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跑步机运动对心脏有影响吗

文章阐述了关于跑步机运动对心脏有影响吗，以及跑步机对心脏不好吗的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、具有缓冲效果：对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说，跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击，踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。

2、在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿，特别是健步。大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。

（图片来源网络，侵删）

3、舒适和安全：很简单，由于在室内用跑步机，不会令人过热和太冷，又不会遇上落雨，风暴或落雪，无须留意交通问题。可改正跑步姿势：将跑步机放在大镜子面前进行锻炼，便可知道自己的跑步姿势有没有错，从而实时改正。不会浪费时间：可一边跑步，一边看电视节目，尽用时间。

4、跑步机的好处有哪些之不受天候影响这应该是跑者使用跑步机最主要的理由，不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候，跑者都能在跑步机上进行训练。

5、相对于户外跑步，跑步机跑步的好处在于—— 环境优势再也不用担心天太热、太冷这些天气状况啦！无论刮风下雨、电闪雷鸣，只要有毅力，你每天都可以坚持下去的~ 减震作用大多数跑步机都会有减震、缓冲的效果，在跑步机上跑步对膝盖和腿脚关节的压力会更小一点。更能准确的控制配速。

（图片来源网络，侵删）

跑步机适合老年人吗？跑步机是否适合老年人，是根据自己的体质来判断的。

根据自身条件，感觉只要不是很不舒服，就没有什么大碍。但若是感觉难受，建议不要运动太长时间，改为半小时以内。

由于心脏病而住过院的患者，在出院后要进行3个月的“心脏康复训练”。每周3次，运动量为：功率自行车或跑台（在运动的传送带上行走，像跑步机）每次20～30分钟。之后，再进行肌肉锻炼（使用橡皮管为辅助器械）10分钟。众所周知，人们在运动时，脉搏会加快。

关节不好的人最好少用跑步机由于跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤。跑步时做看电视等分散注意力的事。很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。

使用跑步机注意什么，人们的生活水平日渐提高，跑步机被越来越多的人使用，很多朋友都会买个跑步机在家里锻炼，跑步机虽然很方便但是使用也有很多注意事项，下面分享使用跑步机注意什么使用跑步机注意什么1 跑步前要做准备活动。和所有健身一样，跑步健身的准备活动也是必不可少的。

家用跑步机实用性非常强，因此很多人乐于购买，尤其是热爱运动，但又没有时间到户外锻炼的人。选购前，最好了解其好处，具体如下：不必受场所限制，也不必受天气影响，只要回到家，就能按键启动，进行锻炼。一机在手，全家都能锻炼，而且一起运动，保持愉悦的心情，对营造和谐的家居氛围也有帮助。

于是，许多人为了锻炼身体，购买了跑步机在室内跑步。用跑步机在室内跑步是有很多好处的。减脂。跑步机不受室外天气的影响。到了该跑步的时候，穿上跑鞋打开机器就可以跑起来，对于需要通过跑步来减脂的人来说再方便不过了。跑步时把配速调到有氧慢跑心率范围内，连续跑40分钟就可以达到较好的减脂效果。

下面小编就为大家介绍一下家用跑步机跑步运动的好处吧！家用跑步机减少剧烈运动伤害减少剧烈运动伤害跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600-700次。

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