六年级运动员跑步***教学

本篇文章给大家分享六年级运动员跑步***教学，以及六年级运动员跑步***教学大全对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、大班体育《跑步》教案
• 2、一千米跑步技巧
• 3、怎么练习跑步蹬的力量?
• 4、太极跑步法视频教学视频
• 5、在田径比赛中为何运动员都要逆时针跑步?看完真的要注意了!
• 6、我儿子13岁,六年级一百米跑10秒,成绩怎么样,可以训练跑步吗?

大班体育《跑步》教案

作为一名为他人授业解惑的教育工作者，时常需要编写教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。那么应当如何写教案呢？以下是我为大家整理的幼儿园大班体育游戏《往返跑》教案，仅供参考，欢迎大家阅读。

【活动过程】教师通过谈话，了解幼儿最喜欢的体育运动。幼儿：我喜欢踢足球。幼儿：我喜欢跑步。幼儿：我喜欢打羽毛球、踢足球。幼儿：我喜欢打乒乓球，在家和爸爸一起打。幼儿：我也喜欢踢足球，我还爱玩滑板车。幼儿：我喜欢到南太武打保龄球。幼儿：我喜欢打小的保龄球。

幼儿园大班体育教案 篇2 游戏目标： 喜欢推着轮胎比赛。 练习绕曲线推轮胎的技能。 能边推轮胎也绕过障碍物。 能根据指令做相应的动作。 愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。 游戏准备： 小车 游戏过程： 教师示范推小车的动作，并引导幼儿讨论怎样才能推得快。

幼儿园大班体育教案 篇1 活动目标 练习听信号变换方向运动，提高动作反应能力。 表现某些物体在风中的运动状态。 活动准备 大的绸布一块。 游戏规则 根据风向和风力的变化来变换动作的强度，并鼓励幼儿与同伴合作表演。

幼儿园体育游戏活动教案 篇2 设计意图 我班幼儿进入中班后动作发展较小班明显提高，但在听口令、辨别方向和单脚跳等方面发展还不够。

一千米跑步技巧

1、米跑步技巧：姿势 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。

2、跑一千米感到不太累的技巧和方法有热身运动、控制呼吸、保持节奏、正确的姿势、分散注意力、坚持训练。热身运动 在开始跑步前，进行适当的热身运动是非常重要的。可以进行一些简单的拉伸和活动关节的动作，以准备身体进入运动状态。控制呼吸 正确的呼吸方式可以帮助你更好地控制体力和耐力。

3、一千米跑步技巧是匀速；鼻子吸气，口鼻同时呼气；练习；策略；定小目标；相信自己；转移注意力；摆臂；身体微微前倾；送胯。匀速匀速匀速！非常重要。全程要全神贯注匀速跑，除了最后两百米冲刺。忽快忽慢伤气力，不符合人体机能，很累成绩还不好。鼻子吸气，口鼻同时呼气。

4、不要太关注对手，看到对手快跑，自身就快跑，应按平时的速度慢慢跑，并在最后五十米奋力冲刺。跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，保持规律呼吸，不能乱，也不要理会身后的人发出的声音。

5、千米跑步技巧：首先一千米跑需要尽量用鼻子呼吸，嘴部微微张开，嘴和鼻子互相配合呼吸，主要以鼻子呼吸为主，嘴巴张开程度不能太大，让空气自然通过齿缝进行呼吸，这样可以大大减小呼吸肌的压力，保持一个长久的良好呼吸状态。

6、技巧——起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。靠近内突沿跑进，靠内侧跑。合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。

怎么练习跑步蹬的力量?

台阶跑：根据台阶的高度，选择一步跑多少个台阶。如果台阶高就选择一个一个地跑，这样可以提高步法的灵活性和换步的频率，如果台阶低就选择一次跨几个台阶跑，这样可以更好地增强腿部的爆发力。绑沙袋跑：根据个人的实际情况选择合适的沙绑腿来进行腿部力量锻炼。

理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。

爆发力和下肢力量的训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起、用各种方法举杠铃等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

问题一：如何锻炼脚力？ 跑步 跑步是一个简单易行的运动，长距离的跑步，对提高脚力是非常有效的。当然，跑步还能锻炼提高心肺功能。 跳绳 人们跳绳时，主要靠脚的力量使身体跳起，所以，跳绳对脚力是一个很好的锻炼。

