快。合适的胎儿体重有助于孕妇顺产。如果胎儿体重涨的很快，胎儿体重大，那么对于孕妇来说顺产时也是一种阻力。胎儿太大，容易难产，孕妇顺产有危险。
孕期应该怎么运动,才有助于宝宝的出生?
平躺仰卧，双腿垂直抬高。足部抵住墙壁，维持约3～5分钟。脊柱伸展运动做法 平躺仰卧，双膝弯曲。双手抱住膝关节下缘，头抬起让下巴尽量靠前胸。慢慢恢复原来姿势。盘腿伸张做法 盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉 轻轻将膝盖往下压。
怀孕期间，保持身体健康是每个准妈妈都关心的问题。适当的锻炼不仅能缓解孕期不适，还有助于分娩。那么，哪些锻炼方式适合孕妇呢？♀孕妇瑜伽孕妇瑜伽不仅能帮助你保持柔韧性，缓解背痛，提高体能，还能舒缓孕期压力和焦虑。深呼吸，感受身体与心灵的和谐，为宝宝的健康成长打下基础。
怀孕期间，适当的运动可以帮助您保持身体健康，减少孕期不适，甚至有助于分娩。但是，您应该选择那些对您和宝宝都安全的运动方式。♀游泳游泳是一项全身运动，可以锻炼到身体的各个部位，而且水的浮力可以减轻您的体重，让您感到轻松。同时，游泳还可以帮助缓解孕期的背痛和腿部水肿。
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