关节炎能不能做户外运动

简述信息一览：

• 1、关节炎日常要注意什么?
• 2、...过量有关系吗?能否痊愈,以后还能不能参加户外徒步活动?
• 3、类风湿性关节炎的自我疗法
• 4、骨关节炎患者运动要注意的事项

关节炎日常要注意什么?

1、患上关节炎疾病之后，需要注意的事项有以下几个方面：首先是要注重及时的把握，关节炎患者在患病期间，要注重及时的保暖。特别是对于病变部位进行保暖，可以避免关节受凉的情况，从而减轻关节上的疼痛感。

2、第三，注意功能锻炼身体，功能锻炼可以减少类风湿的疼痛，维持关节功能。在日常锻炼中可以多做一些伸展运动，也可以踢腿，还可以小跑这几种锻炼方式都能够减少类风湿疼痛的。第四，个人的情绪也很重要，患有类风湿的人对他们的情绪也不能太激动。

3、出现了关节炎的情况，首先要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后引起关节炎症状的加重，再就是一定要避免关节部位过度的负重和反复的屈伸活动，以免导致关节部位受到过度的挤压和摩擦，从而引起关节炎疼痛和肿胀的加重。

4、像茶叶，咖啡，奶制品这些也可能会使类风湿性关节炎的病人病情加重。要多吃一些含蛋白质多的，维生素多的，容易消化的食物。说完饮食就要说一下日常护理了。日常生活的护理是非常重要的，类风湿性关节炎是一种不能根治的疾病，所以要进行正规的治疗和检查，并且坚持。更应该注意患者平时的护理和保养。

5、少吃辛辣的食品，也尽量避免吃寒性食品，像现在夏季了，要少吃冷饮，冰镇产品，虽然天气热了，你要注意好保温，特别是吹空调的时候要注意。

...过量有关系吗?能否痊愈,以后还能不能参加户外徒步活动?

1、大多数的骶髂关节炎并不是单独的一个疾病，而是由其他疾病引起的，如果lz是女性且已顺产的话，考虑耻骨联合分离导致的骶髂关节炎，治疗可以热敷，***，理疗为主，无效的话行封闭治疗。当然也不排除强直性脊柱炎，其发病初期表现为骶髂关节炎。

2、长期户外徒步，会给膝盖带来的伤害有多大吗？徒步要注意哪些原则？徒步不算是剧烈运动，但是由于膝关节为主要受力点之一，过度的徒步会容易造成膝关节损伤。身材肥胖的人也要注意徒步不能过量。

3、当然可以了。但是要考虑好老人到实际情况，年龄高寿，体质状况，户外徒步到距离长短，老人到承受能力，后勤保障……等等等等！放在第一的是老人到安全，第二是安全，第三还是安全；不安全，绝对不能干！跟老人要深入了解情况，必要时还要做个体检，请医生给个建议！因人而宜，做好周密到***。

4、首先老人吃过晚饭以后适当的运动是对身体有好处的，可以增加消化。因为老年人的肠胃功能是退化的。适当的徒步可以增加肠胃的蠕动，帮助消化。老话说，饭后百步走，活到99还是有一定道理的。适当的运动还可以减少高血压高血脂及糖尿病的发病率。但运动要有一个度过量的运动，对身体是不好的。

类风湿性关节炎的自我疗法

类 风湿性关节炎 的自我疗法，有以下四种，第一种就是通过红外线照射，每天一次，每次二十分钟，可以缓解症状；第二种方法就是蜡疗，用蜡袋加温以后放在 疼痛 的地方；第三种方法就是***，***能打通气血；第四种饮食疗法，多吃清淡，温热的食物，也能缓解疼痛。

现在常用的理疗方法有紫外线疗法、水疗法、日光浴疗法、温泉浴疗法、热敷疗法、熏洗疗法等，这些疗法主要可以起到消炎镇痛，缓解痉挛，松解黏连的作用。比如热疗法，利用一些发热的物体贴敷在肢体上，达到消除肌肉痉挛，改善关节血液循环，消炎镇痛的作用，主要适用于由风寒湿邪导致的类风湿关节炎患者。

类风湿关节炎的自我疗法有精神调节、饮食调节和运动调节。精神调节：精神状态对疾病的恢复起到很重要的作用，良好的精神状态等于成功的一半，要树立战胜疾病的信心。好的情绪，能调动机体内部的巨大潜能，影响人的内分泌，加速新陈代谢，增加抗体的数量而促进治疗疾病。应每天保持良好的心情，避免情绪激动。

类风湿性关节炎怎么治疗比较好 一，西药治疗：类风湿关节炎的患者不适症状发作的话，可以在医生的指导下服用非甾类药物来调理治疗。

除此之外，还可能会出现皮肤血管炎、肺间质病变、贫血等关节外表现。类风湿关节炎患者的自我管理 ①健康的生活方式 作息要规律，避免熬夜，合理饮食，戒烟、克服紧张焦虑情绪、增强对抗疾病的信心。②配合医生规范治疗 定期复查，疾病活动时每月复查一次，稳定后每3月复查一次。

骨关节炎患者运动要注意的事项

1、且有氧运动有利于打造出一个健康的身体和心血管。类风湿性关节炎病人更非常容易得了心脏疾病，而锻练有利于降低这类风险性。有氧运动可以减少血压值、改进胆固。由于骨质增生外流和类风湿性关节炎经常会出现在载重的健身运动。如散散步、跳舞和爬楼都能够协助防治骨质疏松。

2、也可以进行下肢肌肉的锻炼，例如股四头肌的等长伸缩锻炼等，通过这些锻炼可以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性。在日常生活中还要注意避免过度运动注意保护病变的关节避免长途奔走攀爬上下楼梯等以免加重关节损伤膝骨关节炎患者可以在日常生活中行走，但建议患者不要长距离行走，也不要进行磨损关节的运动。

3、因此，适度的运动对骨关节炎患者非常重要。在日常生活中，有些活动是不可避免的，比如爬楼梯、下楼梯、蹲下。我们可以慢慢走，一步一步地爬楼梯，同时抓住扶手，以减轻关节的负荷。你也应该拿着一些东西慢慢蹲下。

4、疼痛持续越久，对膝关节周围的肌肉和膝关节的感知觉影响越大，甚至形成异常运动模式，而且这种异常模式会被固化，从而增加了治疗的难度。 积极治疗其他全身性疾病 如果患有糖尿病、骨质疏松症、甲状腺疾病、免疫风湿类等疾病的患者，患骨关节炎的风险增加，因此需要积极原发治疗，控制疾病的发展。

5、等张运动和伸展运动有点像，但速度更快，次数更多，而且还可能要加点负荷重量（1-2磅）。水中运动有利于锻炼肌肉，因为水既可以提供浮力，又可以产生阻力。（3）耐力训练 耐力训练有利于增强心功能，还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。

6、第注意钙质补充。第女性朋友们不要穿高跟鞋，以免鞋底弹性给膝关节造成更大冲击力而加快膝关节磨损。第选择合适的方式进行膝关节的功能锻炼，加速炎症的消退。例如，可以进行靠墙半蹲练习，但一定要注意不了时间过久，也不要用力太过生硬。

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