焦焦爱运动的简单介绍
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《运动改造大脑》读后感
《运动改造大脑》读后感 篇1 一本被重印16次，翻译成10种语言，风靡多个国家和地区的畅销书《运动改造大脑》，是由哈佛大学教授和专家针对多年的潜心研究成果撰写。
《运动改造大脑》一书中，约翰·瑞迪博士用大量强有力的研究成果告诉我们：运动不仅可以健身，更可以健脑。这一结论无疑是令人振奋且欲知而后快。掩书而思，作为体育教育工作者，了解运动对身体和大脑的作用如同打开了另一扇窗，唯有知道其中的原理，才能更加科学、全面地发展儿童。
这几天我正在读一本书，这本书的名字叫《运动改造大脑》，读后我最大的感受是这是一本专门写给父母和懒人的体育教材，更是写给那些控制不住早晨的人生启示录。
《运动改造大脑》一书中就明确提出一个观点， 运动不仅可以健身，更可以健脑！ 运动让孩子更聪明！开篇就以不一样的体育课“零点体育课”（Zero Hours PE）为例，来说明：“运动给身体提供了某种独一无二的***，而这种***为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。
在阅读《运动改造大脑》时，我很兴奋，就好像发现了新大陆似的。每次读完一个章节，我能感觉到心跳的加快。因为有了理论支撑和科学训练的方法，大脑里就有一个声音呼喊着我，让我去试试看，验证一下这两人说的是否有效。经过这些天的间断训练，我发现慢跑其实也不是什么难事。
运动摄影的技巧
如果你想拍摄最好的运动照片，那么本文适合你。体育摄影提供了许多捕捉戏剧性和表现力图像的机会，这些图像将终身保留在你的记忆中。如果你是运动摄影的新手，则下面的6个技巧将帮助你提高拍摄水平并获得理想的拍摄效果。
我们来看看有哪些运动摄影技巧。 工欲善其事必先利其器 运动摄影不同于其他门类，对于相机以及镜头的搭配有着极其苛刻的要求，只有合适的机身与镜头组才能在瞬息万变的赛场上面捕捉到那些转瞬即逝的画面。从事 运动摄影，就选择装备而言不仅要求机器像素要高，还要有精准的对焦和高速的连拍功能。
运动会摄影技巧如下：由于拍摄者往往不能近距离接近被摄对象，不能随心所欲到处走动，因而，远摄镜头对体育摄影来说是必需的。比如，300mm/8或400mm/8定焦镜头被称为是体育摄影记者的“标准镜头”。
运动摄影中常见的误区是，如果照片缺乏清晰度并且模糊，这样的照片将是失败的。我想告诉你有关在动态模糊的帮助下使照片更生动有趣的三种方法。平移拍摄 平移是一种用于拍摄运动主体的技术，可让你锐化焦点并模糊背景，这样可以增加速度感，如果帧的背景不吸引人或分散注意力，效果特别好。
羽毛球比赛摄影的技巧 一）关于羽毛球比赛中相机参数的.设定 1光圈、快门、感光度设定：由于羽毛球比赛在室内，室内灯光不同于室外（较暗），而运动人像依情况而设定快门，羽毛球运动如需要定格抓拍，最佳快门为1/500s。
极限运动摄影是很多摄影师比较喜欢的工作之一，尤其是水上运动，需要经常旅行。为了从这样的旅行中获得真正令人惊叹的照片，还需要了解和理解该类型的特征。我们向你介绍水上运动摄影的技巧。
运动对情绪有什么好处?
可以帮助你摆脱不舒服的负面情绪，在个获得好心情。当我们走路时，只有两件事需要注意。因为吃饱了不能运动，连轻轻的散步都不允许，所以饭后不要马上散步；我们需要选择一个安全的运动场地，进行适当的步行锻炼，不要走得太晚。
改善情绪。运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。提高智力。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。让人乐观自信。
运动会让大家变得更加开心，这个是有依据的，因为当大家运动以后，所有的注意力都集中在运动这件事上，大脑得到片刻的放松，所以在运动之后大家都会感觉精神气儿得到了放松，很舒服。与此同时呢，大脑得到了氧气的供应会更加的舒服，从而缓解紧张的神经系统。
消除身体疲劳，疲劳是一种综合性症状，既有生理性的，也有心理性的个人的情绪低落，或任务超出个人能力时，在心理上和生理上会产生疲劳。改善情绪状态，情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标。
体育运动能够调节大学生不良情绪、缓解学生心理压力。不良情绪与压力是较为常见的心理问题，很多严重的心理疾病都是由于这一问题引起的。情绪主要是个体对现实的外界事物产生的相对不好的感受而滋生的心理现象。压力则是外部现实环境给予个体内心的压迫。
运动可以治愈一切情绪(《运动可以改变大脑》)
年，研究发现那些坚持运动的老年人，不仅心肺功能更好，而且前额叶白质更多。进一步的研究显示，运动之后，前额叶的激活程度也增加了。也就是说，运动就像是情绪的司令部，可以全方位地改善情绪调控能力，增加积极情绪、抑制负面情绪。除了司令部，人体的机能运作还需要有把命令传达给受体的具体实施者。
经常运动的人，尤其是经常做有氧运动的人，可以在运动过 程中消耗多余的热量，从而保持体重。 改善情绪 运动时能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力。爱 运动的人能更快的摆脱抑郁、高压等负面情绪。 儿童多运动可以促进大脑发育 运动可以促进大脑的发育，提高智力。
个减压与缓解忧郁方法 运动 运动可以激活大脑中里天然放松的化学物质，像是血清素、脑啡肽等等。根据 Ixi ávila 教练的说法，没有比运动更有效的了。他说：「走路，跳舞，什么都行。 试着开始让你的整个身体绷紧 30 秒，然后放松再放松。
其次，大量合理的运动可以促进身体的各个机能的新陈代谢速度，保证每个部位的健康，从而减少痘痘。 改变心情： 运动出汗，可以***大脑内啡呔的产生，继而改变你的心情，控制情绪波动，帮助止痛等。 确实，适当的出汗对身体有一定的好处的。
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