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脚踝受伤后能不能跑步运动

接下来为大家讲解脚踝受伤后能不能跑步运动，以及脚踝受伤后能不能跑步运动锻炼涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、脚外踝骨折的恢复时间，取决于骨折类型，骨折固定、稳定方式，以及功能锻炼和康复锻炼的效果，通常外踝骨折，在3个月就产生较好的骨折牢固性和稳定性。但关节消肿和关节行走的负重训练，需在3-6个月内积极进行，在6个月内都算外踝骨折的康复期，6个月后逐渐进入稳定期。

2、一般情况下，外踝骨折恢复的最佳时间是在3个月左右，这时肢体的功能可达到正常水平。患者在受伤后的4-6周是骨折的临床愈合时间，4-6周以后，外踝骨折相对达到较稳定的程度，骨折之间可能有骨痂长起，没有压痛，没有叩击痛，这时应该可以慢慢的下地进行部分负重的活动。

（图片来源网络，侵删）

3、总体是脚踝骨折以后经过固定，在3个月内都是恢复时间。如果进行较好的治疗、固定，恢复时间可以提前，如果治疗或者康复治疗措施欠佳，可能恢复时间更加延长。总体骨折本身的愈合，能产生一定牢固性，需要3个月左右时间，但骨折所带来的脚踝肿胀问题，以及脚踝僵硬和活动不良问题，可能需要3-6个月。

如果脚踝韧带损伤比较严重为完全的断裂，在早期没有进行积极处理和治疗，常常会出现关节不稳定。这样的病人往往不能够治愈，常常需要切开手术治疗，对损伤的韧带进行缝合、修补或者进行韧带重建才能够恢复韧带的功能从而使踝关节功能得以恢复，所以脚踝韧带损伤要早期诊断和治疗。

如果医院检查骨头没有问题，那就不用太担心，只要多多休息，就会慢慢好转，脚踝处受伤恢复的时间还是比较长的，所以在完全好之前尽量不要再做体育运动，以免伤情严重。受伤处肿痛是很正常的现象，最少要一周左右的时间才能完全消肿。

（图片来源网络，侵删）

组织受伤后其功能可能有部分的损失和不全，锻炼活动可以使这种功能不全的情况用其他的正常的组织来代偿，以求达到最好的功能。在活动的时候疼痛说明：活动的部位、幅度不合适；说明受损的组织还没有恢复。一般足踝部的韧带损伤恢复愈合的时间使4-8周。

1、踝关节损伤是一种急性的运动创伤，健身者往往在跑步中因为路面不平、踩到物体或者滑倒而造成。受伤初期，应该对受伤的踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息，进而防止踝关节出现红、肿、胀的症状。这不免引出一个疑问：崴脚后能否在短期内恢复跑步？这要视伤的种类和程度而定。

2、打篮球脚崴了肿了怎么办停下运动：打篮球时出现崴脚情况，要立刻停止继续跑动行走，尽快找个平稳的地方坐下来，不要再用受伤的踝关节再次用力，避免导致伤势更加严重。

3、伤筋动骨100天，最少2个月才可以的，早期可以适当运动。

4、温馨提示平时可以多做一些小动作，防止出现习惯性的崴脚，推荐选择抓毛巾，具体的方法是轻轻的踩住毛巾，用力模拟手抓东西的动作，把毛巾抓起来，这样能够加强足底肌。每次运动的时候要有10分钟的热身运动，这样能够让脚踝的韧带和关节得到充分的活动以及拉伸，防止跑步过程中出现崴脚的情况。

1、应穿着带有支撑的鞋子，如高帮鞋，并佩戴护踝，以保护受伤的踝关节，防止再次受伤。适应于行走时用脚尖着地。这种方法可以帮助改善脚踝的稳定性，减少扭伤的风险。与脚跟着地相比，脚尖着地更为平稳。当踝关节恢复到一定阶段，例如，至少一个月内没有发生新的扭伤，可以尝试进行楼梯训练。

2、第七阶段：从所有各酚行？的踝关节活动度都完全不疼至恢复100%的肌力为止。脚踝韧带扭伤康复训练要注意什么注意平衡缺陷目前的研究显示，踝关节不稳定的患者动态平衡可能存在异常。例如，患者在单腿跳跃时，伤侧腿需要花费更多的时间来获得平衡。此外，患者还会有双侧的重心动摇增加。

3、受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过***手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。

4、脚踝扭伤后急性期可对踝关节***取制动、抬高及局部冷敷或热敷等促进康复。慢性则要加强踝关节功能及稳定性训练等。休息：脚踝受伤后一定不要再运动了，避免脚腕做出更大负荷和加重肿胀的动作。冰敷：脚踝扭伤后越快冰敷越好，15~20分钟/次，2~3小时后再敷，切不可一次冰敷时间过长。

关于脚踝受伤后能不能跑步运动，以及脚踝受伤后能不能跑步运动锻炼的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。