膝盖肿痛能不能跑步运动缓解

简述信息一览：

• 1、膝盖疼不能跑步可以走路吗
• 2、我的膝盖平时走路没事,但一跑步膝盖中间部位就疼,这还能运动吗?
• 3、膝关节不好到底能不能通过运动的方式来改善?适合哪些运动?
• 4、膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?
• 5、膝盖疼痛应该尽量减少活动,是不是减少运动就好了?
• 6、膝盖磁共振报告,是不是滑膜炎?我很爱运动。我现在还能打球跑步吗?

膝盖疼不能跑步可以走路吗

膝关节不好还是要适当运动，但最好避开跑步、跳绳、打球、爬山、下蹲等运动，可以在医生的指导下选择低强度有氧运动，如游泳、步行、椭圆机、直腿抬高、靠墙静蹲等运动，在运动过程中最好有同伴相陪。游泳、步行、椭圆机等运动可以缓解疼痛，改善关节功能。

BBS有部纪录片《运动的真相》中说到，和力量训练不同，跑步可以不需要任何器具和设备，非常方便执行，所以也是最流行的运动。不少人都在说“跑步伤膝盖”这个事。所以很多人选择去走路，觉得这样能保护自己的膝盖。实际上结果并非如此。

膝关节疼痛，不能走路 您需要先到医院排X线检查片。然后再根据检查结果再决定下一步治疗办法。

医生就建议他去骑自行车来恢复。像这种情况的话建议你去车店请教那些专业的人员，让让他们把你的骑行姿势改正。比如座位的高度，比如脚踏踩踏的位置，再比如就是踩踏频率。很多地方需要调整。而且跑步的话体重比较重的人，跑起来对膝盖的冲击更大，损害更大。如果再疼的话就建议去医院看看医生。

但对于膝关节疼痛的患者要选择适当的运动方式和强度，如骑车、步行和游泳等都是适合的运动，而登山、跑步等则是不适合的。生命在于运动，用进废退，特别是步入衰老的中老年人，往往还合并有高血压糖尿病等全身疾患，一味地远离任何运动是不正确的。

我的膝盖平时走路没事,但一跑步膝盖中间部位就疼,这还能运动吗?

1、跑步膝盖疼，是因为膝盖在运功的过程中受到了损伤，这个时候应该暂时休息，不要继续坚持跑步了，继续跑只会让膝盖损伤越来越严重。膝盖损伤恢复比较慢，可以用快走来替代跑步，或者用椭圆机替代跑步机，只要平时锻炼时多注意，是可以恢复好的。

2、在这种情况下，建议适当减少运动量，根据情况慢慢增加运动量。膝关节内部过度磨损。出现这种情况的大部分是年龄较大的老人。膝关节老化，突然过度使用，膝关节内软骨或骨头过度磨损，跑步后会出现剧烈的疼痛。建议老年人不要跑步，步行运动的效果也很好。

3、可能是有旧伤 锻炼时注意热身，避免突然冲击的动作，比如跳跃。

4、但是由于每个人的走路姿势，以及运动姿势有所区别。如果你跑步的姿势不正确就很容易伤害到你的膝盖，这样的话好像你走路没什么问题，但是一跑步膝关节就很疼。

膝关节不好到底能不能通过运动的方式来改善?适合哪些运动?

有膝盖疼适合什么运动 膝关节是全身上下最容易发生伤害的关节，不分年龄，如果你的膝盖像我一样有旧疾，那透过跑步来进行有氧运动肯定不是个好选项。因为跑步时膝盖需要频繁的弯曲，再加上膝盖所承受的力量是你体重的好几倍（而且跑的越快倍数也越夸张），这对膝盖有伤的你，肯定是加重负担。

健走：相比跑步，健走对膝关节的冲击小，更适合改善XO形腿。拉伸运动：定期做一些针对性的拉伸运动，如踝关节的旋转、膝关节的弯曲等，可以帮助改善膝关节的柔韧性。请注意，开始任何新的运动***前，最好先咨询医生或专业的健身教练，以确保运动的方式和强度适合您的身体状况。

膝关节不好的一般建议尽量减少深蹲，因为深蹲会增加膝关节的前边髌骨关节的压力，导致关节疼痛，增加关节磨损，加速膝关节的退行性改变。膝关节不好的，一般建议***用下列几种锻炼方式，可以增加膝关节周围肌肉力量，维持膝关节的稳定，一定程度上可以缓解膝关节疼痛的症状，有助于保持双膝的健康。

膝关节炎不能多走路,怎样去锻炼身体?

