国家二级运动员十公里配速

接下来为大家讲解十公里跑步二级运动员成绩，以及国家二级运动员十公里配速涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、国家运动员10公里标准
• 2、十公里28分钟什么水平
• 3、10公里的16个等级,你在哪一级?
• 4、跑十公里五十二分钟的成绩怎么样?
• 5、10公里国家二级运动员标准
• 6、一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?

国家运动员10公里标准

1、这都很不错了。像业余跑者，跑十公里，四十五分钟到五十分钟，这个属于高水平了。业余跑步爱好者，顶尖的跑者十公里能跑进四十分钟以内。跑步的配速跟体重和自身的运动能力，还有天赋有关系。很多业余跑者，开始跑步的时候年龄几乎都比较大。所以业余跑者中，极少有能够跑到国家运动员的水平。

2、一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分钟左右。

3、部队10km越野，全副武装的及格线为11分钟。人的步行速度一般可以达到4~5km每小时。而奔跑的速度更快，10km不可能跑几个小时。成年人跑10km的标准时间约一一小时为上线，能四五十分钟跑完。中上水准，29分钟左右。

4、大概50分钟。运动健身的初衷和本质是“为了健康”，而不是追求跑得多远、多快、多久。所以，只要跑步方案是适合自己需要的，能通过跑步得到相应的锻炼效果，不用太在意速度。跑10公里要循序渐进，逐步增加跑量。

5、奥运会距离，即游泳5公里、自行车40公里、跑步10公里；长距离，即游泳4公里、自行车130公里、跑步30公里等，而奥运会距离才是标准距离。在比赛中，运动员要按照规定依次完成不同的项目，直至达到终点，完成比赛。

6、如同运动员10公里一般成绩为30-38分钟左右。

十公里28分钟什么水平

公里1小时9分是一个不错的跑步成绩，通常可以被视为具有一定跑步能力和训练基础的跑步爱好者的水平。根据一般经验，一个健康的成年人通常可以在30到40分钟内完成5公里的跑步，因此能够在1小时内完成21公里的跑步表明已经具备了一定的耐力和速度。

体能普通的青年人，骑车（带有变速功能的自行车）每小时的速度可以达到22公里，4公里需要23分钟左右。如果是骑普通的没有变速功能的自行车，4公里需要30分钟左右。体能差一些的青年人，骑车（带有变速功能的自行车）每小时的速度可以达到18公里，4公里需要28分钟左右。

虽然你花了一个小时跑完10公里并不感觉很累，但是，这并不代表你可以跑完整个马拉松。首先，马拉松比赛全程为42公里195米，10公里还不到全程马拉松的四分之一；第二，每个人的运动极限不尽相同，你的运动极限是多少，你没有经历过很难判断。因此，只有慢慢积累才有可能参加马拉松比赛。

新手骑自行车上下班（10公里左右）不现实，很累；可以作为环保的交通工具用来代步、出行；越来越多的人将自行车作为健身器材用来骑行锻炼、自行车出游；自行车本身也是一项体育竞技运动，有公路自行车赛、山地自行车赛、场地自行车赛、特技自行车比赛等。

跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。具体分析如下：正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。

你好，按照你的描述，8公里跑步25分钟，还是非常不错的。想要减肥首先要了解减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。

10公里的16个等级,你在哪一级?

第一级：世界纪录 男子10公里世界纪录是26分44秒，是肯尼亚的选手帕特里克·科蒙在2010年创造；女子10公里世界纪录是30分04秒，同样是肯尼亚的选手乔赛琳·杰普科西盖在2018年的布拉格半程马拉松赛事上创造。对于这种世界纪录的选手，我们看看就好了，因为这样的速度真的太逆天了。

公里37分钟是***运动员：你可能不屑于在业余跑圈里，你在努力训练却总被别人认为是天赋。34分钟是二级运动员：基本被大众人认为是大神级别。30分钟是一级运动员：无敌是多么孤独，你的圈子基本就是职业运动员。

外圆孔径的公兰生是R6，查公差表可以查其数据，意思是尺寸在其间波动的范围。

精英级45至40分钟，这样的选手足以惊艳众人的目光，对于10公里的体能，配速，训练，恢复等等心得皆是信手拈来，要是想看看我的速度，一抬腿只能给你留下我***的背影。国家***37分钟，已经属于专业级别水平，极少数业余选手也能达到，对于国内一些业余10公里比赛夺冠几乎是顺理成章的事情。

跑十公里五十二分钟的成绩怎么样?

