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散打运动员跑步好不好练

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话说练散打的女生在我们这小地方一直会被认为是较为奇怪的存在呢。习武的女生有，不过练散打的不多啊。当然啦，话说难听点，能坚持下来的更少~貌似楼主在知道里提的问也不止这一个，我就大概说一下我对女生练散打的理解吧，具体内容仅供参考。女生练散打的话，重点练习方向应该是步法和鞭腿。

一，虚实结合，在虚晃等假动作的引诱保护配合下出击。例1前低鞭（虚）接后高鞭（实）2，后直拳（虚）接前低鞭或高鞭击头。中日比赛邵武杰就是这一动作蒋小日本干脆利落的击昏。二，层次分明，利用高低不同的组合打法，迫使对手不断暴露空当，进行击打，使其顾此失彼，例1右鞭腿踢肋。腹。

（图片来源网络，侵删）

第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。

有了好步伐才能在一对多或是对方有武器的情况下取胜另外在实战中，近身肉搏太常见，对方又很非常注意你的手的动作，所以低扫和钩脚、戳脚等现代武术很少见的招数才是致胜法宝，至于鞭腿，在场地开阔，一对一的情况下或许很有用，但是一对多或是对方有武器的情况下，就轮不到鞭腿唱主角了。

结合攻防动作的练习：把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要；配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。拳法拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。

（图片来源网络，侵删）

主要是为了强身健体，建议去学习跆拳道和散打，太极拳绝对不适合年轻人学习，这样说可能有些武断，但是一般年轻人都好动，不会喜欢太极拳的静。跆拳道和散打建议选择散打。你的年龄已适合学习，跆拳道的基本***也需要长时间的学习，两个月只能学到一点皮毛罢了。

1、原地规范动作练习在了解熟悉了动作要领之后，注意动作线路，劲的起点，终点，加速点。根据要领反复进行单个动作练习。复杂的动作技术还应分解练习。此时的训练不应要求动作的速度和用力程度，重点要求体会动作的要领，起止的路线和作用物体的着力点以及发力的动作机制。

2、学好散打需要的条件：动作规范以点带面散打技法丰富，在实战中更是变化多端。但是无论多么复杂的动作都离不开良好的基本技术动作。只有扎实的动作基础，才可能在实战中发挥自如。散打技击突出表现在对时间和空间的激烈争夺上。

3、据统计在散打比赛中，腿法得分占7成以上。要想练出漂亮的腿击技术，加强腿部素质是必须的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的柔韧和抗击能力，都决定着腿法的质量。散手-散打的基本技术实战姿势这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所***用的临战运动姿势。

1、现在的呢还是先把自己的身体素质练好了吧，真的要练散打的话再去培训班，虽然社会上散打基本上一些培训班的是一个月，但这个是远远不够的，但自学的话恐怕根本成不了什么气候。对于散打，一胆二力三技术。胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。

2、如果将时间限定为3个月，那必然是拳击成效快散打技法很全面，实战很强，但它的腿法、摔法都需要长时间的训练。如腿法，从开始学腿法，要拉韧带，要纠正姿势，要逐渐的练力量，练速度，都需要时间。拳击最主要的优势在于，短时间内的训练可以使你由乱打转变为击打要害。

3、可以，散打主要练的就是实战，打败一个小混混还是挺容易的，但是这三个月要看你怎么练了，我学过散打，散打刚开始就教你拳怎么用，怎么出拳，怎么踢腿，但是散打是散打，防身术是防身术，你可要分清了。

4、基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。

5、我也是女生，学了两年散打。如果是学两个月的话，就要看个人的天赋了，一般情况，都只是掌握基本动作而已。至于实战，就算你从来没学过，只要看过，都能接对方几招，都是出于自我防卫的一种本能，不专业。如果要想你的实战够专业，基本动作的练习。两个月是远远不够的。

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