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大姨妈来了该不该运动

本篇文章给大家分享大姨妈来了用不用运动跑步，以及大姨妈来了该不该运动对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

1、姨妈期间可以做适量的运动。女性来月经期间，可以运动，但要注意运动方式的选择，并控制运动量。可以散步，做一些轻型的抗阻运动，也可以做些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动如瑜伽。

2、所以“大姨妈来能不能跑步”关键是要看个人的身体素质及运动的强度了。简单的是可以，但是一定要尽可能的减慢速度，减少跑步的时间。虽然在经期不是绝对不能运动，但是高强度，大动作的运动，如：跳跃、长跑、仰卧起坐，还是应避免在经期期间做，为了防止痛经和经期出血量增加。

（图片来源网络，侵删）

3、经期不宜运动量过大，时间也影响对缩短。避免剧烈运动尽量不要做对腹腔有压力的动作，比如臀腿训练、腹部训练、快速跑跳、震动强烈的健身操、动感单车等等，以免造成经血量过多并且引起***的收缩痉挛等。

1、生理期不能运动？当然不是！还是得根据个人情况而决定。情况1如果你在姨妈期间出血量大，肚子疼的厉害建议好好休息！情况2如果你在姨妈期间只是有稍微的不适，1-2天就能恢复精神状态，可以适量运动。

2、想运动的话最好只做些散步、疾行、慢跑，时间不宜过长。类似像跳绳跳跃类的运动、无氧运动就不要做了。而且，你运动减肥属于有氧运动，讲究的是持续耐力性运动，这样才能有效燃烧脂肪，消耗掉多余的糖分，所以如果你平时就在做有氧锻炼的话，大姨妈来时就适当减减运动量即可。

（图片来源网络，侵删）

3、同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。

4、病情分析：你好，一般的情况来说，月经期，往往体质相对虚弱的。注意适当的休息。指导意见：一般的情况来说，最好是不要跑步的了，尤其是运动会的跑步。平时的情况跑三四百米是没事的。但运动会往往是加速跑，对于月经期间是不好的。

5、前三天以散步、瑜珈等轻运动为主，如果有痛经，则以散步为主。之后可以慢跑。例假期间不可练习倒立一类的动作，不要游泳。

然而，在月经期间进行运动锻炼时，需要注意以下几点：避免剧烈运动：在月经期间，避免剧烈的腹部、盆腔和腰部运动，如跳跃、举重、快速跑等。可以选择轻度至中度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。保持舒适度：根据您的月经期症状和身体状况，选择合适的运动强度和时间。

月经期间可以跑步女性在月经期间是可以运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。虽然说跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑时可以进行的。而短跑、快跑、长时间跑步是不适宜在月经期间进行的。

经期可以慢跑40分钟。例假是女性的正常生理现象，例假期间剧烈运动会导致经血过多***易位等，但是适当的轻度运动，如散步、慢跑一般情况下是没有问题的，适当的运动会促进血液循环，有利于身体健康。

月经期间不建议跑步。月经期盆腔充血，剧烈运动容易引发不适。此外，女性在排卵期间和排卵前膝关节更为脆弱，这一时期女性体内雌性荷尔蒙水平升高并达到峰值，因为人的膝盖内有能感受雌激素的神经未梢，而雌激素会减弱韧带的功能，例假期间跑步容易导致膝盖受伤。

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