公里跑52分钟在业余跑者里算是不错的成绩，但是距离专业运动员还有很大的差距。目前10公里男子世界纪录是贝克勒创下的26分17秒成绩，女子是阿亚娜取得的29分17秒成绩。

只能说你太厉害了，配速四分多点。正常人的心率都在60到100次之间，低了或者高了都是不正常的，运动员和运动量大的人除外，低于每分钟60次叫做窦性心肌过缓，高于这个数值就是心率过快。正常人的最大心率是220-年龄=最大心率。

如果感觉自己身体可以，那么就可以跑。五十二岁跑十公里，佩服佩服。但是毕竟年龄大了，不要过度锻炼自己。以免引起不适。

有的。跑步一千米用时两分钟五十二秒，这个速度很快了，属于很高的水平的。因为跑一千米对于大多数人来讲，基本都得需要五六分钟的时间，能够跑到两分五十二秒的屈指可数，这是很优秀的成绩了，可以称得上跑步圈里大神级别的人物，是非常值得赞扬的。

偶尔跑一次，多半先是轻松，然后慢慢越来越累，中间气喘如牛，双脚如灌铅，然后又开始变轻松，最后感觉还可以再跑一万米。第二天可能下床得用滚的，上楼用爬的，下楼得扶墙。当然你天天跑，就啥感觉也没了。

这么短的时间有一定效果，如果很累就不要大量运动。如果身体感觉不是很累时就适当增加运动量。

10公里国家二级运动员标准

1、一级30分50秒，二级34分，***36分12秒40。根据长度换算单位可知，1公里=1千米，10公里也就是10000米。根据国家体育总局发布的田径运动员技术等级标准可知，10000米对应的一级运动员是30分50秒，对应的二级运动员时间是34分，对应的***运动员标准是36分12秒40。

2、对于10公里跑，二级运动员的标准是：男子：36分钟到39分钟，平均配速达到每公里5分5秒到5分30秒，平均心率在最大心率的65%-75%。女子：42分钟到45分钟，平均配速达到每公里6分30秒到6分0秒，平均心率在最大心率的70%-80%。要达到这个水平，你需要每周进行至少15小时的有氧训练和3小时的力量训练。

3、二级标准 运动员在55分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时9公里，这个标准是有一定难度的，运动员需要经过长时间的训练，才能达到此标准。***标准 运动员在50分钟内完成10公里跑步，平均速度为每小时12公里，这个标准是很有难度的，运动员经过长时间的训练都不一定能达到此标准。

一般人10公里跑多久才能算比较好的水平?

神人级，40分钟以内，业余圈子里你绝对是带头大哥了，众人膜拜的对象。天赋级，45分钟以内，即使你爱跑步，也有可能终身达不到这个水平，以多数人的天赋，努力了也没用。强人级，50分钟以内，跑步爱好者里面算是很棒的了，闪光灯捕捉的焦点。

成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右版便可算一流。（世权界纪录：男26：153，女29：378）。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。

就一般情况下来说，一个成年人在平坦的跑道上跑完10公里需要的时间大约在1小时-1小时30分钟之间。当然，这个时间不是绝对的，会因个人身体素质、训练经验、环境条件等因素而有所不同。而对于初学者来说，跑完10公里用时2小时以内算是较为合格的表现。当然，如果能在更短的时间完成，就更加优秀了。

跑10公里用100分钟以上，都算作是慢跑。跑步是最好的健身方式之一，不仅操作起来很简单，也能够调动全身的肌肉。跑步结束以后，不仅仅能够得到身体上的锻炼，还能够得到精神上的满足感。所以，很多人都会将跑步当成自己主要的运动方式，趣评曾经通过跑步减肥。

关于十公里跑步二级运动员成绩，以及国家二级运动员十公里配速的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。