做什么运动跑步会快一点
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简述信息一览：
就要比赛跑步了,有什么办法能让我跑快一点呢?最好让我的第一~~~help...
知道少吃什么可以让跑步快点就对了，过剩的营养，脂肪等不利于增长肌肉的食物都不好。而跑前适当吃巧克力及多糖小食品可以有助跑步中迅速消耗的肝脏糖元的补充，可以使得跑步更快。
跑前准备 赛前30分钟适当喝水，补充液体，但需注意的是，喝高浓度的葡萄糖水比较好，尽量必要喝饮料或白开水。比赛前不要吃巧克力等甜食，可以吃少量补充能量的食物，以供给身体足够的能量，避免在运动过程中能量消耗太多，以致出现头晕等不适症状。
刚开始不要太快，到第二圈的时候，尽量保持一个快一点的速度，中间累的话也不要松懈，实在不撑的话话就稍稍减慢一点，不要减的太厉害，因为如果减下来的话再想提速就有些困难了。心里不要有压力，能让同学陪跑的话可以找1～2个同学跟跑，那样心里压力就会减小。
比赛么，保持自信，暗示下自己是最棒的，不要去听什么别人希望你跑第一，发挥自己最好的水平，尽力而为才是最重要的，记得你就是第一。
锻炼的方有还很多，比如你平时上楼梯时快一点上。周末牺牲一点休息时间多去跑跑。在家里可以做做仰卧起坐，蹲起什么的。总之只要能让你的呼吸加速起来就算是得到锻炼了。800米4分30秒确实有点慢啊，我在操场快步走都和着差不多，还需要提高啊！好在你还有一年半时间，还有很大提升空间的。
请教10天强化百米赛跑速度的方法,谢谢回答!
高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。
高抬腿练习：这一训练旨在提升步频，因此执行时需强调速度。每步都要快速且有力地抬起膝盖，接近胸部。 小步跑：这是提升跑步效率的经典动作。注重脚掌触地的感觉，保持脚尖抬起，用前脚掌着地，模拟短跑起跑时的快速脚步。
提高百米的速度 不仅要靠腿部力量 ，还要靠爆发力的。主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的。一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的。
如何提高长跑成绩
1、小腿拉伸：坐在地上，两腿向前并拢平放，放松。用手、绳子或者毛巾搂住前脚掌。呼气，保持2秒钟，然后使脚恢复原位。每条腿重复做10次。腘绳肌腱拉伸：向上平躺，一条腿弯曲，脚平放在地上。用绳子或者毛巾绕在另外一只脚的脚掌上，并且保持这条腿伸直。收缩股四头肌提升这条腿使脚朝天。
2、一般耐力，在中长跑项目上占有重要地位，是提高专项耐力和专项成绩不可缺的重要基础。发展一般耐力能力，最有效的方法是持续负荷法。可以***用不同地形的越野跑、场地长时间不间断跑以及长时间的球类活动、游泳、滑雪、爬山、骑自行车等。
3、训练方法：***用科学的训练方法和手段对于提升长跑成绩至关重要。一般耐力是提高专项耐力和最终成绩的基础。要有效发展一般耐力，可以***用持续性负荷训练，例如在不同地形下进行越野跑、在田径场上进行长时间不间断跑，以及参与长时间的球类运动、游泳、滑雪、爬山和骑自行车等活动。
4、要提高1000米成绩，你可以尝试以下几种方法： 提高耐力训练：增加每周的跑步量和频次，逐渐增加每次跑步的距离和时间。可以进行长跑、间歇训练和阶梯训练等来提高耐力水平。 增加速度训练：进行短跑和间歇训练，提高爆发力和速度。可以进行200米或400米的冲刺训练，提高整体速度。
5、体力差如何跑好800米 对于体力较差的人来说，跑800米可能是一项挑战。但是，通过一些特定的技巧和训练，可以提高成绩并减少疲劳感。以下是几个有助于提高800米跑步表现的建议。明确800米跑步的性质 800米是中长跑项目，不需要全程用尽全力冲刺。跑步时尽量选择内道，因为内道相对较短。
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