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大人户外活动有哪些

文章阐述了关于成人运动户外，以及大人户外活动有哪些的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、穿着适合户外运动的衣着，穿登山鞋或者徒步鞋，冬季要带帽子手套和另再备双袜子；随时协助队友，避免队伍拉开；带好零食、干粮，带上保温水壶，登山杖、手台也是不可或缺，建议自备一个睡袋和洗漱用品。

2、爬山，一项广受大众喜爱的户外健身运动，各个年龄层次都拥有它的铁杆粉丝。那么，对于杭州市民来说，又有哪些山适合假日出游呢今天，咱们就一起来看看杭州六大爬山好去处！1宝石山离市中心较近，交通方便，所以上山线路多，从黄龙洞、葛岭、岳坟等处均可上山。在这里你可以看到早间晨练或白天登高的人。

（图片来源网络，侵删）

3、户外的空气新鲜，阳光充足。户外运动是以阳光和新鲜空气为伴，以个体或群体的方式，动用全身感官共同参与的活动。有利于增强抵抗力经常进行户外运动，可以更有效锻炼身体，增强身体的抵抗力，减少生病的几率。提高创作力主动参与户外运动，能有效锻炼自己的空间想象能力、动手能力和创造力。

4、这种方式的可以说是一种运动，也可以说是一种旅行，但总的来说，户外运动的目的是在自然中找寻自我的感受，感受花瓣落下的刹那伤悲，感受河水潺潺流过对你的话语，感受一览众山小那宏伟磅礴的气势，这样你才有了诗情，有诗情的人是常常被自然感动的。

1、锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢跑、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。

（图片来源网络，侵删）

2、一个月或两个月再给一次自己单独与朋友的户外，相信你们男人都接受些。个人意见，仅供参考。

3、今天我就来告诉你真正的答案---隔天跑好。隔天跑的运动量是足够的为什么这么说呢？根据专业的研究机构表示，一个成年人每天只要进行75分钟左右的有氧运动就是一个比较良好的状态，加上每次运动的时间基本是在20-30分钟左右，按照这个频率计算，隔天跑是最好的状态。

4、每周进行300分钟中等强度运动，或150分钟大强度运动，健身效果更佳。需要注意的是，如果你没有时间的话，可以把每天的运动分割成几个部分，运动是具有累积效应的，但是每次运动时间至少持续10分钟。总的原则是要循序渐进，从相对适中的身体活动量开始，逐渐向较大身体活动量过渡。

你和他（她）有足够的默契吗？你想在完全看不见的情况下“穿越荆棘”吗？来参加仙人指路吧！这项游戏由两个人共同来完成。其中一人A在比赛开始前被蒙住双眼，由“仙人”，B指引“穿越荆棘”！规则：一组两人，其中一人被蒙住双眼，另一人负责指引道路。只能通过语言沟通，不能搀扶。

耳语传真将人员分成两列，分别对列头兵耳语一句话，不让其他人听见，要求照此往下传，有列尾者报出结果，看两列队伍哪个保真度更高，以次结胜负。

户外活动的趣味游戏有很多不倒森林：这个游戏看着很简单，但是实际操作还是有一定难度，需要参与者同时移动，如果有人慢一步则会导致失败。众星捧月：一个人控制就已经很难操作了，如果要多人同时操作一个器具，那难度也是翻倍的增长。

户外拓展小游戏都有哪些呢？团队游戏（Team games）是指需要团体协作来共同完成任务的游戏。通过团队游戏可以促进团队成员相互之间的沟通，帮助团队成员学会人与人之间的信任，然后通过多人团队游戏的形式来表现团队成员之间的协作能力。

此游戏是用“是”“不是”回答的游戏。但回答必须要言不由衷，颠倒事实来如：对一位男生说：“你常擦口红？”男生必须回答“是”指定一个人当鬼，由鬼依次发问，答错的人就换当鬼。找同伴首先根据人数给到场的每人发一小块拼图。

注意：游戏听上去很简单，但是操作却有点复杂，首先各队要讨论商量如何使用仅有的5块砖头，然后就是看大家是否能完美的执行了。袋鼠跳人数：每队5人，道具：袋子游戏介绍：袋鼠跳是一个很有意思的户外趣味游戏，可以进行接力比赛，通过还锻炼了大家的团队合作能力及协调能力。

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