扭伤脚踝后能不能跑步运动

今天给大家分享扭伤脚踝后能不能跑步运动，其中也会对脚踝扭了可以跑步吗的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、脚崴了还可以跑步做运动吗
• 2、崴脚没彻底好能跑步吗
• 3、脚踝伤了,能不能运动
• 4、脚轻度扭伤了还可以练立定跳远和跑步吗?因为要中考了,要多久才恢复得了...
• 5、我的脚前三个星期扭到了可以长跑1000米么

脚崴了还可以跑步做运动吗

你好，建议一个月以后才可以跑步运动，脚崴后如果没有骨折，肿胀考虑关节腔积液了，这种情况一般休息2周就可以恢复了。指导意见：建议休息2周，2周内避免长距离行走及体育运动，局部热敷及给予活血药物如红花油或者云南白药气雾剂局部喷雾，一般2周就可以恢复健康。

在没有治疗前，暂不要做跑步、打球等之类的剧烈活动，以免加重损伤。

俗话说伤筋动骨100天，为了保险起见，还是先休息几天吧，先看看情况，如果问题不大，可以先慢慢跑，觉得有不适就停一段时间。还有就是跑步的时候要注意先做预热的运动，让筋骨先放松，这样跑步就不容易受伤。

脚扭伤了还继续考，不肯定是会让伤势加剧。建议至少要休息两个星期。不然的话可能会留下一些隐患。

可以，但我建议你最好还是散散步，因为脚上刚刚好，有些软组织和骨头还得需要休息，可以用走路代替跑步，那样可以让脚踝有个痊愈 的过度期。

要多久恢复那要看伤情了，严重的2个月的也有，轻点的半个月有的就可以活动了，但即使刚恢复了也不能做强度太大的运动，不是有个说法叫伤筋动骨100天吗，就是说伤到筋络或骨头要休息100天。我也扭到好多次肿的像馒头，休息了半个月好了，但一运动脚腕还是会有点隐隐酸疼。

崴脚没彻底好能跑步吗

1、崴脚没彻底好不能跑步。如果扭伤有后遗症的话，建议还是不要去剧烈的运动了，因为会形成习惯性的崴脚。踝关节扭伤一般均为意外损伤，没有一种有效的方法可以预防踝关节扭伤的发生。

2、你好：崴到脚以后就要停止继续跑步了，这个时候不要去揉崴到脚的地方，应该及时找到冰袋，如果没有冰袋，用冰水或者冰棒也可以的，敷在崴到脚的地方。不然崴到脚的地方会水肿的。

3、要视伤的种类和程度而定，但不建议跑步，最好静养到恢复完全。一般分为两个程度：轻微的崴脚即一般性的崴脚，通过及时处理，一周内则可恢复。高位踝关节崴伤，症状是踝关节不稳，不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷，这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。

4、少做运动不代表不做与运动，像长跑这样的运动还是不做的好，现在对于你来说那是很危险的运动。如果不运动你的脚踝肌腱会变紧，会让你的脚踝转动的幅度变小，甚至有的时候转动幅度稍微大的时候就会有疼痛感。

脚踝伤了,能不能运动

建议你没事的时候经常向不同的方向转转脚踝，拉一下脚踝的肌腱，但是注意不要用力过猛，做到你能做的最大限度为止，如果有疼痛感就不要再继续用力了，要一点一点的循序渐进，急于求成不仅打不到想要的效果还有可能造成脚踝肌腱的再次受伤。不需要什么刻意的去做别的运动。

很明确的答案是可以做俯卧撑，但需要改变一下做俯卧撑的姿势动作。传统的俯卧撑需要脚作为下肢的支撑点，必定需要一定的脚腕关节稳定，针对脚腕有伤还想做俯卧撑提供几点建议：按照惯例有伤疗伤：针对脚腕伤痛程度第一医院检查确定严重程度，避免错过最佳治疗时间。

也可以进行一些简单的徒手体操练习，如踮脚、弓步等。但一定要进行适度运动，避免过度运动和受伤加重，同时注意避免过度用力。如果疼痛严重，最好先等待症状缓解再进行活动，或咨询医生的建议。脚踝扭伤是平常人的日常伤病之一。

在没有治疗前，暂不要做跑步、打球等之类的剧烈活动，以免加重损伤。

崴脚没彻底好不能跑步。如果扭伤有后遗症的话，建议还是不要去剧烈的运动了，因为会形成习惯性的崴脚。踝关节扭伤一般均为意外损伤，没有一种有效的方法可以预防踝关节扭伤的发生。

游泳，水中跑步等应该会有效，浮力能有效减少重力对脚踝的负担，姚明就曾经因为脚伤这样进行恢复性训练。

脚轻度扭伤了还可以练立定跳远和跑步吗?因为要中考了,要多久才恢复得了...

中考关于免考、缓考、重考和补考的规定 （一）免考。因病或残疾不能参加体育考试的学生，可以申请免考。

踝关节的扭伤如果没伤到骨头，当时***取冰敷的方式处理的话，三到四周就基本可以轻微活动。错过这个最佳时机的话，可以***取药物提伤（黄道益），每天两到四次，晚上用热水浸泡，一个月基本恢复。恢复后每次运动前充分做好准备活动，每次活动时间不要太长，轻微活动10-15分钟就可以了。

***完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物（如云南白药、三七片等），以促进受损组织的修复。

脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。

还可以哄哄自己：好，我来劲儿了，上。最重要的是要在行动中，赋予狠劲儿，朝天大吼一声，用力跑的时候，捶捶自己的胸膛，用力拍拍自己的大腿，这样可以让脑袋保持清醒。

我的脚前三个星期扭到了可以长跑1000米么

男子1000M体能测试标准： 355‘’ 以内（含 355‘’） 男子俯卧撑体能测试标准：10秒内完成6次以上（含6次） 男子立定跳远体能测试标准：3米以上（含3米） 如何在快速提高1000M和800M成绩 如何在短时间内提高自己1000M和800M的成绩。 长跑的几个重要技术。 姿势。

合理分配体力，在不同时间段用什么样的速度，是否要跟着别人跑，什么时候加速等。就自身而言，前期找准一个目标人物跟着跑，并且保持好自己节奏，到最后100米后加快步伐去，加大臂膀摆动幅度，做最后冲刺阶段。 1200米长跑的技巧是什么？ 我是跑1500的 你第一圈，也就是第一个100米冲快点。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

在短期内，只有通过提升考试技巧，以提高1000米的表现。1000米跑步考试技巧如下：做好充分的准备 - 这非常重要！这也是大多数人最容易忽视的。避开赛后冲刺，始终保持跑步速度，最终冲刺100米左右。要注意呼吸的节奏，让深呼吸的节奏。关注比赛期间的筹备活动和预防措施。

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