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崴脚一般多少天能跑步运动

文章阐述了关于崴脚一般多少天能跑步运动，以及崴脚几天能跑步的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、在日常生活中，病人发生崴脚的病症。在经过正确治疗后几天能够恢复，并没有统一明确的时间，因为要根据病人的崴脚伤情程度而决定。比如病人发生崴脚后，只是踝部及局部的肌肉组织发生轻度损伤。病人感觉局部有疼痛，有轻度肿胀，病人脚部活动正常，而且可以负重。

2、崴脚骨折大概需要三个月左右时间能够长好。崴脚是临床常见的一种情况，一般见于爱好运动的人群，例如打篮球时从高空回落没有站稳，或者在走不平道路或上下台阶时发生脚踝过度内翻或外翻，从而引起脚踝扭伤。可以出现局部疼痛、肿胀、畸形、活动受限的临床症状，患者需要到医院进行X线、CT、核磁共振进行判断。

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3、脚崴了没肿但一动就疼主要是由于崴脚时，大部分是向内发生旋后外翻型的损伤，会伴有外踝关节以及韧带的损伤。虽然没有明显的肿胀，但是在继续负重时，会出现再次的疼痛。疼痛是人体的一种保护机制，一定要注意避免再次过早的负荷，一般至少需要4周，才能够逐渐的疼痛减轻，才可以逐渐的恢复日常走路。

跳远我刚好有满分。鞋子底要有弹性点。高一点。最好是运动鞋。钉鞋也可以不过我穿布鞋都有满分- -厉害吧。我跑步只有6 7分。紧张死。完了完了。但愿LZ和我能有好命吧。LZ我考好了没想到考试那天突然抽了。跑步跑了9分、其他2项满分。所以就是29了。帅吧。

随着中考体测的来临，市面上一款声称可以提高体育成绩的“体测鞋”走红。

（图片来源网络，侵删）

你就买一双双星就行，就是那种白色运动鞋，穿几天软一点了就去考试。那些篮球鞋就算了。也不赞成穿什么钉鞋，毕竟你只是中考，一看你的问题你就不是专业连体育的，穿钉鞋比较容易崴脚。

跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。（这个可以增强大腿爆发力和小腿的弹速）对于立定跳远效果很好的训练方法。可单脚、双脚跳。课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

力量练习：多做俯卧撑、立卧撑和仰卧起坐，以及负重的上推举、颈后推举。有条件的同学可以自己买一个实心球（约25元左右）假期在家练习，但必须要注意安全。立定跳远特点：对提高下肢的爆发力有很大的帮助。技术要领：双脚自然开立（约20cm左右），摆臂与起跳动作要协调。

你好！首先我们需要知道耐克目前主要跑步鞋的作用。先说说AIR，主要作用是缓震，减少运动损伤，以及它的舒适性，价格，1469。但是如果中长跑和立定跳远就不太适合，毕竟这鞋相对较重。

1、崴脚了怎么办？24小时之内要冷敷崴脚后应该立即停止运动和走动，防止对脚踝带来二次伤害。及时使用冰袋或者冷毛巾对局部进行冷敷，反复敷5次左右，每隔两个小时要敷一次。冷敷之后再使用棉花或者绷带进行加压和包扎并且把肢体抬高。

2、对于骨折的患者来说，无论是否手术，其愈合的时间至少都在3个月以上。对于没有骨折，单单只是内外侧副韧带损伤的患者，无论是否手术治疗，一般恢复的周期在4-6周左右，而单纯的皮肤或者皮下组织的扭伤，大致在1-2周休息后就能逐渐恢复正常。

3、再需要15天左右吧能全部恢复，恢复后也不要做剧烈运动，等5天到7天恢复期过了。疼痛完全消失后再运动为佳。

4、周可以恢复了。1，晚上用火将酒精点着以后，擦洗，可以消肿，让患处的淤血尽快散去，2，一周内不要剧烈运动。不要联系立定跳远，100米跑步。每天坚持活动脚腕。早上起床前，先活动一下脚腕，晚上睡觉的时候，擦洗后，活动一下脚腕。3，不要喝酒，吃发物。1周就好的差不多了。

关于崴脚一般多少天能跑步运动，以及崴脚几天能跑步的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。