运动跑步咨询

今天给大家分享运动跑步咨询，其中也会对跑步顾问的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、哺乳期运动:跑步减肥
• 2、跑步记录公里数的app最准确
• 3、慢跑是每天跑好还是隔天跑好?
• 4、跑步用的软件

哺乳期运动:跑步减肥

1、要循序渐进，不要企图产后“马上”恢复体形，产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，要想减肥，就好好喂奶，哺乳可以让你消耗卡路里。产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。

2、游泳也是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性。♀瑜伽或普拉提瑜伽或者普拉提的时候，两小时内不要吃东西，并且要做一些热身的动作，拉伸一下肌肉。

3、哺乳期妈妈们，你们知道吗？散步、瑜伽、健美操，这些运动不仅能帮助你们瘦身，还能促进血液循环，加速身体恢复。更重要的是，它们对母乳没有任何不良影响。♀适度运动有人担心运动会让乳汁变酸，其实这是误解。只要适度运动，乳酸分泌不会影响到乳汁的口感。控制强度和时间哺乳期运动减肥要把握好强度和时间。

跑步记录公里数的app最准确

我平时常用的跑步软件有Strava、Runtastic、Endomondo。能够准确地记录跑步路程，包括速度、距离、时间等信息，还有路线规划、运动分析、心率监测、睡眠监测等，非常的实用方便。

跑步软件记录有：悦跑圈、咕咚、Nike+ Running、虎扑跑步、悦动圈。 悦跑圈 悦跑圈是市面上最精准的跑步轨迹记录软件，专注于跑步的运动社交类APP。精准的数据记录工具、计步器功能、独有的跑步健身社交圈子……只要你想跑步，想要健康，「悦跑圈」就在这里。

跑步软件记录路程比较好用的app有：Keep、Zepp Life、咕咚、乐动力、乐刻运动、当燃等。Keep Keep为“App Store年度精选应用”，于2015年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。

Strava Strava是另一款备受欢迎的跑步记录路程的应用程序，它为跑者提供了广泛的功能和社交体验。该应用程序支持GPS跟踪，可准确记录跑步路程、时间、速度和海拔高度。可以在应用中创建自定义的跑步目标，设定挑战自己的配速和里程，并随时查看自己的运动记录。

计步数和公里数的app如下：《运动计步》它可以帮助大家便捷的计算自己的每日步数，也可以开启运动模式来计算跑步的步数，是大家追求生活健康的不二之选，并且还提供了日常打卡等多种不同的功能。

慢跑是每天跑好还是隔天跑好?

您好！我来为你解长期进行一种相同方式的运动减肥效果没有交替运动效果好、持久。推荐你隔天跑跑，慢跑的话时间至少要在40分钟以上才感到效果，大约消耗不到400卡路里的热量哦。这种方式的减肥需要持久坚持，并适当控制住饮食摄取的热量，长期自然起到效果的。

按照一天慢跑30分钟的运动量来讲，一周最好运动4-5次，每天都跑可能损害身体，隔天跑运动量不够。这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

隔天跑步是比较好的，每天跑步对身体也不是很好的 跑步会磨损膝关节，所以要适可而止，不能每天都去跑步的。

但并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。跑步健身的人越来越多，一些跑步爱好者或多或少都会受到膝痛的困扰，有些人休息一下就好了，有些人却已经造成损伤。

最佳跑步次数是每周3次，也就是相当于每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，所以被越来越多的人认可。正常的时间是在跑步20分钟后，脂肪就充分燃烧了，一般慢跑在40分钟就可以了。但是要注意跑前的热身活动以及跑后的拉伸，这些都要做好。

当然是隔天跑步是最好的，每天跑步对于身体呀的肌肉没有任何的好处，隔天跑可以让肌肉得到一定的缓解，这样对于身体也有一定的缓冲效果。

跑步用的软件

跑步软件记录路程app好用的有Nike Run Club、Strava等等。Nike Run Club Nike Run Club是一款非常受欢迎的跑步记录路程的应用程序。它提供了丰富的功能和用户友好的界面。在使用该应用程序时，可以选择不同的跑步***、设置目标、记录跑步路程、时间和速度，还可以通过GPS功能实时跟踪位置和距离。

现在很多人都喜欢跑步，常用跑步记录软件好用的也就那么几个，来给大家介绍一下。动动 这款软件可以记录一天的步数并分析一天之内消耗了多少大卡和跑步距离。同时也有地图定位，在地图上可以显示跑步轨迹。Keep，现在健身软件中的佼佼者，也提供了记步服务。悦动圈 算是比较干净简洁的软件。

跑步侠 跑步侠是一款专注于跑步运动的软件。它提供了精准的GPS定位功能，能够记录用户的跑步轨迹、速度、距离等信息。同时，它还具备丰富的跑步数据分析和个性化训练***制定功能。跑步侠的界面简洁易用，特别适合喜欢跑步的用户。

关于运动跑步咨询，以及跑步顾问的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。