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运动员会空腹跑步吗为什么

简述信息一览：

1、早晨空腹跑步不可取。尽量应在早晨早饭后半个小时，进行慢走、散步或者慢跑。根据不同的年纪，不同的身体体质，可以选择适合自己的运动方式，但切记不要早上空腹跑步等剧烈运动。因为在清晨醒来时，身体的阳气逐渐上升，而各个脏腑处于刚刚苏醒的阶段，还没有到达能够完全工作的状态。

2、空腹晨跑影响肠胃，尤其是对胃的伤害非常大，人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态，急需补充能量和营养物质，空腹晨跑使得胃受到***，加重胃的负担。空腹晨跑不仅仅对肠胃不好，对心脏和血管也不好，特别是老年人，更需要注意了，空腹晨跑还有可能造成老年人猝死的可能性。

（图片来源网络，侵删）

3、你好，患有浅表性慢性胃炎早上空腹跑步是可以的。因为锻炼是一种有氧性活动，是为了增强人的体质，并以健康为目的。早上用餐过饱进行锻炼反而会造成身体不适，可能会出现反胃，恶心，呕吐等症状。早上锻炼可以选择少食或者空腹锻炼。但是有胃病的朋友空腹锻炼介绍后一定要记得，进行饮食。

4、早上是可以空腹跑步的，空腹跑步可以加速脂肪的燃烧，所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇的训练，关于低血糖，正常人是不必太过于担心的，由于早晨身体中胰高升糖素，皮质醇等血浓度较高，晨起血糖本身没有太多过低的风险。

5、早上不可以空腹跑步，因为早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源，低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。

（图片来源网络，侵删）

6、我认为不能空腹跑步的，因为一夜的时间把头天吃进的营养都，都耗掉了，腹闪空空的，再跑步很可能引起血糖过低，造成低血糖，可是要危机生命的，必须喝一杯牛奶再去跑步，要不然对健康不利。

1、其实您的这个问题根据以前我看过的史册，这种情况有很多原因，第一：为了以防正式与敌军交战而先空腹演习，其目的就是为了加强军队的挨饿体质。第二：为了节省军粮开支，以便正式交战的时候出现缺粮现象。第三：为了更快速度的调动军队布控，节省时间，为了更好的预防敌方的提前攻击或偷击。

2、运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。

3、因为现在的军训大多都是稍息、立正、停止间转法、原地踏步、齐步走、正步走还有一些军姿等的练习，训练项目的力度不大。正常饮食下的体力是跟得上的。千万不要以为每天训练，就该大鱼大肉的进补。这也是你以为的军训能减肥实际不减可能还增的原因。着装和防护。

饭前好一些，但是跑完后要稍微休息一下在吃饭。饭后的话，你吃得食物还在消化，胃活动量大，这个时候去跑步容易得胃病。

建议你还是跑步后再吃早餐为好。早餐后跑步会加重胃肠负担，导致胃下垂，建议早餐前跑步，坚持锻炼，具体的运动量根据身体状况决定，避免剧烈运动。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。

饭前饭后不宜跑步，跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新，对呼吸系统有好处，而且早晨锻炼有利于神经的兴奋，可以振奋精神，促进新陈代谢，能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外，上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。

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