跑步30分钟健身运动好吗***

简述信息一览：

• 1、跑步跑多长时间最佳?

跑步跑多长时间最佳?

五千步左右，半小时的中速跑。散步对锻炼身体的效果很有限，过多的跑步容易伤膝盖，也不建议。一天跑步多长时间，因为人体质不同，并不能一概而论，需要根据具体情况进行具体分析，一般跑步30-40分钟相对来说比较好。每个人的身体情况不同，身体的耐受力度不同，因此一天跑步时间长短也不相同。

早上跑步的时间是一个个人喜好的问题，没有一个固定的最好时间。有些人更喜欢在早晨起床之后立即进行晨跑，而有些人则喜欢稍微延迟一些时间再进行跑步。一般来说，早上跑步的最佳时间是在清晨阳光刚刚出现的时候。这个时候空气清新，温度适宜，对身体的健康有益。

如果这时停止训练，那么机体会很快回到平衡的静息状态，运动效果持续时间， 也仅有5~10min。 ②跑步时间10~60min： 在这一过程中，人体体温增加、代谢加快、血液循环加速，脂肪的代谢逐渐增加，同时身体状态也开始进入逐渐稳定的运动状态。

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