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跟腱断裂后能不能跑步运动

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简述信息一览：

1、跟腱断裂的康复方案如下：手术修复后，进行早期康复锻炼。术后早期活动有助于减少并发症，促进伤口愈合。术后应立即开始静态肌肉收缩练习，以增强肌肉力量并预防粘连。中期阶段进行关节活动度训练。在术后几周，当伤口愈合良好且炎症消退后，可以逐渐增加关节活动度训练。

2、中期（术后5-3个月）应下地走路和进一步功能锻炼，如向前和向后走路、蹬功率自行车、足滚圆木练习等。初下地训练时，鞋跟应适当垫高，以减轻对跟腱的牵张力，待适应后再逐步将鞋跟减低。

（图片来源网络，侵删）

3、⑴有条件可使用固定自行车练习，无负荷至轻负荷，跟腱处不得有明显牵拉感。30分钟/次，1～2次/日。⑵可开始游泳。但绝对避免滑倒。⑶运动员开始基项动作的专项练习。但此期间缝合的肌腱尚不够坚固，故练习及训练应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。

4、跟腱断裂吻合术后，一般需要长腿石膏固定4周，然后变成短腿石膏继续固定4周，8周之后可以拆除石膏进行踝关节的伸屈锻炼，这种情况是锻炼跟腱挛缩，使之牵拉松紧。

图为科比曾经自曝的手术图！（抱歉！有点血腥，但很直观！）跟腱断裂可能有些球迷不知道其中的严重性！跟腱断裂一直都被认为是“运动员杀手“，我国著名跨栏运动员刘翔便因为相同的伤病而连续在奥运会上抒写遗憾。

（图片来源网络，侵删）

在最后时刻，科比遭遇了犯规，出现了跟腱断裂，此时让人想不到的情况发生了。跟腱断裂的科比本应该及时回到更衣室进行检查、就医，可是倔强的科比，却忍着痛，单脚完成了两次罚球，并且稳稳命中之后，科比才退场回到更衣室接受检查。

知名球星科比因跟腱断裂，造成没法融入赛事节奏感，是其退伍的首要缘故。

vs21 现在来看，威尔金斯或许是一个很好的跟腱断裂后康复的例子，从科比到盖伊再到考辛斯，“人类电影精华”在33岁王者归来的故事成为众人在黑暗中的一束光，虽然微弱，但尚存一丝希望。

跟腱断裂修复之后的康复方法，分为2个步骤进行，第一步，首先，要进行非负重条件下的足踝关节的主动的背伸和跖曲的训练，大约训练两周左右，就开始进行足部的蹬墙训练，也就是用前足踩踏墙壁，在可控的前提下，进行足的背伸和跖曲的可控性力量训练，如果训练得当，训练周期大概也是两周左右。

跟腱术后一般要石膏固定一个月左右，固定期间只能做一些轻微的脚趾运动；固定后韧带可以长好，但会相应出现一些粘连等情况，此时需要进行锻炼，包括脚背伸、旋转、屈曲等。

跟腱断裂缝合术后康复方案：术后0－4周手术当天：***消退后，开始活动足趾；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌即大腿肌肉绷劲及放松。在不增加疼痛的前提下尽可能多做。大于500次/每日。术后1天：（1）活动足趾：用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾。

绝大部分跟腱断裂需要手术修复，手术以后需要石膏固定4-6周。石膏固定期间主要是进行下肢的抬腿训练，另外就是肌肉的等长收缩训练，防止肌肉萎缩以及减少血栓形成的风险。石膏拆除以后，逐渐的进行踝关节的屈伸训练。一般石膏拆除后两周可以逐渐的脚掌着地下蹲训练，这样有助于延长跟腱的长度，恢复功能。

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