脚崴后能不能跑步运动

本篇文章给大家分享脚崴后能不能跑步运动，以及脚崴后能不能跑步运动呢对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、崴脚后还能继续跑步吗
• 2、脚崴了,多久可以跑步
• 3、如果脚崴了,属于韧带拉伤,能参加跑步,跳远吗
• 4、崴脚没彻底好能跑步吗

崴脚后还能继续跑步吗

1、崴脚没彻底好不能跑步。如果扭伤有后遗症的话，建议还是不要去剧烈的运动了，因为会形成习惯性的崴脚。踝关节扭伤一般均为意外损伤，没有一种有效的方法可以预防踝关节扭伤的发生。

2、建议你没事的时候经常向不同的方向转转脚踝，拉一下脚踝的肌腱，但是注意不要用力过猛，做到你能做的最大限度为止，如果有疼痛感就不要再继续用力了，要一点一点的循序渐进，急于求成不仅打不到想要的效果还有可能造成脚踝肌腱的再次受伤。不需要什么刻意的去做别的运动。

3、你好，建议一个月以后才可以跑步运动，脚崴后如果没有骨折，肿胀考虑关节腔积液了，这种情况一般休息2周就可以恢复了。指导意见：建议休息2周，2周内避免长距离行走及体育运动，局部热敷及给予活血药物如红花油或者云南白药气雾剂局部喷雾，一般2周就可以恢复健康。

4、此外，我们还发现有不少人有习惯性崴脚。普遍的原因是，初次崴脚没有得到及时良好的处理，仍继续跑步。此时关节的疼痛和关节的本体感觉能力下降，关节韧带松弛，关节稳定性下降，在跑步中稍有不慎便崴脚。进而加重关节的伤痛，最终导致踝关节的损伤，而无法进行系统跑步。

脚崴了,多久可以跑步

如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

病情分析：你好，一般脚扭伤不进行系统治疗，只是口服药外敷药的话，恢复起来比较慢，身体好的至少1个月。意见建议：建议：现在用冷敷，把肿控制住，然后下午可以去当地中医院做下针灸治疗，针灸对扭伤有立竿见影的效果，止疼的效果也很好。望积极治疗，要不很容易留下后遗症。

“崴脚”了？这不是小事，要重视起来 很多人都崴过脚，跑步的时候，穿高跟鞋走路的时候，打球的时候，爬楼梯的时候，甚至在平地走路的时候……崴脚，大多数人见怪不怪，不痛就继续正常行走，受伤了就简单抹点药、泡一下脚，慢慢走。

如果脚崴了,属于韧带拉伤,能参加跑步,跳远吗

1、少做运动不代表不做与运动，像长跑这样的运动还是不做的好，现在对于你来说那是很危险的运动。如果不运动你的脚踝肌腱会变紧，会让你的脚踝转动的幅度变小，甚至有的时候转动幅度稍微大的时候就会有疼痛感。

2、韧带拉伤处压痛属正常恢复期现象。民间有种说法叫做，伤筋动骨一百天，不是没有道理的。恢复期间，跑步是绝对禁止的。它会使脚踝韧带再次出现震荡伤，因韧带还没有完全康复。加快韧带受损部位快速康复，应尽可能的提高休息，只可慢步在平坦道路，应避免脚踝过于受力或大幅度活动。以免再次拉伤。

3、您好，脚踝韧带损伤最好石膏固定3-4周，如果不打石膏也需要在踝关节带一个护踝保护，韧带损伤后需要休息至少半年不能做剧烈活动，否则容易造成韧带再次损伤或者未恢复的韧带损伤加重。如果这次恢复不好，以后会造成踝关节不稳更容易崴脚甚至是慢性疼痛。

4、内翻损伤指的是外侧韧带拉伤，这一种损伤较为常见，因为外侧的韧带比起内侧的韧带相对来说较为薄弱，而且人在放松的情况下也有内翻和脚尖向内的趋势。扭伤后，扭伤24小时内是不能热敷的，因为热敷扩张血管，会加重内出血。24小时以后出血停止了，才能热敷。

5、你好，根据你描述的症状，听到响声了，考虑可能是韧带拉伤或者撕脱性骨折，建议到医院拍张片子，如果没有骨折的话，需要卧床休息，口服舒筋活血的药物治疗，可以做理疗、***、针灸等治疗。这段时间不能活动的，否则容易留下后遗症。

6、你先要明确你的脚是否是骨头有问题，这个非常重要，如果骨头出了问题，请到有名的中医院或正骨厉害的地方进行正骨，正骨的时候可能比较疼，不过忍一下就过去了，如果说***和正骨哪个痛，我还是怕针。。会正骨的人会让你痛感不很强烈。

崴脚没彻底好能跑步吗

此外，我们还发现有不少人有习惯性崴脚。普遍的原因是，初次崴脚没有得到及时良好的处理，仍继续跑步。此时关节的疼痛和关节的本体感觉能力下降，关节韧带松弛，关节稳定性下降，在跑步中稍有不慎便崴脚。进而加重关节的伤痛，最终导致踝关节的损伤，而无法进行系统跑步。

分辨伤势轻重。 轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

所以当崴脚的时候要即使得释放自己的鞋带，然后进行冷处理，用冷水或者冰块敷一下效果是非常好的，然后去医院检查，如果没有伤到骨头，回去静养一段时间就会恢复。虽说能够走路之后，偶尔运动的时候还是会感觉到脚那里有些轻微的异样，当然要想完全恢复怕是不可能了，所以你不用太担心。

爱运动的人大多都会有崴脚的经历，运动崴脚想要快速又完全的恢复，下列有些建议可以参考。运动中崴脚后，应该立即将受伤脚上的鞋子、袜子脱下，并且立即找到合适地方坐下，让受伤的脚放轻松，不再做受力运动。用冰袋冰敷受伤脚踝。崴脚后脚踝容易发生肿胀，使用冰敷可以缓解腿部肿胀的反应。

如果疼痛在脚踝骨头上侧，第二天更疼，很可能是脚踝扭伤。需注意受伤后的1～2天，***用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高受伤的脚踝）。这些都是有效减轻炎症的手段。只有等到可以做踮脚动作的时候不会疼痛的时候，才可以重新开始慢跑。

关于脚崴后能不能跑步运动，以及脚崴后能不能跑步运动呢的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。