1、千万记住不要运动之外多余的事情，像负重，这是万万不可的，会造成膝关节的损伤的。要加强膝关节周围肌肉的训练，以防不时之需。总之，无论是通过增加骨液来预防或者缓解膝关节炎也好，还是平常需要锻炼和时刻注意也罢，作为当事人都要珍惜好自己的身体，把握好自己膝关节的状态，避免意外的发生。

2、膝关节不好，过量运动后疼痛，是很多想锻炼身体，或者因为疾病需要锻炼身体的人群的苦恼。 ①作为一名热爱运动的骨科医生简单科普一下膝关节不好适合做的运动。 ②科普一下运动的注意事项。 ①游泳 游泳是非常 健康 的运动，可以锻炼全身肌肉，同时可以增加免疫力。

3、岁的徐大爷每天都有锻炼身体的习惯，在楼下公园压压腿，练练蹲起，踢踢腿，他说年纪大了，更应该活动腿脚。但是最近他发现， 走路时间久了，膝盖就开始疼， 本来用手揉一揉就好，现在也不顶用了。直到双膝都不能弯曲，才到医院就诊，被确诊为膝关节炎。

膝盖疼痛应该尽量减少活动,是不是减少运动就好了?

1、减少运动可以增强自己的体质，当膝盖疼痛时，就应该减少一些运动。运动员是膝关节损伤的高危人群，膝盖受伤是在比赛事故中造成的，这是很常见的。所以只要发现膝关节疼痛，就应该马上停止运动，避免让膝关节损伤的更加严重。

2、研究表明，身体活动可以让膝和髋关节炎患者疼痛减轻并改善身体功能和健康相关生活品质 。患者会感受到身体功能改善、疼痛减轻以及生活品质提升 。同样的在停止介入后 ， 身体活动对疼痛及身体功能的帮助可持续6个月 。不做运动反而可能让关节炎更坏更严重 。

3、发生膝关节疼痛，当膝关节损伤康复后，也要保持适当运动。可以增加膝关节的稳定性，对于恢复病情有好处。在平时适当进行慢走、散步、游泳，可以让膝关节周边的肌肉和韧带得到很好的锻炼，大家可以多从事类似的运动。需要注意的是，锻炼的时候一定要适度，切忌过度疲劳，加重病情。

4、老人每日应当进行相应的锻炼身体，这样才可以主题活动自已的骨筋，让自己身体融入每天锻炼状态。

5、希望你马上停止跑步等剧烈活动。你的膝盖已超量发挥，膝盖疼痛已严重受损，如果不停止跑步，你有可能会因为膝盖劳损，而无法行走。曾经有一位三十多岁小伙，每天跑步五公里以上，后与你相似的征兆，去看医生，医生看过小伙病情后，下结论，如果继续再跑，有可能终身站不起来。

6、还有部分人恰好相反，运动量太少。经常长时间的坐着躺着，在舒服的同时，膝盖没有得到合理的运用，也容易老化，产生膝盖酸痛的现象。所以做好运动管理是很重要的，要学会把握一个度，过多或过少的运动都是不可取的。最后，要做好有关膝盖的护理。

膝盖磁共振报告,是不是滑膜炎?我很爱运动。我现在还能打球跑步吗?

1、门诊经常碰到一些患者，拿了一张磁共振报告，显示膝关节内少量积液，来找我看有没有什么问题，其实这就是膝关节的滑膜炎。很多人觉得膝关节的滑膜炎不要紧，但事实上膝关节的滑膜炎一定要重视，因为严重的滑膜炎，长时间导致膝关节大量积液，会导致膝关节的软骨全部侵蚀掉。

2、根据你的描述应该是滑膜炎。滑膜炎是关节损伤，滑膜受到***，导致关节滑液分泌失调形成积液的一种关节病变，以膝关节部位为最常见。滑膜炎症状主要表现为关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。

3、什么是膝盖积液？膝盖积液亦称滑膜炎，它不是一种具体疾病，而是一种症状，膝关节的很多病都可以引起关节积液。膝关节没有任何症状的正常生理性关节液，很多人想知道膝关节自己的膝关节是否有问题，到医院里拍个磁共振。磁共振的报告显示，膝关节少量积液。

4、则关节滑膜长期受炎症***反应，逐渐增厚。且有纤维机化，引起粘连，影响关节正常活动。因此滑膜炎不是一种病，是许多病的共同表现。

5、滑膜炎很普遍，在大部分状况下滑膜炎会出现亚急性负伤史。例如在抵抗猛烈的足球队、篮球赛、网球等健身运动中，一般 状况下，产生在膝盖骨曲屈另外伴随转动使力的姿势中。

6、缺钙，滑膜炎。都有可能 缺少运动。如果关节只是响，而不疼，那么可能是你运动少了。人的身体像一部机器，不常运动时候，零件就会生锈。气血两亏。随着年龄慢慢增大，我们的气血供应会出问题，导致身体变硬，关节在一起干磨，所以会发出响声。病变。

关于膝盖肿痛能不能跑步运动，以及膝盖肿痛能不能跑步运动缓解的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。