太极跑步法***教学***

走法如下：松静站立，双手自然垂于体侧或背后，右脚脚尖外摆45。上体正直，双腿屈蹲（下蹲幅度不宜过大，保证膝盖不超过足尖），将身体重心移至右腿，缓慢提起左腿向前方迈步。此时注意以膝领腿，略绷脚尖并前探，同时要松胯、圆裆、重心下沉。

运用多种教学方法，激发学生学习积极性 现代体育是一种快乐体育，就是让学生在运动中享受乐趣的同时很好的掌握教学内容。学生快乐，教师开心，又能达到教学效果。在太极教学中，如果学生没有兴趣没有积极性，是很难学好的。所以，作为教师要用不同的教学方法有趣味性的把知识传授给学生。

起势 卷肱势；搂膝拗步；野马分鬃；云手；金鸡独立；蹬脚；揽雀尾；十字手；收势。

太极12动教学内容 *** ： http：//v.youku.com/v_show/id_XOTMxNTQxNTI=.html 太极12动简介 太极十二动全套通顺流畅、动作难度小、故简单易练、便于开展和推广。练习时要求在大脑松静的前提下，全神贯注，动作柔和，速度均匀，连贯圆活，呈现出行云流水，连绵不断的风格特点。

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

在田径比赛中为何运动员都要逆时针跑步?看完真的要注意了!

1、提高运动成绩由于场地的限制，不管是室内还是室外的田径比赛场地都是环形的跑道，环形跑道面临的问题就是弯道转向的问题。在这样的情况下，逆时针跑就可以提供更好的向心力，以便使运动员可以更好的完成弯道的转向。其实产生这样的原因还是由于我们身体结构左右的差异造成的。

2、在田径比赛的竞赛项目中，凡200米以上的项目，运动员都是向左转弯（逆时针方向），这是为什么呢？原因有以下两条： 其一，人的心脏位于身体左侧，所以重心容易偏左。 其二，人的跳跃等动作的起跳脚多是左脚，因为重心偏向左脚，所以向左转弯较容易。

3、田径赛跑时运动员逆时针跑的原因有两个：大部分人的心脏位于身体左侧，重心容易偏左，往左拐可以避免对心脏的过大震动，减少心脏的压力。人的跳跃等动作的起跳脚多是左脚，重心偏向左脚，所以向左转弯较容易。

4、为什么绕圈跑步都是逆时针方向跑？ 如果仔细观察，很多人跑圈都是沿着逆时针方向而且在国际上大部分田径比赛中，运动员都是在跑道上逆时针绕圈跑的。 逆时针跑的优势 心脏在左边 心脏位于身体左侧，所以重心容易偏左。人做跳跃等动作时，起跳脚多是左脚，因为重心偏向左脚，所以向左转弯较容易。

5、在田径比赛的竞赛项目中，凡200米以上的项目，运动员都是向左转弯（逆时针方向），这是为什么呢？原因有以下两条：其一，人的心脏位于身体左侧，所以重心容易偏左。其二，人的跳跃等动作的起跳脚多是左脚，因为重心偏向左脚，所以向左转弯较容易。

我儿子13岁,六年级一百米跑10秒,成绩怎么样,可以训练跑步吗?

1、实际100米跑主要靠爆发力，耐力是其次的。所以平时要加强腿部力量练习，比如举杠铃，脚上绑沙袋等等。还有平时要多加强跑步的锻炼，多进行变速跑，还有抬高腿跑。只要肯吃苦，有毅力，跑得快不是难事。祝你健步如飞。

2、训练。去学校田径队吧！13岁100米能跑到14秒已经算快了。田径队有系统训练，所以在那里要好好练哦！100米嘛，呵呵，起跑是很重要的。你可以重点练练起跑。我以前是学校田径队的，长跑短跑都擅长，比较的综合。我13岁100米也是13-14秒左右，去了田径队，训练了1-2个月就12秒了。

3、在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。

4、你的跑步表现相当不错！对于11岁的年龄段来说，200米跑30秒已经是一个很好的成绩。按照这个速度，你在同龄人中应该属于上等水平。此外，你的100米成绩也非常出色，14秒的表现在这个年龄段是非常优秀的。不过，跑步成绩并不是一成不变的，通过持续的练习和努力，你的成绩还有提升的空间。

5、米9秒是不错的了。体育的话，如果每次考试这些都跑的好的话，可以的A，不过最好你还是练一下800米这些长跑。还有400，米这些的冲刺跑（这是短跑）到初中之后是有测试的。很痛苦。

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