当前位置：首页 > 跑步运动 > 正文

跑步书记

文章阐述了关于跑步运动书，以及跑步书记的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、以至于都只是听过书名。也曾听说春上村树一直保持了一个很好的习惯，那就是每天坚持跑，25年如一日。对于优秀且自律的人，一直都心存敬仰。本书更多的让人了解春上村树因跑步而产生的一些想法。一面奔跑，一面产生片段式的思考。

2、村上春树说：“跑步是我日常生活的一个支柱，只要跑步，我便感到快乐。我写***的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，是自然地，切身地，以及实际地学到的。

（图片来源网络，侵删）

3、村上春树说跑步时思考过什么，压根想不起来。不能再同意他的说法了。我也不知道自己跑步时在思量什么，就像书里写的：跑步时浮上脑际的思绪很像天际的云朵，形状各异，大小不同。它飘然而来，又飘然而去。村上春树在跑步时会思考当下的天气，心情，也会浮想往事，或是***的灵感。

4、《当我谈跑步时我谈些什么》由日本著名作家村上春树创作，本书是村上春树第一本只写自己的书。如这般围绕一个主题，从正面书写自己，几乎从未有过。

5、跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快乐。在我诸多习惯里，跑步是最有益的一个。4 觉得“今天不想跑步”的时候，我经常问自己这样一个问题：你大体作为一个***家在生活，可以在喜欢的时间一个人待在家里工作，既不需早起晚归挤在满员电车里受罪，也不需出席无聊的会议。

（图片来源网络，侵删）

第二阶段：能轻松跑10公里，成绩60分到70分左右，然后就可以尝试一些综合性的跑步，主要包括慢跑、间歇跑、力量练习，慢跑用你轻松的速度跑完十公里，这个锻炼你的耐力以及心肺能力，间歇跑锻炼你的速度，力量练习增加你跑步的稳定性，这期间花两个月时间，练习得当，后期不管是速度还是耐力都将得到很大的提升。

如何落实“循序渐进”原则？（1）从适合自己的运动量和运动强度开始。怎么才算适合？跑步的时候，能用短句说话。跑完之后，有正常的运动疲劳感，下一次跑步前能恢复过来，不影响下一次跑步锻炼。（2）10%增量原则。如果想增加跑量，每周增量不要超过10%。比如，第一周跑了10公里，第二周顶多跑11公里。

跑步初学者可以参照以下做法：刚开始跑步的第一周，15分钟是比较适合的。然后循序渐进往上加。对于跑步新手来说，最容易犯两个错误就是跑得太远和跑得太快。千万要记住，跑步是个循序渐进的过程，过于着急不仅不利于把跑步坚持下去，还有可能付出受伤的代价。

1、你只不过需要穿上你的跑步鞋，迈开步伐向前跑，活动起来，爱上体育运动，你的大脑就会在无意之间慢慢被改变；哈佛大学医学院副教授约翰·瑞迪，二十年的潜心研究，终于发现了运动和大脑之间的秘密。他把运动的奥妙写进了这本《运动改造大脑》；这本书会让你知道运动究竟有多神奇。

2、有一个重要的原因是运动能带来掌控感。压力过大是因为有些事情让我们觉得失控，对未来的期望也变得灰暗，所以当我们在运动上能够掌控感，哪种喜悦和快乐能带来压力的下降。不光从心理上，从神经学和细胞水平上也可以解释。

3、晨读《运动改造大脑》，正如书名，我们忽视了运动对人类大脑的正向***。积极运动，让你的大脑更聪明，不焦虑，不抑郁，抗衰老，还能抵抗各种成瘾。很多人不运动，是因为知道运动的好还不够。最近，我在办公室发起“跳绳比赛”和“俯卧撑比赛”，下班后感召大家游泳，打球。很多人说忙，没时间。

4、《运动改造大脑》一书中就明确提出一个观点，运动不仅可以健身，更可以健脑！运动让孩子更聪明！开篇就以不一样的体育课“零点体育课”（Zero Hours PE）为例，来说明：“运动给身体提供了某种独一无二的***，而这种***为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。

每天坚持长跑1000米，持之以恒，增强心脏功能，提高我们的身体素质。在节假日休闲的同时，不忘积极进行各种有益于身体的体育活动，丰富我们的课余文化生活。各班同学坚持每天长跑锻炼，继承奥运精神，在各项体育比赛中取得优异的成绩。

严格执行国家体育课时规定，开足上好体育课，严禁出现体罚和变相体罚的现象。开展丰富多彩的大课间体育活动、阳光体育运动和冬季长跑活动，保证学生每天在校锻炼一小时。加强对广播体操的训练和督查，大课间活动项目的创新和保持。全面落实《国家学生体质健康标准》，做好学生体质健康监测，提高学生体质健康水平。

、加强对新课程标准的学习理解运用，坚持以学生为本，改进教学方法，手段，重视教学评价的多元性，培养学生的自学能力，自我管理能力，创新能力。（3）、抓常规，抓管理，抓教学，重点抓好大课间活动，抓好每天锻炼一小时、“阳光体育冬季长跑”，以及做好逐步推广校园集体舞的准备工作。

在校期间每天参加阳光体育锻炼时间不得少于1个小时。抓住“三操一活动”活动的契机，深入开展冬季长跑活动，以班级为单位，分两个层次：1—3年级跑600米，4—6年级跑800米，***取跑操场、各班固定位置环跑的方式，增强学生的体质。

关于跑步运动书和跑步书记的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于跑步书记、跑步运动书的信息别忘了在本站搜索。