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跑步运动员要喝蛋***吗

文章阐述了关于跑步运动员要喝蛋***吗，以及跑步运动员要喝蛋***吗女生的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、注意事项适量服用由于每个人的身体体质不同，所以在服用蛋***时要根据自身的情况来调节剂量。建议服用者不要随意增量或减量。不要空腹服用如果空腹服用蛋***，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，很难吸收优质的蛋白质。

2、对此我有不同看法，以你的身高比来讲，你的体重应该是70-75公斤为好，这个重量差可以在增肌过程中靠肌肉重量补起来。

（图片来源网络，侵删）

3、关于蛋白质有益于训练的已被确认的只有两个方面：食物中蛋白质为主（占总热量超过30%），在大量力量训练后，所减少的体重主要是脂肪，如果食物以碳水为主，在高强度训练后，则消耗的脂肪远小于体重下降总量。注：蛋白质补充不足，肌肉也会随脂肪一同减少，这也许是健身需要补充蛋***的原因吧。

1、能吃，但是一般不会喝的，单独补充蛋白质很不健康。正常饮食是不会缺乏蛋白质的，所以不需要补充。蛋***平时也是不建议随便喝的，因为蛋白质是人体所需的一部分，但是补充多了，会产生脱氨基作用，把蛋白质转换成糖分或者脂肪储存，这个过程会产生含氮的对身体不利的物质，可以称为毒素。

2、不会影响你的百米速度，蛋***是用来补充你休内需求的蛋白质。是快速给增肌补充营养的，有增肌作用，服用适量的前提下增加体重也是在增加你的肌肉，没有肌肉那有速度。服用过量会增加脂肪。

（图片来源网络，侵删）

3、可以，没问题的，会有帮助的。当然，如果你要参加专业级的比赛，有“***检测”的那种的话，最好问清楚组委会看是否让喝。

4、吃蛋***是加强营养跟增加蛋白质的摄入的，基本上不会影响一千米的成绩，不过要运动量大的话，那经常吃　蛋***可能还是有点好处的，只能加身体的蛋白质含量。

2、不可以！我个人严格禁止。有氧运动锻炼的是你肌肉的耐力，也就是密度。根本不用摄取大量营养，而是要均衡你的营养配置。应该补充的是体液和矿物质。而不是蛋白质。

3、营养很全面）蛋***（200块一桶，能吃个半月左右，较合算，补充每天训练流失的蛋白质，营养丰富的说）阿胶（补血的，冬天要适当多吃一点，也不怎么贵，就是吃起来较费劲，很硬的，不好砸，也不好弄化的，可以买口服液，就是不划算）以上药店都有卖的，我都有吃，性价比很高的，建议你吃吃看。

4、不会影响你的百米速度，蛋***是用来补充你休内需求的蛋白质。是快速给增肌补充营养的，有增肌作用，服用适量的前提下增加体重也是在增加你的肌肉，没有肌肉那有速度。服用过量会增加脂肪。

5、当然有用，及时地补充人体所需的蛋白质，有增肌、加速恢复身体疲劳的作用，另外注意饮食饮水的配合，不然即使喝了蛋***也作用不大。

6、运动员要不要摄入蛋***需要根据实际情况来定。例如在训练节奏比较紧张的时候，他们可能长达好几个小时都无法进食，那么，就可以通过摄入蛋白质类物质，像蛋***、鸡蛋、鱼类、牛奶、瘦肉等来补充能量。

1、不会影响你的百米速度，蛋***是用来补充你休内需求的蛋白质。是快速给增肌补充营养的，有增肌作用，服用适量的前提下增加体重也是在增加你的肌肉，没有肌肉那有速度。服用过量会增加脂肪。

2、乳清蛋***有增肌效果，还能增强免疫力。同天然食物供应的蛋白质一样，蛋***的蛋白质在进入消化系统后，经过各种蛋白酶分解后转化成短肽及氨基酸小分子。这些小分子进入血液，被运输到身体各处的氨基酸代谢库中储存。人剧烈运动后会引发肌肉分解代谢，此时身体就像修理工一样，准备合成肌肉。

3、蛋***中的乳清蛋***可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不仅要吃蛋***，还要均衡饮食和力量训练。蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉生长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋***对肌肉增长有一定作用。但单纯靠吃蛋白质来增加肌肉力量并不明显，通常配合力量训练会更好。

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